15 Shredded Chicken Recipes You’ll Love
Shredded Chickenは、様々なレシピに使える万能食材の一つです。 自分で調理して細切りにして冷蔵庫に保管するにしても、ロティサリーチキンを買って細切りにするにしても、常に手元に置いておきたい素晴らしいヘルシーなタンパク質です。
細切れの鶏肉を手元に置いておけば、準備の時間も半分に短縮できます。 肉を調理するのは、しばしば食事の中で最も時間のかかる部分ですが、千切り鶏が手元にあれば、スープからエンチラーダ、キャセロールなど、お気に入りの料理に簡単に加えることができます。
さらに、タンパク質がたっぷり含まれているので、満腹感を長く保つには最適の食材です。
細切りバーベキューチキンのレシピからメキシコ風細切りチキンのレシピまで、ここでは夕食時、昼食時、いつでも完璧な細切りチキンの簡単で健康的で革新的な使用方法を15個紹介します!
How To Make Shredded Chicken
Chredded chicken recipesに飛び込む前に、もし自分でやりたいなら、自宅でshredded chickenを作る超簡単な方法を共有したいと思います。 塩・コショウで下味をつけます。
ステップ2: 鶏肉より1センチほど高い位置に水（お好みでチキンスープ）を入れます。
ステップ3: 弱火で煮込み、10～15分ほど加熱します。
ステップ4: 肉用温度計を入れ、柔らかさを確認します。 鶏肉は165度で火が通ります。
ステップ5：水から鶏肉を取り出し、千切りにします。 これは、ハンドミキサーやスタンドミキサー（低速設定で開始）または2本のフォークを使用してpull apart.
Nowはあなたが千切り鶏肉を作る方法を知っている、あなたは以下のいずれかのレシピでそれを含めることができます！
1.鶏肉は、そのようなレシピを作ることができます。 BBQ Chicken Spaghetti Squash Casserole
Credit: Food Faith Fitness
このレシピでスパゲッティスカッシュを通常のパスタに置き換えることによってこのレシピはよりヘルシーになります。 しかし、あなたの残りの細断された鶏とバーベキューソースを追加すると、それはあなたをいっぱいにし、完全に退廃的な感じです。
2. 黒豆チキンエンチラーダのカボチャサワークリームソース
Credit: Ambitious Kitchen
This recipe is perfect combination of cheesy comfort and vegetable goodness. また、エンチラーダにカボチャを加えることで、楽しいひねりが加わって、秋にぴったりです（私たちは一年中これらを作っていますが！）
3. カレーチキンレタスラップ
余った細切り鶏肉を使って、超おいしいカレーチキンレタスラップを作りました。 カシューナッツやカレー粉などの材料で、何度も作りたくなる味です。
さらに、レタスはパンやトルティーヤの代わりに、低糖質で素晴らしいものになります。
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5. BBQチキンピザ
Credit: Slender Kitchen
This pizza is a Get Healthy U favorite. 材料は6つだけ、時間もかからず、とても簡単な夕食です。 コリアンダーを忘れずに！
6. ローカロリーなサウスウェスタンチキンスープ
スープは野菜と繊維をこっそりたくさん取るにはとてもいい手段です。 このレシピはグルテンフリー、乳製品フリーで、南西部の風味がたっぷり詰まっています。
細切りロティサリーチキンは、あなたのスープをかさ上げし、あなたの体にさらなる栄養を与え、何時間もあなたを満たし続けるでしょう
7. シラチャチキンのケサディーヤ
Credit.Credit: Buzzfeed
シラチャーとケサディーヤという2つの人気料理が一緒になった簡単で素晴らしいレシピで、誰もがこの料理を食べたいと思うことでしょう。
コリアンダー、サワークリーム、チーズなど、シンプルな材料でたくさんの味が楽しめるので、前菜や一人分の食事として作ることができる、時代を超えた料理です
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8. ヘルシーなシュレッドチキンブリトーボウル
Credit: Greatist
ブリトーボウルに悪い時間はないけれど、彼らは確かにハイカロリーなものを伴うことがあります。 このおいしいレシピは、あなたのウエストラインを妨害することなく、味がぎっしり詰まっています。 また、あなたが以前に作ったかもしれない他のレシピから残りの細断された鶏肉を使用する素晴らしい方法です。
玄米は典型的な白米の代わりにかかります（またはあなたはキノアを代わりにすることができます）、一方ギリシャヨーグルトはサワークリームの代わりにボールを軽くする。 チキン&サラダピザ
Credit: Prevention
ピザは罪悪感を持つ必要はないのです。 このレシピはたった30分で、細切れのロティサリーチキン、乾燥オレガノ、トマト、瓶詰めのローストレッドペッパー、イタリアンサラダミックス、低脂肪ゴートチーズ、全粒粉フラットブレッドラップなど、健康で美味しい食材が揃っています。
10. 地中海ギリシャ風ヨーグルトチキンサラダ
Credit: Food Faith Fitness
使い切りたい細切れの鶏が残っていたら最適のレシピです。
チキンサラダは、太りやすいマヨネーズを使いすぎてしまうことがありますが、このランチタイムの定番メニューのリフレッシュ版には、ハーブが効いた細切りチキン、ピリッとしたアーティチョークハート、甘いサンドライトマト、レモン、松の実など、健康でとてもおいしい食材であふれています。
さらにこのグルテンフリー料理には、マヨではなくギリシャヨーグルトが使われているので、罪悪感なしに食べられます！
11. クリームチーズチキンエンチラーダ
Credit: Taste and Tell Blog
千切りチキン、クリームチーズ、コーン入りのこのクリームエンチラーダのレシピは、豊かなコンフォートフードファンが多いテーブルをいっぱいにするには完璧です。
サルサ、チェダーチーズ、ペッパージャックチーズ、チリパウダー、クミン、ネギなど、さまざまな食材が光るレシピです
12. Shredded Chicken Lettuce Wraps
Credit: That Skinny Chick Can Bake
軽い食事をしたい日にはこのレタスラップはお勧めの一品です。
赤ピーマン、生姜、オイスターソース、ネギ、にんにく、米酢、シラチャー、減塩醤油などのさわやかな風味が、ボストンビブのさわやかなカップにたっぷり混ざっています。 簡単チキンナチョス
Credit: Crystal and Comp
子供用の簡単なおやつか友人とシェアするための前菜は必要でしょうか？ このレシピは、レタス、トマト、サワークリーム、アボカド、ワカモレ、サルサなどのシンプルな主食と、缶詰の豆、残りの細切り鶏肉を使って、ポイントを押さえています。 カリフラワークラストのチキンパイ
Credit: A Healthy Life For Me
伝統的なポットパイをより健康的でシンプルにしたこのレシピは、フェンネル、マッシュルーム、セロリ、にんじんといった新鮮な野菜の層を、パセリや細切れの鶏肉とともにソテーしてフィリングとするものです。
トッピングは、オーブンでこんがり焼いたカリフラワー・チェダークラストで、典型的なポットパイのポテトをユニークに表現しています。
15. タイ風ピーナッツチキンサラダ
Credit: Fit Foodie Finds
このタイのピーナッツチキンサラは、クラシックなチキンサラダを健康的にアレンジ！
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