A gázfényeztetés definíciója, technikái és a gázfényeztetés

A gázfényben tartás az érzelmi bántalmazás egyik formája, amelyben a bántalmazó ismételten manipulálja a helyzeteket, hogy az áldozatot rávegye arra, hogy ne bízzon a saját emlékeiben és észleléseiben. A gaslighting a bántalmazás alattomos formája. Arra készteti az áldozatokat, hogy megkérdőjelezzék azokat az ösztöneiket, amelyekre egész életükben számítottak, és elbizonytalanítja őket. A gázfényeztetés nagyon valószínűvé teszi, hogy az áldozatok elhiszik, amit a bántalmazó mond nekik, függetlenül a saját tapasztalataiktól. A gázfényeztetés gyakran megelőzi az érzelmi és fizikai bántalmazás más típusait, mert a gázfényeztetés áldozata nagyobb valószínűséggel marad más bántalmazó helyzetekben is.

A “gázfényeztetés” kifejezés az 1938-as “Gas Light” című brit színdarabból származik, amelyben egy férj különféle trükkökkel próbálja megőrjíteni a feleségét, ami miatt az megkérdőjelezi saját érzékelését és épelméjűségét. A “Gas Light”-ból 1940-ben és 1944-ben is készült film.

Gaslighting technikák és példák

A gázvilágításnak számos technikája van, amelyek megnehezíthetik a gázvilágítás felismerését. A gázfényeztetési technikákat olyan igazságok elrejtésére használják, amelyeket a bántalmazó nem akarja, hogy az áldozat felismerjen. A gázfényeztetéses bántalmazást nők és férfiak egyaránt elkövethetik.

A “visszatartás” az egyik gázfényeztetési technika, amikor a bántalmazó megértés hiányát színleli, nem hajlandó meghallgatni, és nem hajlandó megosztani az érzelmeit. Ilyen gázfényeztetési példák lehetnek:1

• “Ma este nem hallgatom tovább ezt a hülyeséget.”
• “Csak össze akarsz zavarni.”

Egy másik gázfényeztetési technika a “kontrázás”, amikor a bántalmazó hevesen megkérdőjelezi az áldozat emlékezetét annak ellenére, hogy az áldozat helyesen emlékezett a dolgokra.

• “Gondolj arra, amikor legutóbb nem emlékeztél helyesen dolgokra.”
• “Legutóbb is így gondoltad, és tévedtél.”

Ezek a technikák eltérítik az áldozatot a szándékolt témától, és arra késztetik, hogy az adott kérdés helyett a saját motivációit és felfogását kérdőjelezze meg.

Ezután a bántalmazó elkezdi globálisabban megkérdőjelezni a tapasztalatokat, gondolatokat és véleményeket az olyan dühösen mondott kijelentésekkel, mint:

• “Mindent a legnegatívabb módon látsz.”
• “Hát akkor nyilván sosem hittél bennem.”
• “Túlságosan élénk a fantáziád.”

A “blokkolás” és a “terelés” olyan gázfényeztetési technikák, amelyekkel a bántalmazó ismét a témáról a beszélgetést az áldozat gondolatainak megkérdőjelezésére és a beszélgetés irányítására tereli. Ilyen gázfényeztetési példák:

• “Ezt nem csinálom még egyszer.”
• “Honnan van ilyen őrült ötleted?”
• “Hagyd abba a nyafogást.”
• “Szándékosan bántasz engem.”

A “bagatellizálás” a gázfényeztetés egy másik módja. Ez azt jelenti, hogy elhiteti az áldozattal, hogy a gondolatai vagy szükségletei nem fontosak, például:

• “Hagyod, hogy ilyesmi közénk álljon?”

Az erőszakos “felejtés” és a “tagadás” szintén a gázfényeztetés formái lehetnek. Ennél a technikánál a bántalmazó úgy tesz, mintha elfelejtene olyan dolgokat, amelyek valójában megtörténtek; a bántalmazó olyan dolgokat is tagadhat, mint például az áldozat számára fontos ígéretek. A bántalmazó azt mondhatja,

• “Miről beszélsz?”
• “Nem kell ezt elvennem.”
• “Ezt csak kitalálod.”

Ezután egyes gaslighterek kigúnyolják az áldozatot a “rossz cselekedetei” és “téves elképzelései” miatt.”

Gaslighting pszichológia

A gaslighting technikákat együttesen használják, hogy az áldozatot megpróbálják kétségbe vonni saját gondolataiban, emlékeiben és tetteiben. Hamarosan az áldozat fél felhozni bármilyen témát, mert attól fél, hogy “téved”, vagy nem emlékszik helyesen a helyzetre.”

A legrosszabb gaslighterek még olyan helyzeteket is teremtenek, amelyek lehetővé teszik a gaslighting technikák alkalmazását. Erre példa, hogy elveszik az áldozat kulcsait onnan, ahol mindig hagyják, és elhitetik az áldozattal, hogy elvesztette azokat. Ezután “segítenek” az áldozatnak a “rossz emlékezetével” megtalálni a kulcsokat.

A Gaslighting érzelmi visszaélés áldozata vagy?

A szerző és pszichoanalitikus Robin Stern, Ph.D. szerint, a gaslighting érzelmi bántalmazás áldozatának jelei a következők:2

1. Állandóan kétségbe vonod magad.
2. Naponta tucatszor felteszed magadnak a kérdést: “Túl érzékeny vagyok?”.
3. Gyakran zavarodottnak, sőt őrültnek érzed magad.
4. Állandóan bocsánatot kérsz anyádtól, apádtól, barátodtól, főnöködtől.
5. Nem érted, miért nem vagy boldogabb, miközben annyi látszólag jó dolog van az életedben.
6. Gyakran keresel kifogásokat a párod viselkedése miatt a barátaid és a családod előtt.
7. Azon kapod magad, hogy visszatartod az információkat a barátaidtól és a családodtól, hogy ne kelljen magyarázkodnod vagy kifogásokat keresned.
8. Tudod, hogy valami szörnyen rossz, de soha nem tudod pontosan kifejezni, hogy mi az, még magadnak sem.
9. Hazudni kezdesz, hogy elkerüld a lekezelést és a valóság kiforgatását.
10. Nehézséget okoz neked az egyszerű döntések meghozatala.
11. Az az érzésed, hogy régen egészen más ember voltál – magabiztosabb, életvidámabb, nyugodtabb.
12. Reménytelennek és örömtelennek érzi magát.
13. Úgy érzi, mintha semmit sem tudna jól csinálni.
14. Azon tűnődik, vajon “elég jó” barátnő/feleség/alkalmazott/barát; lánya-e.
15. Azon kapja magát, hogy visszatartja az információkat a barátai és a családja elől, hogy ne kelljen magyarázkodnia vagy kifogásokat keresnie.