Livsmedel som orsakar överdriven gasbildning i tarmarna

Överdriven gasbildning, eller flatulens, kan orsakas av livsmedel, såsom bönor och kål, som innehåller mycket fibrer och kolhydrater som tenderar att jäsa mycket under matsmältningen och som i sin tur har en större tendens att orsaka illaluktande flatulens. Tarmintolerans mot dessa livsmedel beror dock på personen, så alla människor kommer inte att få flatulens om de äter samma måltid.

Mat som ger upphov till mindre jäsning i tarmen och ger mindre gas är sådana som är rika på fetter och proteiner, till exempel kött och nötter.

Lista över livsmedel som kan orsaka flatulens

De viktigaste livsmedlen som kan orsaka gas är bland annat:

• Leguminösa växter: ärtor, linser, kikärter, bönor;
• Gröna grönsaker: kål, broccoli, brysselkål;
• Livsmedel som är rika på fruktos:
• Laktos, som är mjölkens naturliga socker;
• Livsmedel som är rika på stärkelse: majs, pasta och potatis;
• Livsmedel som är rika på lösliga fibrer: majs, pasta och potatis;
• Livsmedel som är rika på lösliga fibrer:
• Helkorn: brunt ris, havregryn och fullkornsmjöl;
• Sorbitol och xylitol, som är naturliga sötningsmedel;
• Egg.

När du äter dessa livsmedel kan du få symtom som svullen mage, buksmärtor och flatulens. Spädbarn kan också utveckla flatulens på grund av konsumtion av de livsmedel som nämns ovan. Så när spädbarn ammas brukar det rekommenderas att mamman minskar intaget av dessa typer av livsmedel för att undvika gasbildning och kolik hos barnet.

Sämsta matkombinationer som orsakar gaser

Några av de värsta kombinationerna som kan stimulera bildandet av gaser ytterligare är:

1. Bönor + kål;
2. Brunt ris + ägg + broccolisallad;
3. Mjölk + frukt + sötningsmedel baserat på sorbitol eller xylitol;
4. Ägg + kött + sötpotatis.

Dessa kombinationer saktar ner matsmältningsprocessen, vilket gör att maten som genomgår jäsning blir kvar längre i tarmen, vilket genererar mer gas. Dessutom bör personer som redan lider av förstoppning också undvika dessa kombinationer eftersom, i allmänhet, ju långsammare tarmtransit, desto större produktion av flatulens.

Hur man bekämpar överdriven gas naturligt

Några enkla tips som kan användas för att hjälpa till att bekämpa gas naturligt är att undvika att dricka vätska under måltiderna. Du kan också försöka påskynda matsmältningen genom att äta 1 naturlig yoghurt om dagen för att förbättra tarmfloran och äta ananas eller papaya som efterrätt eftersom dessa frukter främjar matsmältningen.

Det är dessutom så att teer som fänkål, gentiana och kardemumma också hjälper till att minska produktionen av gaser, vilket lindrar känslan av svullnad i tarmen.