Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen?

Für viele von uns sind schlaflose Nächte keine Seltenheit. Ob es nun der Streit mit einem geliebten Menschen ist, der einen wach hält, oder koffeinhaltige Nächte, in denen man verzweifelt versucht, einen Abgabetermin einzuhalten – der Schlaf hat nicht immer oberste Priorität. Aber wie lange kann man so weitermachen, ohne dass es gefährliche Folgen hat? Und was ist das Schlimmste, was Ihrem Körper und Ihrem Gehirn passieren kann, je länger Sie wach bleiben? Wenn du das zu Hause ausprobieren musst, schauen wir uns an, wie lange du ohne Schlaf auskommen kannst.

Hier ist eine textfreundliche Version der Infografik:

Wie lange kannst du ohne Schlaf auskommen?

Was passiert, wenn aus einer schlaflosen Nacht eine schlaflose Woche wird? Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Und was passiert mit Ihrem Körper, je länger Sie wach bleiben?

Wir gehen der Frage nach, warum Sie Ihre 8 Stunden Schlaf brauchen.

Was ist REM-Schlaf?

REM-Schlaf zeichnet sich durch erhöhte Gehirnaktivität aus und ist der Zustand, in dem die Träume am intensivsten sind.

Diese Art von Schlaf versorgt das Gehirn mit Energie, so dass ohne ihn das Langzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt werden.

Wussten Sie, dass Michael Jackson aufgrund seiner Medikamente 60 Tage lang keinen REM-Schlaf hatte?

Warum braucht man Schlaf?

Schlaf hilft nicht nur dem Gedächtnis und der Leistungsfähigkeit, sondern auch der Regeneration und Verjüngung.

Wenn Sie zu wenig schlafen, erhöhen Sie Ihr Risiko für:

Diabetes, Fettleibigkeit, Herzprobleme, Depressionen

Was ist die längste Zeit, die jemand ohne Schlaf war?

Weltrekordhalter:

Randy Gardner

264 Stunden (11 Tage)

Der 17-jährige Randy Gardner blieb 1965 11 Tage lang wach, nur um eine wissenschaftliche Schulausstellung zu gewinnen!

2.:

Tom Rounds

260 Stunden (fast 11 Tage)

Als Werbegag eines Radiosenders schaffte es Tom Rounds 1959, fast 11 Tage lang wach zu bleiben.

3. Platz:

Peter Tripp

201 Stunden (8 Tage)

Ebenfalls 1959 schaffte es DJ Peter Tripp im Rahmen eines Wohltätigkeits-„Wake-a-thon“ etwas mehr als 8 Tage.

Was passiert mit dem Körper, wenn man länger nicht schläft?

1 Tag ohne Schlaf:

• Anstieg des Stresshormons Cortisol
• Erhöhter Blutdruck
• Kognitive Beeinträchtigung, die sich auf das Urteilsvermögen, das Gedächtnis und die Hand-Augen-Koordination auswirken kann (so wie bei jemandem, der etwa 3 Gläser Wein getrunken hat!)

2 Tage ohne Schlaf:

• Reduzierter Stoffwechsel. Verringertes Vermögen, Glukose richtig zu verstoffwechseln, was zu Gewichtszunahme und Diabetes führen kann
• Blackouts, die zwischen 1 und 30 Sekunden dauern können
• Erhöhte Temperatur. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie sich ausruhen sollen
• Geschwächtes Immunsystem

3 Tage ohne Schlaf:

• Geschwächte Konzentration, Motivation und Wahrnehmung
• Halluzinationen aufgrund eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn
• ‚Abhängig von der Dauer des Schlafmangels werden etwa 80 % der normalen Menschen in der Bevölkerung irgendwann Halluzinationen haben.‘ – Brandon Peters, Neurologe

4+ Tage ohne Schlaf:

• Neurologische Probleme: Halluzinationen, Paranoia und Demenz (in sehr extremen Fällen!)
• Kommunikationsprobleme. Schwierigkeiten beim Bilden und Verstehen von Sprache
• Erhöhter Blutdruck
• Herzprobleme

Wie man ausreichend Schlaf bekommt

• Halten Sie sich an eine Routine. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf.
• Meiden Sie Aufputschmittel. Versuchen Sie, innerhalb von 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder Koffein zu sich zu nehmen.
• Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder Yoga zu machen.

Wir hoffen, dass Sie ausreichend Schlaf finden und Symptome von Schlaflosigkeit vermeiden können!