Hvor længe kan du gå uden søvn?

For mange af os er søvnløse nætter ikke en sjælden begivenhed. Uanset om det er rifter med dine kære, der holder dig vågen, eller koffeinfyldte nætter, hvor du desperat forsøger at nå en deadline, er det ikke altid, at søvn har højeste prioritet. Men hvor længe kan du holde det ud uden farlige konsekvenser? Og hvad er det værste, der kan ske med din krop og hjerne, jo længere du holder dig vågen? Hvis du skal prøve det herhjemme, ser vi på, hvor længe du kan gå uden søvn.

Her er en tekstvenlig version af infografikken:

Hvor længe kan du gå uden søvn?

Hvad sker der, hvis en søvnløs nat bliver til en søvnløs uge? Hvor længe kan du holde ud uden nogen form for søvn? Og hvad sker der med din krop, jo længere du holder dig vågen?

Vi ser nærmere på videnskaben om, hvorfor du har brug for dine 8 timer.

Hvad er REM-søvn?

REM-søvn er kendetegnet ved forhøjet hjerneaktivitet og er den tilstand, hvor drømme er mest intense.

Denne form for søvn giver energi til hjernen, så uden den forstyrrer du din langtidshukommelse og dine kognitive evner.

Vidste du, at Michael Jackson gik uden REM-søvn i 60 dage på grund af sin medicinering.

Hvorfor har du brug for søvn?

Som din hukommelse og præstationsevne hjælper søvn dig også med at genoprette og forynge dig.

Med nedsat søvn risikerer du at øge dine chancer for at udvikle:

Diabetes, fedme, hjerteproblemer, depression

Hvad er det længste, nogen har gået uden søvn?

Verdenstrekordholder:

Randy Gardner

264 timer (11 dage)

Den 17-årige Randy Gardner holdt sig vågen i 11 dage i 1965, udelukkende for at vinde en videnskabsmesse i skolen!

2.:

Tom Rounds

260 timer (næsten 11 dage)

Som et reklamestunt for en radiostation lykkedes det Tom Rounds at holde sig vågen i næsten 11 dage i 1959.

3.:

Peter Tripp

201 timer (8 dage)

Også i 1959 lykkedes det DJ Peter Tripp at være vågen i lidt over 8 dage som led i en velgørenheds-“wake-a-thon”.

Hvad sker der med din krop, jo længere tid du går uden søvn?

1 dag uden søvn:

• Stigning af niveauet af stresshormonet ‘Cortisol’
• Stigning af blodtrykket
• Kognitiv svækkelse, som kan påvirke dømmekraft, hukommelse og hånd-øje-koordination (det samme som en person, der har drukket ca. 3 glas vin!)

2 dage uden søvn:

• Reduceret stofskifte. Nedsat evne til at metabolisere glukose korrekt, hvilket kan medføre vægtøgning og diabetes
• Blackouts disse kan vare mellem 1 og 30 sekunder
• Højere temperatur. Disse er kroppens måde at fortælle dig, at du skal hvile dig.
• Svækket immunforsvar

3 dage uden søvn:

• Sænket koncentration, motivation og perception
• Hallucinationer på grund af en kemisk ubalance i hjernen
• ‘Afhængigt af længden af søvnmangel vil ca. 80 % af normale mennesker i befolkningen på et tidspunkt få hallucinationer’. – Brandon Peters, neurolog

4+ dage uden søvn:

• Neurologiske problemer: Hallucinationer, paranoia og demens (i meget ekstreme tilfælde!)
• Kommunikationsproblemer. Vanskeligheder med at danne og forstå tale
• Højere blodtryk
• Hjerteproblemer

Hvordan man får en tilstrækkelig mængde søvn

• Hold dig til en rutine. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag.
• Undgå stimulerende midler. Prøv ikke at indtage alkohol eller koffein inden for 4 til 6 timer før sengetid.
• Prøv meditation eller yoga før sengetid.

Vi håber, at du kan få et tilstrækkeligt antal z’er og undgå symptomer på søvnløshed!