Quanto tempo puoi stare senza dormire?

Per molti di noi, le notti insonni non sono un evento raro. Che si tratti di risse con i propri cari che ti tengono sveglio o di notti alimentate dalla caffeina in cui cerchi disperatamente di raggiungere una scadenza, il sonno non è sempre la priorità assoluta. Ma per quanto tempo si può continuare così senza conseguenze pericolose? E qual è la cosa peggiore che può succedere al tuo corpo e al tuo cervello più a lungo rimani sveglio? Se devi provarlo a casa, esaminiamo quanto tempo puoi stare senza dormire.

Ecco una versione text-friendly dell’infografica:

Quanto tempo puoi stare senza dormire?

Cosa succede se una notte insonne diventa una settimana insonne? Quanto tempo puoi resistere senza alcun tipo di sonno? E cosa succede al tuo corpo più a lungo rimani sveglio?

Esaminiamo la scienza del perché hai bisogno delle tue 8 ore.

Che cos’è il sonno REM?

Il sonno REM è caratterizzato da un’intensa attività cerebrale ed è lo stato in cui i sogni sono più intensi.

Questo tipo di sonno fornisce energia al cervello, quindi senza di esso si interferisce con la memoria a lungo termine e le capacità cognitive.

Sapevi che Michael Jackson è rimasto senza sonno REM per 60 giorni a causa dei suoi farmaci.

Perché hai bisogno di dormire?

Oltre alla memoria e alle prestazioni, il sonno ti aiuta anche a ripristinare e ringiovanire.

Con un sonno ridotto rischi di aumentare le possibilità di sviluppare:

Diabete, obesità, problemi cardiaci, depressione

Qual è il periodo più lungo che qualcuno è rimasto senza dormire?

Detentore del record mondiale:

Randy Gardner

264 ore (11 giorni)

Il diciassettenne Randy Gardner rimase sveglio per 11 giorni nel 1965, solo per vincere una fiera scientifica scolastica!

Secondo:

Tom Rounds

260 ore (quasi 11 giorni)

Come trovata pubblicitaria di una stazione radio, Tom Rounds è riuscito a rimanere sveglio per quasi 11 giorni nel 1959.

3°:

Peter Tripp

201 ore (8 giorni)

Anche nel 1959, il DJ Peter Tripp riuscì a rimanere sveglio per poco più di 8 giorni come parte di una ‘wake-a-thon’ di beneficenza.

Cosa succede al tuo corpo più a lungo stai senza dormire?

1 giorno senza dormire:

• L’aumento dei livelli dell’ormone dello stress ‘Cortisolo’
• L’aumento della pressione sanguigna
• Impoverimento cognitivo, che può influenzare il giudizio, la memoria e il coordinamento occhio-mano (lo stesso di qualcuno che ha bevuto circa 3 bicchieri di vino!)

2 giorni senza dormire:

• Riduzione del metabolismo. Diminuzione della capacità di metabolizzare correttamente il glucosio, che può causare aumento di peso e diabete
• Svenimenti che possono durare da 1 a 30 secondi
• Temperatura più alta. Questo è il modo in cui il tuo corpo ti dice di riposare.
• Sistema immunitario indebolito

3 giorni senza dormire:

• Riduzione della concentrazione, motivazione e percezione
• Allucinazioni dovute a uno squilibrio chimico nel cervello
• ‘A seconda della durata della privazione del sonno, circa l’80% delle persone normali della popolazione alla fine avranno allucinazioni.’ – Brandon Peters, neurologo

4+ giorni senza dormire:

• Problemi neurologici: Allucinazioni, Paranoia e Demenza (in casi molto estremi!)
• Problemi di comunicazione. Difficoltà a formare e capire il discorso
• Pressione sanguigna più alta
• Problemi cardiaci

Come ottenere una quantità adeguata di sonno

• Assumere una routine. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
• Evita gli stimolanti. Cerca di non consumare alcool o caffeina nelle 4-6 ore prima di andare a letto.
• Prova la meditazione o lo yoga prima di andare a letto.

Speriamo che tu riesca a prendere un’adeguata quantità di sonno e ad evitare qualsiasi sintomo di insonnia!