Kuinka paljon vastasyntyneen pitäisi nukkua?

On ollut pitkä päivä sairaalassa. Uusi vauvasi on luultavasti halailemassa sinua ensimmäisten pienten uniensa ajaksi, ja hän tekee sitä vielä jonkin aikaa.

”En koskaan tajunnut, miten paljon ihokontaktilla vauvani kanssa on merkitystä. Kun on nukkumaanmenoaika ja hän on ahdistunut, vietämme aikaa koskettelemalla ja rauhoittelemalla, niin hän rauhoittuu nopeasti.”

Germaine, Amosin äiti, 3 kk

Ensimmäisten viikkojen aikana vastasyntyneet voivat nukkua jopa 16-20 tuntia vuorokaudessa 3-4 tunnin jaksoissa.

Varmista, että he nukkuvat turvallisesti ja rauhallisesti:

• Sijoittamalla vauva nukkumaan selällään kiinteälle alustalle.

• Pitäen ylimääräiset tavarat, kuten tyynyt, pehmolelut ja peitot, poissa pinnasängystä.

• Nukkumalla vauvan lähellä, mutta ei samassa sängyssä.

• Pitäen huoneenlämpötilan alhaalla tai puolivälissä celsiusastetta (n. 22 ºC) tai n. 70 °F:n tuntumassa.

Äidin vinkit

• Helpotat vauvaa oppimaan eron yön ja päivän välillä pitämällä valoa himmennettynä yöllä ja kirkkaana päivällä.

• Ruoki ja vaihda vauvan vaippa aina juuri ennen nukkumaanmenoa.

• Vauvat viettävät niin paljon aikaa selällään nukkuen, että on tärkeää antaa heille runsaasti aikaa vatsallaan tai pystyasennossa, kun he ovat hereillä.

• Vältä turhat heräämiset valitsemalla vaippa, joka on mukava ja antaa pysyvän kuivuuden, kuten Pampers Swaddlers.

• Uusisyntynyt tarvitsee ruokaa noin kolmen tunnin välein ympäri vuorokauden. Mutta älä huoli, ajan mittaan hän oppii menemään pidempään ruokailujen välillä ja nukkumaan pidempään yön yli (muutamilla päiväunilla päivällä).

Tässä on karkea ohje nukkumisesta iän mukaan:

• Uusisyntynyt: 16-20 tuntia vuorokaudessa

• 6 viikkoa: 15-16 tuntia vuorokaudessa

• 4 kk: 9-12 tuntia plus 2 päiväunia

• 6 kk: 11 tuntia plus 2 päiväunia

• 9 kk: 11-12 tuntia plus 2 päiväunia

• 1 vuosi: 10-11 tuntia plus 2 päiväunia