Hur mycket ska ett nyfött barn sova?

Det har varit en lång dag på sjukhuset. Din nyfödda bebis ligger förmodligen och myser med dig för att sova sina första små sömntimmar, och det kommer hon att göra ett tag.

”Jag insåg aldrig hur mycket hud-till-hud-kontakt med min bebis betydde. När det är dags att lägga sig och hon känner sig orolig, tar vi en stund och rör vid henne och lugnar henne, så lugnar hon sig snabbt.”

Germaine, mamma till Amos, 3 månader

Under de första veckorna kan nyfödda barn sova upp till 16-20 timmar per dygn i perioder på 3-4 timmar.

Se till att de sover säkert och lugnt genom att:

• Lägga barnet att sova på rygg på ett fast underlag.

• Håller extra saker som kuddar, gosedjur och täcken borta från barnsängen.

• Sova i närheten av barnet men inte i samma säng.

• Håller rumstemperaturen på låg till mitten av tjugoårsstrecket Celsius (cirka 22 ºC) eller cirka 70 °F.

Mammatips

• Hjälp ditt barn att lära sig skillnaden mellan natt och dag genom att hålla ljuset dämpat under natten och ljust under dagen.

• Mata och byt alltid barnets blöja precis innan du lägger dig.

• Nyfödda spenderar så mycket tid på ryggen när de sover att det är viktigt att ge dem mycket tid på mage eller i upprätt ställning när de är vakna.

• Undervik onödiga uppvaknanden genom att välja en blöja som är bekväm och ger varaktig torrhet, som Pampers Swaddlers.

• Din nyfödda behöver äta ungefär var tredje timme, dygnet runt. Men oroa dig inte, med tiden kommer hon att lära sig att gå längre mellan matningarna och sova längre på natten (med några tupplurar under dagen).

Här är en grov guide för sömn efter ålder:

• Nyfödd: 16-20 timmar per dag

• 6 veckor: 15-16 timmar per dag

• 4 månader: 9-12 timmar plus 2 tupplurar

• 6 månader: 11 timmar plus 2 tupplurar

• 9 månader: 11-12 timmar plus 2 sovplatser

• 1 år: 10-11 timmar plus 2 sovplatser