Kuinka kauan voit olla nukkumatta?

Monille meistä unettomat yöt eivät ole harvinaista. Olipa kyse sitten riidoista läheisten kanssa, jotka pitävät sinut hereillä, tai kofeiinihuuruisista öistä, jolloin yrität epätoivoisesti päästä deadlineen, uni ei aina ole ykkösprioriteetti. Mutta kuinka kauan tätä voi jatkaa ilman vaarallisia seurauksia? Ja mikä on pahinta, mitä kehollesi ja aivoillesi voi tapahtua, mitä kauemmin pysyt hereillä? Jos sinun on pakko kokeilla tätä kotona, tarkastelemme, kuinka kauan voit olla nukkumatta.

Tässä on tekstiystävällinen versio infografiikasta:

Kauanko voit olla nukkumatta?

Mitä tapahtuu, jos unettomasta yöstä tulee uneton viikko? Kuinka kauan voit kestää ilman minkäänlaista unta? Ja mitä kehollesi tapahtuu, mitä kauemmin pysyt hereillä?

Katsomme tieteellisesti, miksi tarvitset kahdeksan tuntia.

Mitä on REM-uni?

REM-unelle on ominaista kohonnut aivotoiminta, ja se on tila, jossa unet ovat voimakkaimmillaan.

Tällainen uni tuottaa energiaa aivoille, joten ilman sitä pitkäaikaismuistisi ja kognitiiviset taitosi häiriintyvät.

Tiesitkö, että Michael Jackson oli ilman REM-unta 60 päivää lääkityksensä vuoksi.

Miksi tarvitset unta?

Muistin ja suorituskyvyn lisäksi uni auttaa sinua myös palautumaan ja nuorentumaan.

Vähentyneellä unen määrällä vaarannat lisätä mahdollisuuksiasi sairastua:

Diabetekseen, liikalihavuuteen, sydänongelmiin, masennukseen

Mikä on pisin aika, jonka joku on ollut ilman unta?

Maailman ennätyksen haltija:

Randy Gardner

264 tuntia (11 päivää)

17-vuotias Randy Gardner valvoi 11 päivää vuonna 1965 pelkästään voittaakseen koulun tiedekilpailun!

2.:

Tom Rounds

260 tuntia (melkein 11 päivää)

Radioaseman mainostemppuna Tom Rounds onnistui pysymään hereillä lähes 11 päivää vuonna 1959.

3.:

Peter Tripp

201 tuntia (8 päivää)

Jälleen vuonna 1959 DJ Peter Tripp onnistui valvomaan hieman yli 8 päivää osana hyväntekeväisyysjärjestön ”wake-a-thon”-tapahtumaa.

Mitä kehollesi tapahtuu, mitä pidempään olet ilman unta?

1 päivä ilman unta:

• Sstressihormoni ’kortisolin’
• Nouseva verenpaine
• Kognitiivinen heikentyminen, joka voi vaikuttaa arvostelukykyyn, muistiin ja silmä-käsi-koordinaatioon (sama asia kuin jollakin henkilöllä, joka on juonut karkeasti arvioiden 3 lasillista viiniä!)

2 päivää ilman unta:

• Vähentynyt aineenvaihdunta. Heikentynyt kyky glukoosin kunnolliseen aineenvaihduntaan, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja diabetesta
• Katkokset nämä voivat kestää 1-30 sekuntia
• Alentunut lämpötila. Nämä ovat kehosi tapa kertoa sinulle, että sinun on levättävä.
• heikentynyt immuunijärjestelmä

3 päivää ilman unta:

• Vähentynyt keskittymiskyky, motivaatio ja havaintokyky
• Hallusinaatiot, jotka johtuvat kemiallisesta epätasapainosta aivoissasi
• ”Riippuen siitä, kuinka kauan univaje kestää, noin 80 %:lla normaaleista ihmisistä on lopulta hallusinaatioita”. – Brandon Peters, neurologi

4+ päivää ilman unta:

• Neurologisia ongelmia: Hallusinaatiot, vainoharhaisuus ja dementia (hyvin äärimmäisissä tapauksissa!)
• Kommunikaatio-ongelmat. Vaikeudet puheen muodostamisessa ja ymmärtämisessä
• Korkeampi verenpaine
• Sydänongelmat

Miten saada riittävästi unta

• Pitäydy rutiinissa. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
• Vältä piristeitä. Yritä olla nauttimatta alkoholia tai kofeiinia 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Kokeile meditaatiota tai joogaa ennen nukkumaanmenoa.

Toivomme, että saat riittävästi unta ja vältät unettomuuden oireet!