7 egenskaper hos emotionellt starka människor

Källa: Källa: Blend Images/

Emotionellt starka människor hanterar vardagslivets påfrestningar effektivare och återhämtar sig snabbare från utmaningar och kriser när de uppstår. Eftersom emotionell styrka hänvisar till en persons inre copingförmåga, kan vi då korrekt bedöma en persons inre styrka utifrån vad vi ser på utsidan?

Populärkulturen framställer ofta känslomässigt starka människor som tysta, stoiska typer som aldrig klagar och vars känslomässiga uttryck under kriser är begränsade till att käka ihop, knyta näven till knytnäve och tysta, dramatiska blickar ut i horisonten. Alla tecken på känslomässigt ”läckage” (dvs. att uttrycka känslomässig ångest på något sätt) eller tårar (särskilt hos män) ses ofta som ett bevis på att personen har svårt att hantera och är känslomässigt svag.

Sådana föreställningar är inte bara felaktiga utan oerhört vilseledande.

Känslomässig styrka har inte mycket med stoiskhet att göra och ännu mindre med någon momentan reaktion. Emotionell styrka är snarare något som bara kan bedömas över tid. Per definition handlar det om en persons förmåga att hantera utmaningar och återhämta sig från dem, inte om hur de reagerar i ett givet ögonblick.

Om två entreprenörer till exempel har investerat fem år i ett nystartat företag som misslyckas, vem av dem är då känslomässigt starkare – den som känner sig förkrossad och brister ut i tårar när finansieringen uteblir, eller den som känner sig förkrossad men håller sina känslor i schack?

Svaret är ingendera; det var en knepig fråga. (Förlåt.)

Personens omedelbara reaktion spelar mycket mindre roll än vad de gör därefter. Någon kan bryta ut i tårar i stunden, känna sig hemsk i en vecka, men sedan studsa tillbaka och börja arbeta på sin nästa stora idé. En till synes stoisk person kanske verkar klara sig bättre i stunden, men känner sig ändå så besegrad att han eller hon ger upp sina entreprenörsdrömmar helt och hållet. I en sådan jämförelse har ”gråtaren” helt klart mer känslomässig styrka än ”käftsmällaren”, trots att han eller hon visar större känslomässig nöd i sin omedelbara reaktion.

Många av oss bedömer oss själva felaktigt i sådana scenarier. Om vi reagerar känslomässigt eller gråtfärdigt på utmanande situationer, torterar vi oss själva för att vara ”svaga”, även om vi har för avsikt att framhärda och gå vidare, eller även när vi tror att vi så småningom kommer att lyckas.

Tårar är vanligtvis ett tecken på frustration och besvikelse, inte på nederlag. Vad du tror om dina framtida chanser till framgång och hur modlös du känner dig på lång sikt är mycket viktigare än hur dina tårkanaler reagerar på stress och dåliga nyheter.

Funderar du på om du har känslomässig styrka? Här är 7 sätt att bedöma dig själv och andra:

Emotionellt starka människor …

1. är mindre avskräckta av motgångar och besvikelser.
2. är mer anpassningsbara till förändringar.
3. kan känna igen och uttrycka sina behov.
4. fokuserar på att komma runt ett hinder snarare än på själva hindret.
5. kan lära sig av misstag och kritik.
6. har en tendens att se det större perspektivet i en utmanande situation.
7. kan återhämta sig snabbare från känslomässiga sår som misslyckande eller avvisande.

Om du inte registrerar dig starkt baserat på den här listan, ta mod till dig, för du kan bygga upp känslomässig styrka och motståndskraft genom att arbeta med ditt tankesätt och lära dig mer anpassningsbara reaktioner på livets dagliga nödsituationer.

Besök min hemsida och följ mig på Twitter.