How Long Can You Go Without Sleep?

Pour beaucoup d’entre nous, les nuits blanches ne sont pas rares. Que ce soit des riffs avec vos proches qui vous empêchent de dormir ou des nuits de caféine où vous essayez désespérément de respecter une échéance, le sommeil ne vient pas toujours en tête des priorités. Mais combien de temps pouvez-vous maintenir cette situation sans conséquences dangereuses ? Et quel est le pire qui puisse arriver à votre corps et à votre cerveau si vous restez éveillé plus longtemps ? Si vous devez essayer chez vous, nous examinons combien de temps vous pouvez rester sans dormir.

Voici une version textuelle de l’infographie:

Combien de temps pouvez-vous rester sans dormir?

Que se passe-t-il si une nuit blanche devient une semaine blanche ? Combien de temps pouvez-vous tenir sans aucune forme de sommeil ? Et qu’arrive-t-il à votre corps plus vous restez éveillé ?

Nous examinons la science de la raison pour laquelle vous avez besoin de vos 8 heures.

Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal est caractérisé par une activité cérébrale accrue et est l’état où les rêves sont les plus intenses.

Ce type de sommeil fournit de l’énergie au cerveau, donc sans lui, vous interférez avec votre mémoire à long terme et vos capacités cognitives.

Savez-vous que Michael Jackson est resté sans sommeil paradoxal pendant 60 jours à cause de ses médicaments.

Pourquoi avez-vous besoin de sommeil ?

En plus de votre mémoire et de vos performances, le sommeil vous aide également à vous restaurer et à rajeunir.

Avec un sommeil réduit, vous risquez d’augmenter vos chances de développer :

Diabète, obésité, problèmes cardiaques, dépression

Quel est le plus long moment où quelqu’un est resté sans dormir ?

Détenteur du record mondial :

Randy Gardner

264 heures (11 jours)

Le jeune Randy Gardner, âgé de 17 ans, est resté éveillé pendant 11 jours en 1965, uniquement pour gagner une foire scientifique scolaire !

2e:

Tom Rounds

260 heures (presque 11 jours)

Pour un coup de pub d’une station de radio, Tom Rounds a réussi à rester éveillé pendant près de 11 jours en 1959.

3ème:

Peter Tripp

201 heures (8 jours)

En 1959 également, le DJ Peter Tripp a réussi à rester un peu plus de 8 jours dans le cadre d’un « wake-a-thon » de charité.

Que se passe-t-il dans votre corps si vous restez longtemps sans dormir ?

Un jour sans sommeil :

• Augmentation des niveaux de l’hormone du stress ‘Cortisol’
• Augmentation de la pression artérielle
• Déficience cognitive, qui peut affecter le jugement, la mémoire et la coordination œil-main (la même chose que quelqu’un qui a bu environ 3 verres de vin !)

2 jours sans sommeil:

• Métabolisme réduit. Diminution de la capacité à métaboliser correctement le glucose, ce qui peut entraîner une prise de poids et le diabète
• Vies noires celles-ci peuvent durer entre 1 et 30 secondes
• Température élevée. C’est la façon dont votre corps vous dit de vous reposer.
• Système immunitaire affaibli

3 jours sans sommeil:

• Réduction de la concentration, de la motivation et de la perception
• Hallucinations dues à un déséquilibre chimique dans le cerveau
• ‘Selon la durée de la privation de sommeil, environ 80% des personnes normales dans la population finiront par avoir des hallucinations. » – Brandon Peters, neurologue

4+ jours sans sommeil:

• Des problèmes neurologiques : Hallucinations, paranoïa et démence (dans des cas très extrêmes !)
• Des problèmes de communication. Difficulté à former et à comprendre la parole
• Haute pression sanguine
• Problèmes cardiaques

Comment obtenir une quantité adéquate de sommeil

• S’en tenir à une routine. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
• Évitez les stimulants. Essayez de ne pas consommer d’alcool ou de caféine dans les 4 à 6 heures avant le coucher.
• Essayez la méditation ou le yoga avant le coucher.

Nous espérons que vous pourrez attraper une quantité adéquate de z’s et éviter tout symptôme d’insomnie !

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