How Long Can You Go Without Sleep?

Para muitos de nós, noites sem dormir não são uma ocorrência rara. Quer sejam riffs com os entes queridos a manter-te acordado ou noites de desesperadamente tentar chegar a um prazo, o sono nem sempre é a principal prioridade. Mas por quanto tempo você pode continuar assim sem consequências perigosas? E qual é o pior que pode acontecer ao teu corpo e cérebro quanto mais tempo ficares acordada? Se você tiver que tentar isso em casa, nós investigamos quanto tempo você pode ficar sem dormir.

Aqui está uma versão de texto amigável do infográfico:

Quanto tempo você pode ficar sem dormir?

O que acontece se uma noite sem dormir se tornar uma semana sem dormir? Quanto tempo você pode durar sem dormir? E o que acontece ao seu corpo quanto mais tempo você ficar acordado?

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Nós olhamos para a ciência do porque você precisa das suas 8 horas.

O que é o sono REM?

O sono REM é caracterizado por uma atividade cerebral aumentada e é o estado em que os sonhos são mais intensos.

Este tipo de sono fornece energia ao cérebro, por isso sem ele você interfere na sua memória a longo prazo e nas suas habilidades cognitivas.

Você sabia que Michael Jackson ficou sem sono REM por 60 dias devido à sua medicação.

Por que você precisa dormir?

Como a sua memória e desempenho, o sono também o ajuda a restaurar e rejuvenescer.

Com a redução do sono você corre o risco de aumentar suas chances de desenvolvimento.

Diabetes, Obesidade, Problemas cardíacos, Depressão

Qual é o maior tempo que alguém ficou sem dormir?

Registador mundial:

Randy Gardner

264 horas (11 dias)

17 anos Randy Gardner ficou acordado por 11 dias em 1965, apenas para ganhar uma feira de ciências escolar!

2nd:

Tom Rounds

2>260 horas (quase 11 dias)

Como manobra publicitária de uma estação de rádio, Tom Rounds conseguiu ficar acordado por perto de 11 dias em 1959.

3rd:

Peter Tripp

201 horas (8 dias)

Em 1959, o DJ Peter Tripp conseguiu pouco mais de 8 dias como parte de uma caridade ‘wake-a-thon’.

O que acontece ao seu corpo quanto mais tempo passa sem dormir?

1 dia sem dormir:

• Níveis crescentes da hormona do stress ‘Cortisol’
• Tensão arterial aumentada
• Impotência cognitiva, que pode afectar o julgamento, a memória e a coordenação mãos-olhos (o mesmo que alguém que já bebeu cerca de 3 copos de vinho!)

2 dias sem dormir:

• Metabolismo reduzido. Diminuição da capacidade de metabolismo da glicose, que pode causar aumento de peso e diabetes
• Prevalos que podem durar entre 1 e 30 segundos
• Menos temperatura. Esta é a forma do seu corpo dizer-lhe para descansar.
• Sistema imunitário enfraquecido

3 dias sem dormir:

• Concentração, motivação e percepção reduzidas
• Alucinações devido a um desequilíbrio químico no cérebro
• ‘Dependendo da duração da privação de sono, aproximadamente 80% das pessoas normais da população acabarão por ter alucinações’. – Brandon Peters, Neurologista

4+ dias sem dormir:

• Problemas neurológicos: Alucinações, Paranóia e Demência (em casos muito extremos!)
• Problemas de comunicação. Dificuldade de formação e compreensão da fala
• Pressão arterial mais elevada
• Problemas de audição

Como obter uma quantidade adequada de sono

• Cingir-se a uma rotina. Vá para a cama e acorde ao mesmo tempo todos os dias.
• Evitar estimulantes. Tente não consumir álcool ou cafeína entre 4 a 6 horas antes de dormir.
• Tente meditação ou yoga antes de dormir.

Esperamos que consiga apanhar uma quantidade adequada de z’s e evite quaisquer sintomas de insónia!