15 Przepisów na kurczaka, który pokochasz

Szatkowany kurczak jest jednym z najbardziej uniwersalnych składników do wykorzystania w wielu przepisach. Niezależnie od tego, czy gotujesz i rozdrabniasz kurczaka samodzielnie i trzymasz go w lodówce, czy kupujesz kurczaka z rożna do rozdrobnienia, jest to świetne zdrowe białko, które zawsze możesz mieć pod ręką.

Utrzymanie rozdrobnionego kurczaka pod ręką może również skrócić czas przygotowania o połowę. Gotowanie mięsa jest często najbardziej czasochłonną częścią posiłku, ale kiedy masz rozdrobnionego kurczaka pod ręką, to jest to pestka, aby dodać go do swoich ulubionych dań, od zup po enchiladas, zapiekanki i wiele innych.

Plus, ponieważ jest pełen białka, jest idealnym składnikiem, abyś czuł się syty na dłużej.

Od przepisów na rozdrobnionego kurczaka bbq do przepisów na meksykańskiego rozdrobnionego kurczaka, oto 15 łatwych, zdrowych i innowacyjnych sposobów na wykorzystanie rozdrobnionego kurczaka, idealnych na kolację, lunch lub w każdej chwili!

Jak zrobić rozdrobnionego kurczaka

Zanim zagłębimy się w nasze przepisy na rozdrobnionego kurczaka, chcemy podzielić się super szybkim i łatwym sposobem na zrobienie rozdrobnionego kurczaka w domu, jeśli wolisz zrobić to samemu.

Krok 1: Umieść pierś lub udka kurczaka w garnku. Dopraw solą i pieprzem. Możesz również dodać dodatkowe zioła i przyprawy w zależności od tego, w jakich przepisach będziesz używać kurczaka.

Krok 2: Przykryj wodą (lub bulionem z kurczaka, jeśli wolisz) około cala wyżej niż kurczak.

Krok 3: Doprowadzić do niskiego poziomu i gotować przez 10-15 minut.

Krok 4: Sprawdź gotowość wkładając termometr do mięsa. Kurczak jest gotowane w 165 degrees.

Krok 5: Usunąć kurczaka z wody i rozdrobnione. Można to zrobić szybko i łatwo za pomocą miksera ręcznego lub miksera stojącego (rozpocząć na niskiej prędkości ustawienia) lub za pomocą dwóch widelców do pull apart.

Teraz, gdy wiesz, jak zrobić rozdrobnionego kurczaka, można włączyć go do któregokolwiek z poniższych przepisów!

1. BBQ Chicken Spaghetti Squash Casserole

Credit: Food Faith Fitness

Zastąpienie spaghetti squash dla zwykłego makaronu w tym przepisie sprawia, że ten przepis jest znacznie zdrowszy. Ale z dodatkiem resztek rozdrobnionego kurczaka i sosu bbq wypełnia cię i czuje się całkowicie dekadencko.

2. Black Bean Chicken Enchiladas with Pumpkin Sour Cream Sauce

Credit: Ambitious Kitchen

Ten przepis to idealne połączenie serowego komfortu i warzywnej dobroci. Plus, dodatek dyni w zabawny twist do enchiladas i idealny na jesień (choć robimy je przez cały rok!)

3. Curry Chicken Lettuce Wraps

Use your leftover shredded chicken for these super yummy curry chicken lettuce wraps. Dzięki składnikom takim jak nerkowce i curry w proszku, jest to przepis naładowany smakiem, który będziesz chciał wykonać ponownie i ponownie.

Plus, sałata jest wspaniałym i niskowęglowodanowym zamiennikiem dla chleba lub tortilli.

Related: Your 1-Week Trader Joe’s Meal Plan

4. BBQ Chicken Baked Sweet Potatoes

Credit: Lemon Tree Dwelling

To kreatywne ujęcie pieczonych słodkich ziemniaków, które zadziwi kogokolwiek, dla kogo gotujesz. Proste składniki i szybki czas pieczenia sprawiają, że jest to zarówno ulubieniec tłumów, jak i podstawa szefa kuchni – szybkie i aromatyczne!

5. BBQ Chicken Pizza

Credit: Slender Kitchen

Ta pizza jest ulubioną Get Healthy U. Z zaledwie 6 składników, jest to niesamowicie łatwy obiad, który nie zajmuje w ogóle czasu. Nie zapomnij tylko o kolendrze – to idealne wykończenie!

6. Niskokaloryczna południowo-zachodnia zupa z kurczaka

Zupa to świetny sposób, aby przemycić mnóstwo warzyw i błonnika. Ten przepis jest bezglutenowy, nie zawiera nabiału i jest wypełniony dużą ilością południowo-zachodnich smaków.

Szatkowany kurczak z rożna będzie wypełniał Twoją zupę i zapewni Twojemu ciału dodatkowe pożywienie, które sprawi, że będziesz pełna przez wiele godzin.

7. Sriracha Chicken Quesadillas

Credit: Buzzfeed

Dzięki temu, że dwa popularne crowd-pleasers, Sriracha i quesadillas, łączą się w jeden łatwy i bajeczny przepis, każdy będzie chciał kęs tego posiłku.

Prosta lista składników, które zawierają dużo smaku, w tym kolendrę, kwaśną śmietanę i ser, to ponadczasowy posiłek, który możesz przygotować jako przystawkę lub posiłek dla jednej osoby.

Powiązane: 13 Recipes To Fuel Your Sriracha Addiction

8. Healthy Shredded Chicken Burrito Bowl

Credit: Greatist

Nigdy nie ma złej pory na burrito bowl, ale z pewnością mogą one pochodzić z wysoką liczbą kalorii. Ten pyszny przepis jest pełen smaku i nie zagraża Twojej talii. Jest to również świetny sposób na wykorzystanie resztek rozdrobnionego kurczaka z innych przepisów, które wcześniej przygotowałeś.

Brązowy ryż zajmuje miejsce typowego białego ryżu (lub możesz zastąpić quinoa), a jogurt grecki rozjaśnia miskę w miejsce kwaśnej śmietany.

9. Kurczak & Pizza z sałatką

Credit: Prevention

Pizza nie musi być winną przyjemnością. Ten przepis zajmuje tylko 30 minut i jest kompletny z wielu zdrowych i pysznych składników, takich jak rozdrobniony kurczak z rożna, suszone oregano, pomidory, pieczona czerwona papryka w słoiku, włoska mieszanka sałat, kozi ser o obniżonej zawartości tłuszczu i pełnoziarniste zawijasy z płaskiego chleba.

10. Śródziemnomorska sałatka z kurczakiem w jogurcie greckim

Credit: Food Faith Fitness

To świetny przepis, jeśli masz resztki rozdrobnionego kurczaka, które musisz wykorzystać.

Sałatka z kurczaka może być przesadzona ze zbyt dużą ilością tuczącego majonezu, ale to odświeżające ujęcie klasyki obiadowej jest przepełnione zdrowymi i niesamowicie smacznymi składnikami, takimi jak ziołowy kurczak, pikantne serca karczochów, słodkie suszone pomidory, cytryna i orzeszki piniowe.

Plus, ten bezglutenowy posiłek używa greckiego jogurtu zamiast majonezu, więc możesz jeść bez poczucia winy!

11. Cream Cheese Chicken Enchiladas

Credit: Taste and Tell Blog

Ten kremowy przepis na enchilady z rozdrobnionym kurczakiem, kremowym serem i kukurydzą jest idealny do wypełnienia stołu pełnego bogatych fanów comfort food.

An array of ingredients shine in this recipe, including salsa, cheddar cheese, pepper-jack cheese, chili powder, cumin and scallions.

12. Shredded Chicken Lettuce Wraps

Credit: That Skinny Chick Can Bake

W dni, w których szukasz lżejszego posiłku, te wrapy z sałaty są go-to choice.

13. Easy Chicken Nachos

Credit: Crystal and Comp

Potrzebujesz szybkiej przekąski dla dzieci lub przystawki dla Ciebie i Twoich przyjaciół, aby się podzielić? Nachos to świetny sposób na wykorzystanie resztek z lodówki do stworzenia łatwego do podzielenia się talerza, który każdy może wypełnić.

Ten przepis jest do rzeczy, używając prostych składników, takich jak sałata, pomidory, kwaśna śmietana, awokado, guacamole i salsa, wraz z fasolą w puszce i resztkami rozdrobnionego kurczaka.

14. Chicken Pie with Cauliflower Crust

Credit: A Healthy Life For Me

Zdrowsze i prostsze ujęcie tradycyjnego pot pie, ten przepis sautés warstwy świeżych warzyw, takich jak koper włoski, grzyby, seler i marchew, wraz z pietruszką i rozdrobnionym kurczakiem do nadzienia.

Pokrycie jest unikalnym podejściem do typowych ziemniaków w placku, składającym się z kalafiorowej skórki z cheddarem, która jest przyrumieniona w piekarniku.

15. Thai Peanut Chicken Salad

Credit: Fit Foodie Finds

Ta tajska sałatka z kurczakiem z orzeszkami ziemnymi to zdrowy spin na klasyczną sałatkę z kurczakiem!

.