新生児はどのくらい眠ればいい？

病院での長い一日でしたね。

「赤ちゃんとのスキンシップがこんなにも大切だとは思いませんでした。 寝る時間になって、娘が苦しそうにしているときに、しばらく触れて安心させてあげると、すぐに落ち着いてくれます」

Germaine, mum of Amos, 3 months

最初の数週間、新生児は3～4時間ずつ、1日に最大16～20時間眠ることができます。

赤ちゃんが安全に安心して眠れるように、

• 赤ちゃんを仰向けに寝かせ、固い床面に寝かせる。

• 枕やぬいぐるみ、布団などの余分なものをベビーベッドに入れない。

• 赤ちゃんの近くで寝るが同じベッドにはしない。

• 部屋の温度を20℃前半から半ば（約22℃）または70°F前後に維持する。

ママのアドバイス

• 夜間は薄暗く、昼間は明るくして、昼夜の区別を覚えさせます。

• 新生児は仰向けで寝ている時間が長いので、起きているときは腹ばいにしたり、直立姿勢にしたりする時間を多くとることが大切です。

• パンパースのスワドラーなど、快適で乾燥が長持ちするおむつを選んで、不要な目覚めを防ぎましょう。 しかし心配はいりません。時間の経過とともに、授乳間隔が長くなり、夜間も長く眠れるようになります（日中に何度か昼寝をします）。

  • 新生児：1日16～20時間

  • 6週間。 15-16時間/日

  • 4ヶ月: 9～12時間＋昼寝2回

  • 6ヶ月。 11時間＋昼寝2回

  • 9 Months: 11～12時間+お昼寝2回

  • 1 Year: 10～11時間+お昼寝2回