Definição, Técnicas e Ser Gaslighting

Gaslighting é uma forma de abuso emocional onde o abusador manipula situações repetidamente para enganar a vítima a desconfiar de sua própria memória e percepções. A Gaslighting é uma forma insidiosa de abuso. Ela faz com que as vítimas questionem os próprios instintos com que contam toda a sua vida, tornando-as inseguras de qualquer coisa. Gaslighting faz com que seja muito provável que as vítimas acreditem no que os seus agressores lhes disserem, independentemente da sua própria experiência da situação. Gaslighting muitas vezes precede outros tipos de abuso emocional e físico porque a vítima de gaslighting tem mais probabilidade de permanecer em outras situações abusivas também.

O termo “gaslighting” vem da peça britânica “Gas Light” de 1938 onde um marido tenta enlouquecer sua esposa usando uma variedade de truques que a levam a questionar suas próprias percepções e sanidade. “Gas Light” foi transformado num filme tanto em 1940 como em 1944.

Técnicas de iluminação a gás e exemplos

Existem numerosas técnicas de iluminação a gás que podem tornar a iluminação a gás mais difícil de identificar. Técnicas de gaslighting são usadas para esconder verdades que o agressor não quer que a vítima perceba. O abuso de gaslighting pode ser perpetrado tanto por mulheres como por homens.

“Retenção” é uma técnica de gaslighting onde o abusador finge falta de compreensão, recusa-se a ouvir e recusa-se a partilhar as suas emoções. Exemplos de gaslighting disto seriam:1

• “Não estou ouvindo essa porcaria de novo esta noite.”
• “Você está apenas tentando me confundir.”

Uma outra técnica de gaslighting é “contra-atacar”, onde um abusador irá veementemente questionar a memória de uma vítima apesar da vítima ter se lembrado das coisas corretamente.

• “Pense em quando você não se lembrou corretamente das coisas da última vez”
• “Você pensou isso da última vez e estava errado”

Estas técnicas jogam a vítima fora do assunto pretendido e a fazem questionar suas próprias motivações e percepções ao invés do assunto em questão.

É então que o agressor começará a questionar as experiências, pensamentos e opiniões mais globalmente através de declarações ditas com raiva como:

• “Você vê tudo da maneira mais negativa””
• “Bem, você obviamente nunca acreditou em mim então.”
• “Tens uma imaginação hiperactiva.”

“Bloquear” e “desviar” são técnicas de iluminação de gás em que o agressor muda novamente a conversa do assunto para questionar os pensamentos da vítima e controlar a conversa. Exemplos de gaslighting disso incluem:

• “Eu não vou passar por isso novamente.”
• “Onde você teve uma idéia maluca como essa?”
• “Pare de reclamar.”
• “Você está me machucando de propósito.”

“Trivializar” é outra forma de gaslighting. Envolve fazer a vítima acreditar que os seus pensamentos ou necessidades não são importantes, como:

• “Vais deixar que algo assim se interponha entre nós?”

Abusivo “esquecer” e “negar” também podem ser formas de iluminação de gás. Nesta técnica, o agressor finge esquecer coisas que realmente ocorreram; o agressor também pode negar coisas como promessas que foram feitas e que são importantes para a vítima. Um abusador pode dizer,

• “Do que estás a falar?”
• “Eu não tenho de aceitar isto.”
• “Estás a inventar isso.”

Alguns isqueiros a gás gozam com a vítima pelas suas “coisas erradas” e “percepções erradas.”

Psicologia da iluminação a gás

As técnicas de iluminação a gás são usadas em conjunto para tentar fazer a vítima duvidar dos seus próprios pensamentos, memórias e ações. Logo a vítima tem medo de trazer à tona qualquer tópico por medo de estar “errada” ou de não se lembrar corretamente da situação.

Os piores iluminadores a gás irão até mesmo criar situações que permitam o uso de técnicas de iluminação a gás. Um exemplo disso é tirar as chaves da vítima do lugar onde elas sempre ficam, fazendo a vítima pensar que as colocou no lugar errado. Depois “ajudar” a vítima com sua “má memória” a encontrar as chaves.

Are You a Victim of Gaslighting Emotional Abuse?

De acordo com o autor e psicanalista Robin Stern, Ph.D., os sinais de ser uma vítima de abuso emocional de gás incluem:2

1. Estás constantemente a duvidar de ti.

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2. Perguntas-te, “Sou demasiado sensível?” uma dúzia de vezes por dia.

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3. Sentes-te confuso e até louco.
4. Estás sempre a pedir desculpa à tua mãe, pai, namorado, chefe.
5. Você não consegue entender porque, com tantas coisas aparentemente boas na sua vida, você não é mais feliz.
6. Você frequentemente arranja desculpas para o comportamento do seu parceiro para amigos e família.
7. Você se encontra escondendo informações de amigos e família para não ter que explicar ou arranjar desculpas.
8. Você sabe que algo está terrivelmente errado, mas você nunca consegue expressar o que é, mesmo para si mesmo.
9. Você começa a mentir para evitar os put downs e as reviravoltas da realidade.
10. Você tem dificuldade em tomar decisões simples.
11. Você tem a sensação de que costumava ser uma pessoa muito diferente – mais confiante, mais divertida, mais relaxada.
12. Você se sente sem esperança e sem alegria.
13. Você se sente como se não pudesse fazer nada certo.
14. Você se pergunta se você é uma namorada/esposa/empregada/amiga “boa o suficiente”; filha.
15. Você se encontra escondendo informações de amigos e família para não ter que explicar ou dar desculpas.