Cât timp poți sta fără somn?

Pentru mulți dintre noi, nopțile nedormite nu sunt un eveniment rar. Fie că sunt certurile cu cei dragi care te țin treaz sau nopțile alimentate cu cofeină în care încerci cu disperare să ajungi la un termen limită, somnul nu este întotdeauna prioritatea numărul unu. Dar cât timp poți continua așa fără consecințe periculoase? Și care este cel mai rău lucru care i se poate întâmpla corpului și creierului tău cu cât stai mai mult timp treaz? Dacă trebuie să încerci acest lucru la tine acasă, analizăm cât timp poți sta fără să dormi.

Iată o versiune text-friendly a infograficului:

Cât timp poți sta fără să dormi?

Ce se întâmplă dacă o noapte nedormită devine o săptămână nedormită? Cât de mult poți rezista fără niciun fel de somn? Și ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră cu cât stați mai mult timp treaz?

Analizăm știința care explică de ce aveți nevoie de cele 8 ore.

Ce este somnul REM?

Somnul REM este caracterizat de o activitate cerebrală intensificată și este starea în care visele sunt cele mai intense.

Acest tip de somn furnizează energie creierului, așa că, fără el, interferați cu memoria pe termen lung și cu abilitățile cognitive.

Știați că Michael Jackson a stat fără somn REM timp de 60 de zile din cauza medicamentelor pe care le lua.

De ce aveți nevoie de somn?

Pe lângă memorie și performanță, somnul vă ajută să vă restaurați și să întineriți.

Cu un somn redus riscați să vă creșteți șansele de a dezvolta:

Diabet, Obezitate, Probleme cardiace, Depresie

Care este cea mai lungă perioadă în care cineva a stat fără somn?

Deținătorul recordului mondial:

Randy Gardner

264 de ore (11 zile)

Randy Gardner, în vârstă de 17 ani, a stat treaz timp de 11 zile în 1965, doar pentru a câștiga un concurs școlar de știință!

A doua:

Tom Rounds

260 de ore (aproape 11 zile)

Ca o cascadorie publicitară a unui post de radio, Tom Rounds a reușit să rămână treaz timp de aproape 11 zile în 1959.

Al treilea:

Peter Tripp

201 ore (8 zile)

De asemenea, în 1959, DJ-ul Peter Tripp a reușit să stea treaz puțin peste 8 zile ca parte a unui „wake-a-thon” de caritate.

Ce se întâmplă cu corpul tău cu cât stai mai mult timp fără să dormi?

1 zi fără somn:

• Creșterea nivelului hormonului stresului „Cortizol”
• Creșterea tensiunii arteriale
• Deteriorarea cognitivă, care poate afecta judecata, memoria și coordonarea mână-ochi (la fel ca cineva care a băut aproximativ 3 pahare de vin!)

2 zile fără somn:

• Metabolism redus. Scăderea capacității de a metaboliza în mod corespunzător glucoza, ceea ce poate cauza creșterea în greutate și diabet
• Pierderi de cunoștință acestea pot dura între 1 și 30 de secunde
• Temperatura mai ridicată. Acesta este modul în care corpul tău îți spune să te odihnești.
• Sistemul imunitar slăbit

3 zile fără somn:

• Concentrare, motivație și percepție reduse
• Halucinații datorate unui dezechilibru chimic în creier
• ‘În funcție de durata privării de somn, aproximativ 80% din oamenii normali din populație vor avea în cele din urmă halucinații’. – Brandon Peters, neurolog

4+ zile fără somn:

• Probleme neurologice: Halucinații, paranoia și demență (în cazuri foarte extreme!)
• Probleme de comunicare. Dificultăți în formarea și înțelegerea vorbirii
• Presiune arterială mai mare
• Probleme cardiace

Cum să dormiți o cantitate adecvată de somn

• Să vă păstrați o rutină. Mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
• Evitați stimulentele. Încercați să nu consumați alcool sau cofeină cu 4 până la 6 ore înainte de culcare.
• Încercați meditația sau yoga înainte de culcare.

Sperăm că puteți prinde o cantitate adecvată de somn și să evitați orice simptome de insomnie!

.