¿Cuánto tiempo puedes estar sin dormir?

Para muchos de nosotros, las noches sin dormir no son algo raro. Tanto si se trata de riñas con los seres queridos que te mantienen despierto como de noches cargadas de cafeína en las que intentas llegar desesperadamente a una fecha límite, el sueño no siempre es la máxima prioridad. Pero, ¿cuánto tiempo se puede seguir así sin que las consecuencias sean peligrosas? ¿Y qué es lo peor que le puede pasar a tu cuerpo y a tu cerebro cuanto más tiempo estés despierto? Si tienes que intentarlo en casa, analizamos cuánto tiempo puedes aguantar sin dormir.

Aquí tienes una versión en texto de la infografía:

¿Cuánto tiempo puedes aguantar sin dormir?

¿Qué pasa si una noche sin dormir se convierte en una semana sin dormir? Cuánto tiempo puedes durar sin ningún tipo de sueño? ¿Y qué le ocurre a tu cuerpo cuanto más tiempo permanezcas despierto?

Examinamos la ciencia de por qué necesitas tus 8 horas.

¿Qué es el sueño REM?

El sueño REM se caracteriza por una mayor actividad cerebral y es el estado en el que los sueños son más intensos.

Este tipo de sueño proporciona energía al cerebro, por lo que sin él interfiere en tu memoria a largo plazo y en tus habilidades cognitivas.

¿Sabías que Michael Jackson estuvo sin sueño REM durante 60 días debido a su medicación?

¿Por qué necesitas dormir?

Además de tu memoria y rendimiento, el sueño también te ayuda a restaurar y rejuvenecer.

Con un sueño reducido te arriesgas a aumentar tus posibilidades de desarrollar:

Diabetes, obesidad, problemas cardíacos, depresión

¿Cuál es el mayor tiempo que alguien ha pasado sin dormir?

Récord mundial:

Randy Gardner

264 horas (11 días)

Randy Gardner, de 17 años, permaneció despierto durante 11 días en 1965, ¡sólo para ganar una feria de ciencias escolar!

Segundo:

Tom Rounds

260 horas (casi 11 días)

Como truco publicitario de una emisora de radio, Tom Rounds consiguió permanecer despierto durante casi 11 días en 1959.

3º:

Peter Tripp

201 horas (8 días)

También en 1959, el DJ Peter Tripp consiguió estar algo más de 8 días como parte de un «wake-a-thon» benéfico.

¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuanto más tiempo pasas sin dormir?

Un día sin dormir:

• Aumento de los niveles de la hormona del estrés ‘Cortisol’
• Aumento de la presión arterial
• Deterioro cognitivo, que puede afectar a la capacidad de juicio, la memoria y la coordinación mano-ojo (¡lo mismo que alguien que ha tomado aproximadamente 3 vasos de vino!)

2 días sin dormir:

• Metabolismo reducido. Disminución de la capacidad de metabolizar correctamente la glucosa, lo que puede causar aumento de peso y diabetes
• Desmayos que pueden durar entre 1 y 30 segundos
• Temperatura elevada. Es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que descanses.
• Sistema inmunológico debilitado

3 días sin dormir:

• Reducción de la concentración, la motivación y la percepción
• Alucinaciones debido a un desequilibrio químico en el cerebro
• ‘Dependiendo de la duración de la privación del sueño, aproximadamente el 80% de las personas normales de la población acabarán teniendo alucinaciones.’ – Brandon Peters, neurólogo

4+ días sin dormir:

• Problemas neurológicos: Alucinaciones, Paranoia y Demencia (¡en casos muy extremos!)
• Problemas de comunicación. Dificultad para formar y entender el discurso
• Presión arterial alta
• Problemas cardíacos

Cómo dormir adecuadamente

• Sigue una rutina. Acuéstese y levántese a la misma hora cada día.
• Evite los estimulantes. Trate de no consumir alcohol o cafeína entre 4 y 6 horas antes de acostarse.
• Pruebe la meditación o el yoga antes de acostarse.

¡Esperamos que pueda tomar una cantidad adecuada de z y evitar cualquier síntoma de insomnio!