Okej, vänta – en kontrovers vid sidan om: Hur i helvete fungerar Flat Tummy Shakes?

Även om du inte märkte det då, har du förmodligen sett Flat Tummy Co. på ditt Instagram-flöde. Dess tusenåriga rosa och grå paket och flaskor är allestädes närvarande på den sociala medieplattformen, tack vare kändisar som Kardashians och influencers som lovordar dem tillsammans med selfies i sport-bh och #SponCon.

Märket lovar att ge sina ”babes”, som de kärleksfullt kallar sina fans och följare, ett steg närmare en platt mage med hjälp av teer som påstås ”avgifta” och ”avlasta”, slickepinnar som påstås kväva din hunger och senast måltidsersättningsshakes som ska hjälpa dig ”att få bukt med suget”, ”kontrollera din aptit” och ”flytta på de envisa kilona”.

.

Företaget grundades som Flat Tummy Tea 2013 av Bec och Tim Polmear, ett australiensiskt par med marknadsföringsbakgrund, men expanderade senare till Flat Tummy Co. som nu har 1,7 miljoner följare på Instagram. Paret Polmear förklarar varumärkets framgång delvis med en algoritm som riktar sig till kvinnor i 20-årsåldern och en ”mycket unik marknadsföringsstrategi för sociala medier”, enligt företagets webbplats (se de vackra munkarna, Starbucks rosa drinkar och pastellfärgade sneakers). Trots sin popularitet möter Flat Tummy Co. dock kontroverser på nätet från kroppspositiva förespråkare som skådespelerskan Jameela Jamil, som ofta kritiserar Kardashians för att de marknadsför produkterna.

Saken är den att även om du vet att detoxteer, som har ett växtbaserat laxermedel som första ingrediens, är skitsnack och att det generellt sett är en dålig idé att dämpa aptiten med godis, kan shakes verka som ett ofarligt sätt att äta en snabb, proteinfylld måltid … samtidigt som du går ner i vikt. (Som en Insta-kommentator skriver: ”Jag väntar mina första flat-tummy shakes någon gång nästa vecka, och jag är så spänd på att se vad som händer! Jag vill bara förlora dessa kärlekshandtag som jag har fått under de senaste månaderna och bli av med den här lilla magen. @FlatTummyCo Jag hoppas att det fungerar.”)

För att dricka en shake är det här vad läkarna verkligen vill att du ska veta om dessa kändissponsrade drycker. (Representanter för Flat Tummy Co. svarade inte på Cosmopolitans begäran om kommentarer.)

Backup. Är någon form av viktminskningsshake någonsin en bra idé?

Strategin att dricka som en måltid har funnits nästan lika länge som människor har velat gå ner i vikt. I början av 1960-talet slog en konstig rosa dryck vid namn Metrecal igenom med annonser som såg ut som Mad Men, följt av SlimFast på 1980-talet.

En av anledningarna till att denna strategi fortfarande existerar är att de kan vara ett hälsosamt sätt att tappa kilon… men bara om shaken innehåller alla makronäringsämnen, kalorier och vitaminer som du behöver för att undvika näringsbrister, säger Holly F. Lofton, MD, chef för det medicinska viktkontrollprogrammet vid NYU Langone Health. Och helst har du en läkare som håller koll på dig.

För de flesta människor är den här taktiken dock inte bra för långsiktiga framsteg, säger näringsläkaren Keri Gans, RDN. ”Med de flesta shakemärken kommer du förmodligen att gå ner i vikt snabbt, men när du återgår till normalt ätande kommer du nästan definitivt att gå upp i vikt igen”, säger hon. Det beror delvis på att om du byter ut dina vanliga måltider mot dessa smoothies lär du dig inte att införliva mer frukt, grönsaker, hälsosamma fetter och magert protein i din kost, säger Gans. Och att hålla sig till en kost som är rik på dessa livsmedelsgrupper = hälsosam, hållbar viktminskning, tillägger hon.

Och allt som kan användas som en ursäkt för att hoppa över en måltid gör att du riskerar att utveckla nya eller utlösa gamla störda matvanor, säger Claire Mysko, vd för National Eating Disorders Association, särskilt för personer som kämpar med sin kroppsuppfattning.

Okej, så vad i helvete finns det ens i de där Shakes med platt mage?

Tänk på att Food and Drug Administration inte håller ett öga på pulver, tabletter, kapslar eller andra produkter som innehåller vitaminer, mineraler, örter, aminosyror, enzymer och andra kosttillskott, enligt National Institutes of Health. Och eftersom allt Flat Tummy Co. säljer är ett kosttillskott finns det inget sätt att veta om ingredienserna i självvårdssakerna är korrekta eller om det finns andra slumpmässiga saker där uppe också.

Men om man utgår från vad som står på etiketterna är Shake It Baby-paketen ett pulver som du blandar med vatten eller något annat och som tydligen innehåller 20 gram växtbaserat protein, 50 frukter och grönsaker och något som kallas Super CitriMax – en ingrediens som enligt företaget gör deras proteinjuice ”tre gånger effektivare än enbart kost och motion”. Varumärket rekommenderar att man ersätter en till två måltider per dag med en shake i två till fyra veckor.

Problemet? Varje portion innehåller inte mer än 140 kalorier – knappt tillräckligt för en snabb tugga, för att inte tala om en måltid, säger Dr Lofton. I bästa fall kan shakesnackarna utgöra hyggliga mellanmål tack vare sitt proteininnehåll, säger hon. (Men skulle du vilja betala 89 dollar för fyra veckors mellanmål? JW.)

Om det handlar om att skita i byxorna: Shake It Baby listar magnesiumoxid, ett tillskott som vanligtvis används som ett antacidum eller laxermedel, på etiketten. (Har du hört talas om Milk of Magnesia?) ”Om du har förstoppning hjälper det dig att bajsa bättre”, säger neurogastroenterologen Kyle David Staller, MD, som har granskat ingredienserna på Flat Tummy Co:s webbplats. Men om du inte är det kommer du troligen att gå mycket oftare än du vill. Om du hinner ta dig till en toalett i tid är, eh, svårt att säga.

Vad gäller Flat Tummys påstådda viktminskningsingrediens – hydroxycitronsyra (HCA) från fruktskalet från garcinia cambogia-plantan – har endast fem lagliga studier (det vill säga randomiserade och kontrollerade) tittat på den under de senaste 50 åren. Med andra ord: När det gäller HCA:s magi finns vetenskapen helt enkelt inte där.

I en genomgång av tidigare studier av garcinia cambogia, som publicerades i Journal of Obesity, rapporterade forskarna att vissa studier fann smärre fördelar för viktnedgång efter 2 till 12 veckor, men att tillskottet inte var mer effektivt än placebo.

Och i samma granskning rapporterade forskarna några få fall av biverkningar som diarré, yrsel, huvudvärk och i sällsynta fall leversvikt och hypomaniskt beteende. Översättning: Forskare vet inte mycket om garcinia cambogia – inklusive hur mycket du behöver för att uppleva biverkningar och om du känner dem direkt eller först efter en viss tidsperiod – men det de vet är inte vackert.

Och även om Flat Tummy inte marknadsför sina shakes som en metod för att ta bort svullnaden, säger massor av influencers att de hjälpte dem att känna sig mindre svullna. Tyvärr stämmer inte heller den teorin riktigt.

Flat Tummy-shakes är packade med FODMAPs, eller fermenterbara oligo-, di-, mono-sackarider och polyoler – kolhydrater som inte smälter helt och hållet och hamnar i tjocktarmen, där de jäser och ger upphov till gaser, dvs. uppblåsthet, hos de flesta människor, säger dr Staller. Den största FODMAP-syndaren i Shake It Baby är inulin, en typ av växtbaserad fiber – och den näst största ingrediensen i nästan alla flingor (den hamnar på fjärde plats för choklad, som för övrigt är en av Kims favoriter). ”Om du är orolig för uppblåsthet är det definitivt ett steg i fel riktning att äta extra hög FODMAP-mat som dessa shakes”, säger han.

The TL;DR Recap

Trots bristen på vetenskapligt stöd kan vissa användare tappa kilon och märka en tillfälligt plattare mage, men det beror troligen på den laxerande ingrediensen eller det ohälsosamma kaloriunderskottet som shakesnackarna skapar snarare än på att man förlorar fett, vilket är målet med viktnedgång, säger Dr Lofton. Det är möjligt att HCA kan fungera, men vetenskapen stöder inte riktigt det, så det är svårt att säga med säkerhet.

Även om bevisen inte är entydiga, om något kan orsaka så allvarliga biverkningar som leverskador, varför riskera det?

Vad som kan vara farligare är utbredda kost- och näringsråd från icke-experter. Det är trots allt mer sannolikt att du stöter på kostråd från Kim Kardashian än att du hamnar på en registrerad dietists kontor.

”Eftersom vår kultur håller på att gå bort från dieter är kvinnor som vill gå ner i vikt instängda”, säger Gans. ”Men om en kändis använder en dietprodukt får det dem att känna sig mindre skamfyllda, så de köper den.”

Så tills de rika och berömda börjar marknadsföra broccoli och brunt ris på sitt gram, gör oss en tjänst och hoppa över deras kostråd, K?

För mer information om ätstörningar och resurser som kan hjälpa till kan du besöka National Eating Disorders Association eller National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders. Om du behöver prata med någon just nu kan du ringa NEDA:s hotline på 800-931-2237 eller sms:a ”NEDA” till 741-741 för att komma i kontakt med en utbildad volontär på Crisis Text Line.

.