Okay, Wait-Controversy Aside: How the Hell Do Flat-Tummy Shakes Even Work?

I když jste si toho v tu chvíli nevšimli, pravděpodobně jste na svém Instagramu viděli swag společnosti Flat Tummy Co. Její tisícileté růžovo-šedé balíčky a lahvičky jsou na sociální síti všudypřítomné díky celebritám, jako jsou Kardashianky, a influencerům, kteří na ně pějí chválu vedle selfie se sportovní podprsenkou a #SponCon.

Značka slibuje, že své „baby“, jak láskyplně nazývají své fanoušky a příznivce, přivede o krok blíž k plochému bříšku prostřednictvím čajů, které údajně „detoxikují“ a „odvápňují“, lízátek, která prý potlačují hlad, a nejnověji i koktejlů nahrazujících jídlo, které vám pomohou „nakopnout chutě“, „ovládnout chuť k jídlu“ a „pohnout s těmi tvrdohlavými kily“.

.

Společnost založili v roce 2013 Bec a Tim Polmearovi, australský pár s marketingovým vzděláním, jako Flat Tummy Tea, později se rozšířila na Flat Tummy Co. a nyní ji na Instagramu sleduje 1,7 milionu lidí. Manželé Polmearovi přičítají úspěch značky částečně algoritmu zaměřenému na ženy kolem 20 let a „velmi jedinečné marketingové strategii v sociálních médiích“, jak uvádějí na svých webových stránkách (krásné koblihy, růžové nápoje Starbucks a pastelové tenisky). Navzdory své popularitě však Flat Tummy Co. čelí kontroverzi na reg ze strany zastánců pozitivního přístupu k tělu, jako je herečka Jameela Jamil, která často vyzývá Kardashianky k propagaci výrobků.

Jde o to, že i když víte, že detoxikační čaje, jejichž první složkou je bylinné projímadlo, jsou nesmysl a že potlačovat chuť k jídlu sladkostmi je obecně špatný nápad, koktejly se mohou zdát jako neškodný způsob, jak si dát rychlé jídlo plné bílkovin… a přitom zhubnout. (Jak píše jeden z komentátorů na Insta: „Své první koktejly s plochým bříškem očekávám někdy příští týden a jsem tak zvědavá, co se stane! Chci prostě shodit ty madla lásky, která jsem získala během posledních několika měsíců, a zbavit se toho malého břicha. @FlatTummyCo Doufám, že to zabere.“)

Než si však jeden z nich dáte, vězte, že lékaři chtějí, abyste o těchto drincích sponzorovaných celebritami věděli. (Zástupci společnosti Flat Tummy Co. na žádost Cosmopolitanu o komentář nereagovali.)

Zpět. Je vůbec nějaký druh koktejlu na hubnutí dobrý nápad?

Strategie „nápoj jako jídlo“ existuje téměř tak dlouho, jak dlouho lidé chtějí zhubnout. Na počátku 60. let minulého století se na scéně objevil podivný růžový nápoj jménem Metrecal s reklamou vypadající jako z filmu Mad Men, v 80. letech následoval SlimFast.

Jedním z důvodů, proč tato strategie stále existuje, je to, že mohou být zdravým způsobem, jak shodit kila… ale pouze v případě, že koktejl obsahuje všechny makronutrienty, kalorie a vitamíny, které potřebujete, abyste se vyhnuli nutričním nedostatkům, říká doktorka Holly F. Loftonová, ředitelka lékařského programu pro regulaci hmotnosti na NYU Langone Health. A v ideálním případě na vás dohlíží lékař.

Pro většinu lidí však tato taktika není skvělá pro dlouhodobý pokrok, říká odbornice na výživu Keri Gansová, RDN. „U většiny značek koktejlů pravděpodobně rychle zhubnete, ale jakmile se vrátíte k normálnímu stravování, téměř určitě přiberete zpět,“ říká. Částečně je to proto, že výměna běžných jídel za tyto koktejly vás nenaučí zařadit do jídelníčku více ovoce, zeleniny, zdravých tuků a libových bílkovin, říká Gansová. A dodržování jídelníčku bohatého na tyto skupiny potravin = zdravé a udržitelné hubnutí, dodává.

A cokoli, co lze použít jako výmluvu pro vynechání jídla, vás vystavuje riziku vzniku nových nebo vyvolání starých neuspořádaných stravovacích návyků, říká generální ředitelka Národní asociace pro poruchy příjmu potravy Claire Mysko, zejména u lidí, kteří bojují se svým tělesným image.

Dobře, tak co je sakra vůbec v koktejlech na ploché břicho?

Mějte na paměti, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv podle Národního institutu zdraví (National Institutes of Health) nesleduje prášky, tablety, kapsle ani jiné výrobky obsahující vitaminy, minerály, byliny, aminokyseliny, enzymy a další doplňky. A protože vše, co Flat Tummy Co. prodává, je doplněk stravy, není možné zjistit, zda jsou složky samoobslužného swagu přesné, nebo zda jsou tam i jiné náhodné věci.

Ale podle toho, co se píše na etiketách, jsou balíčky Shake It Baby práškem, který smícháte s vodou nebo čímkoli jiným, a zřejmě obsahují 20 gramů rostlinných bílkovin, 50 druhů ovoce a zeleniny a něco, čemu se říká Super CitriMax – což je složka, díky níž je podle společnosti jejich proteinový džus „třikrát účinnější než samotná dieta a cvičení“. Značka doporučuje nahradit jedno až dvě jídla denně koktejlem po dobu dvou až čtyř týdnů.

Problém? Každá porce neobsahuje více než 140 kalorií – to sotva stačí na rychlé občerstvení, natož na jídlo, říká doktor Lofton. V nejlepším případě mohou být koktejly díky obsahu bílkovin slušnou svačinou, říká. (Ale chtěli byste platit 89 dolarů za čtyři týdny svačin? JW.)

K otázce sraní do kalhot: Shake It Baby uvádí na etiketě oxid hořečnatý, doplněk běžně používaný jako antacidum nebo projímadlo. (Slyšeli jste někdy o magnéziovém mléku?) „Pokud máte zácpu, pomůže vám to lépe kakat,“ říká neurogastroenterolog doktor Kyle David Staller, který prověřil složení uvedené na stránkách společnosti Flat Tummy Co. Ale pokud nejste, budete pravděpodobně chodit mnohem častěji, než byste chtěli. Zda se dostanete na toaletu včas, je, ehm, těžko říct.

Co se týče údajné složky Flat Tummy na hubnutí – tedy kyseliny hydroxycitronové (HCA) ze slupky plodů rostliny garcinia cambogia -, za posledních 50 let se jí zabývalo pouze pět legálních studií (to znamená randomizovaných a kontrolovaných). Jinými slovy: Pokud jde o kouzlo HCA, vědecké poznatky prostě nejsou k dispozici.

V přehledu předchozích studií garcinie kambodžské, publikovaném v časopise Journal of Obesity, vědci uvedli, že některé studie zjistily menší přínosy při hubnutí po 2 až 12 týdnech, ale doplněk nebyl účinnější než placebo.

A ve stejném přehledu vědci uvedli několik případů nežádoucích účinků, jako je průjem, závratě, bolesti hlavy a ve vzácných případech selhání jater a hypomanické chování. V překladu: Vědci toho o garcinii kambodžské nevědí mnoho – včetně toho, kolik byste potřebovali, abyste pocítili vedlejší účinky, a zda je pocítíte hned, nebo až po určité době – ale to, co vědí, není hezké.

Ačkoli Flat Tummy neinzeruje své koktejly jako metodu na odstranění nadýmání, spousta influencerů tvrdí, že jim pomohly cítit se méně nafouklí. Bohužel ani tato teorie se příliš nepotvrzuje.

Šejky Flat Tummy jsou plné FODMAPs neboli fermentovatelných oligo-, di-, monosacharidů a polyolů – sacharidů, které se nestráví úplně a skončí v tlustém střevě, kde zkvasí a u většiny lidí způsobí plynatost neboli nadýmání, říká doktor Staller. Největším viníkem FODMAP v Shake It Baby je inulin, druh rostlinné vlákniny, který je druhou hlavní složkou téměř každé chlebíčky (u čokolády, kterou má Kim ráda, je na čtvrtém místě). „Pokud se obáváte nadýmání, konzumace potravin s extra vysokým obsahem FODMAP, jako jsou tyto koktejly, je rozhodně krok špatným směrem,“ říká.

Rekapitulace TL;DR

Přes nedostatek vědeckých podkladů mohou někteří uživatelé shodit kila a zaznamenat dočasně plošší břicho, ale to je pravděpodobně způsobeno projímavou složkou nebo nezdravým kalorickým deficitem, který koktejly vytvářejí, a ne úbytkem tuku, což je cílem hubnutí, říká Dr. Lofton. Je možné, že HCA může fungovat, ale věda to příliš nepotvrzuje, takže těžko říct s jistotou.

I když důkazy nejsou přesvědčivé, pokud něco může způsobit tak závažné vedlejší účinky, jako je poškození jater, proč to riskovat?

Nebezpečnější mohou být všudypřítomné neodborné rady týkající se stravy a výživy. Koneckonců je pravděpodobnější, že narazíte na tipy na stravování od Kim Kardashian, než že se ocitnete v ordinaci registrovaného dietologa.

„Jelikož se naše kultura odklání od diet, ženy, které chtějí zhubnout, se uzavírají do sebe,“ říká Gans. „Ale pokud nějaká celebrita používá dietní přípravek, méně se za něj stydí, a tak si ho koupí.“

Takže dokud bohatí a slavní nezačnou na svých ‚gramech‘ propagovat brokolici a hnědou rýži, udělejte nám laskavost a jejich rady ohledně stravování vynechejte, K?

Další informace o poruchách příjmu potravy a zdrojích, které mohou pomoci, najdete na stránkách Národní asociace pro poruchy příjmu potravy nebo Národní asociace pro anorexii nervosu a přidružené poruchy. Pokud si potřebujete s někým promluvit právě teď, zavolejte na linku NEDA 800-931-2237 nebo pošlete textovou zprávu „NEDA“ na číslo 741-741 a spojte se s vyškoleným dobrovolníkem na krizové textové lince.

.