30 rețete sănătoase de toamnă

.

30 Rețete sănătoase de toamnă vin spre tine!

Abia mă pot stăpâni acum că toamna este chiar după colț. Asta înseamnă tot ceea ce înseamnă eșarfe, cizme, latte cu mirodenii de dovleac și mâncăruri confortabile și confortabile!

Următoarele două luni sunt cele mai aglomerate pentru gătit și mâncat și, dacă sunteți ca mine, sunteți în mod constant în căutare de rețete și idei noi. Mai jos este o colecție fabuloasă de 30 de rețete sănătoase de toamnă de la mine și de la colegi bloggeri. În această înșiruire de rețete, veți găsi de toate, de la micul dejun la desert. Există o mulțime de dovleac, chili, supă și delicii! Sper să găsiți câteva favorite!

Puneți-vă papilele gustative în mișcare și bucurați-vă de această colecție de 30 de rețete sănătoase de toamnă pentru a vă încălzi în acest sezon!

Vreți mai mult? Vedeți și lista mea de rețete sănătoase de toamnă de anul trecut!

BREAKFAST

Apple Cinnamon Baked Oatmeal | Kim’s Cravings | Baked Oatmeal este un mic dejun cald, sățios și sănătos. Această versiune cu aromă de toamnă conține mere fragede, scorțișoară caldă și sirop de arțar dulce pentru un mic dejun confortabil care va deveni cu siguranță un nou favorit! Este ușor de preparat din timp și de reîncălzit în diminețile aglomerate!

Chocolate Chip Pumpkin Muffins | Kim’s Cravings | Perfect îndulcite, minunat condimentate, Chocolate Chip Pumpkin Muffins cu un singur bol sunt ușor de preparat și vă vor umple dimineața de toamnă cu delicii! Acestea sunt brioșe cu condimente de dovleac mai sănătoase, mai ușoare și mai sănătoase, fără ulei, unt și foarte puțin zahăr.

Light Sausage Spinach Egg Casserole | Kim’s Cravings | O caserolă ușoară pentru micul dejun care se face cu cartofi prăjiți congelați, ouă, cârnați și spanac. Aceasta va deveni caserola dvs. pentru a vă distra la micul dejun – perfectă pentru a hrăni o mulțime, nu provoacă alergii și poate fi preparată cu o seară înainte sau în dimineața zilei. Ca un plus, această caserolă pentru micul dejun este Paleo, fără gluten, fără produse lactate și poate fi făcută cu ușurință în conformitate cu Whole30.

Cel mai bun terci de ovăz cu pâine de banane | Kim’s Cravings | Ridică-te și strălucește pentru cel mai irezistibil de delicios terci de ovăz cu banane pe care l-ai gustat vreodată! Este o rețetă atât de ușoară și are același gust ca o felie de pâine caldă cu banane! Această rețetă de fulgi de ovăz cu pâine de banane este, de asemenea, fără gluten și vegană. O masă nutritivă de dimineață care este îndulcită natural cu banane.

Paleo Sweet Potato Hash Breakfast Bowl | Kim’s Cravings | My Favorite Whole30 Breakfast are doar 5 ingrediente, dar este plin de savoare! Ușor, delicios și sănătos! Whole30, fără gluten, fără lactate și o modalitate excelentă de a începe ziua!

Pumpkin Oatmeal Muffins | Kim’s Cravings | Micul dejun sau gustarea perfectă de luat la pachet cu aromele noastre preferate de toamnă! Îndulcite cu sirop de arțar, aceste brioșe cu fulgi de ovăz sunt super sănătoase și nu conțin ulei, unt sau zahăr rafinat.

Galbenușuri sănătoase cu dovleac | Kristine’s Kitchen | Gofrele sănătoase cu dovleac de la zero sunt atât de ușor de făcut într-un singur bol. Această rețetă de vafe de dovleac integrale de casă cu dovleac este cel mai bun mic dejun confortabil de toamnă.

Creamy Pumpkin Steel Cut Oats | Simply Quinoa | Ovăz tăiat în oțel cu dovleac cu o textură super cremoasă! Acestea sunt micul dejun perfect de toamnă, au gust de plăcintă de dovleac și sunt un mod atât de bun de a vă începe ziua!

Sănătoase clătite cu dovleac | Feel Good Foodie | Aceste clătite sănătoase cu dovleac, inspirate de toamnă, sunt făcute cu făină integrală de grâu, fără zahăr. Sunt bogate, pufoase și sunt atât de ușor de preparat pentru micul dejun/brunch!

Autumn Breakfast Casserole | Gimme Some Oven | Această rețetă Cozy Autumn Breakfast Casserole abundă în legumele mele preferate de sezon prăjite și (opțional) în cârnați, este ușor de preparat din timp și este garantat că va fi succesul brunch-ului dumneavoastră!

CURSĂ DE MÂNCARE

Supă de dovleac butternut | Kim’s Cravings | Supa de dovleac butternut, delicios de cremoasă și hrănitoare, este exact ceea ce aveți nevoie pentru o cină rapidă și confortabilă acasă și, ca un bonus suplimentar, vă va face casa să miroasă a magie a toamnei! Această rețetă de supă este un derivat al supei de dovleac de toamnă Panera Bread Autumn Squash Soup și cu siguranță va fi o nouă preferată în acest sezon! Opțiuni Instant Pot și Slow Cooker.

Sweet Potato Black Bean Casserole | Kim’s Cravings | O rețetă de caserolă enchilada de inspirație mexicană de familie, care este la fel de gustoasă ca și sănătoasă. Această caserolă de cartofi dulci și fasole neagră este vegană și fără gluten, dar poate fi adaptată cu ușurință pentru a include și carne.

Sweet Potato Salmon Cakes with Creamy Dill Sriracha Sauce | Kim’s Cravings | Un gust absolut minunat! Cartofii dulci cremoși se leagă cu somonul fulgurant prăjit la tigaie pentru a crea o masă senzațională uber-sănătoasă. Iar sosul sriracha cu mărar – îl veți pune pe orice!

Sweet Potato Black Bean Burritos | Kim’s Cravings | Burritos vegani sănătoși cu cartofi dulci și fasole neagră, umplute cu cartofi dulci, fasole neagră, avocado și orez brun. Nu conțin gluten, sunt vegani și reprezintă un mic dejun fabulos, un prânz sau o cină gata în mai puțin de 30 de minute!

Panera Bread Chicken Noodle Soup | Kim’s Cravings | Încărcată cu ingrediente bune pentru tine și plină de savoare și confort – o să vă placă la nebunie această supă de pui cu tăiței copiată de la Panera Bread cu tot cu voi!

Healthy Sloppy Joes | Kim’s Cravings | Familia mea adoră aceste Healthy Sloppy Joes! Sunt atât de ușoare și la fel de bune ca sloppy joes clasice pe care le adorai când erai copil; făcute de la zero, îngrămădite pe o chiflă prăjită – fiecare mușcătură cărnoasă murdară și delicioasă. Pregătiți-vă să câștigați niște premii la cină în seara asta, totul în mai puțin de o jumătate de oră.

Slow Cooker Chicken Tortilla Soup | The Cookie Rookie | Supa de tortilla de pui la aragazul lent este picantă, ușoară și delicioasă! Este o rețetă de supă sănătoasă de îndrăgit!

Easy Chicken Enchiladas | Kim’s Cravings | Aceste enchiladas ușoare de pui sunt făcute din pui ras, salsa, condimente și brânză, toate înfășurate în tortilla de porumb și înăbușite cu sos roșu enchilada. Ca un plus, această rețetă ușoară de enchilada folosește ingrediente simple și este destul de sănătoasă! Această rețetă sănătoasă de enchilada va deveni cu siguranță o preferată a familiei!

Seafood Chowder | Kim’s Cravings | Această supă sănătoasă de fructe de mare este cu adevărat cea mai bună! Este aromat, cremos, plin de fructe de mare delicioase și poate fi gata de masă în aproximativ 45 de minute! Plin de creveți și pește fraged care sunt combinate într-un bulion cremos de scoici cu legume. Această rețetă gustoasă de chowder este o mâncare reconfortantă care poate fi savurată cu ușurință acasă, în orice zi a săptămânii!

Creamy Pumpkin Chicken Tortilla Soup | Kim’s Cravings | Preparată cu piure de dovleac și iaurt grecesc, astfel încât este groasă și catifelată. Această supă de tortilla este, de asemenea, o adevărată explozie de arome – bătută cu ingrediente delicioase fără vinovăție.

Best Ever Quinoa Chili | Kim’s Cravings | Un amestec de arome care îți lasă gura apă în gură în acest chili – bolul perfect de confort și deliciu de care te poți bucura fără vinovăție!

Skinny Enchilada Casserole | Kim’s Cravings | Acest fel de mâncare durează mai puțin de 30 de minute, de la început până la sfârșit! Chiar și copiii mei pretențioși se bucură de această caserolă ușoară de pui enchilada! Este făcută din pui mărunțit, orez, porumb, fasole neagră, salsa și brânză, toate coapte împreună până la perfecțiunea auriu-maronie.

DESERT

Baruri paleo cu plăcintă de dovleac | Ambitious Kitchen | Batoane de plăcintă de dovleac paleo sănătoase și frumoase, cu o crustă de „prăjitură de zahăr” din făină de migdale. Ușor de făcut și un deliciu sănătos de Ziua Recunoștinței!

Chocolate Chip Brownie Bars | Kim’s Cravings | Această rețetă de brownie din amestec de tort este atât de ușoară și SUPER delicioasă. Aceste negrese sunt o încrucișare între fudge și prăjite, cu o cantitate potrivită de bogăție, pentru a satisface pofta tuturor. Aceste batoane brownie cu chipsuri de ciocolată sunt, sincer, rețeta mea preferată din toate timpurile de brownie cu ciocolată.

Rețetă sănătoasă de mere crocante | Kim’s Cravings | Această rețetă sănătoasă de mere crocante este îndulcită natural cu sirop de arțar și este făcută cu mere fragede și suculente și topping de fulgi de ovăz cu unt! Veți face acest crocant de mere fără gluten pe tot parcursul sezonului!

Sănătoase dulciuri din orez crocant cu condimente de dovleac | Kim’s Cravings | Cel mai tare când vine vorba de gustări cu dovleac. Piureul de dovleac și condimentele adaugă o aromă majoră de toamnă la aceste bunătăți fără gluten, vegane și atât de delicioase.

Sănătoase batoane de dovleac cu chipsuri de ciocolată | Eating Bird Food | Aceste batoane sănătoase de dovleac cu chipsuri de ciocolată sunt făcute cu făină integrală de patiserie și mai puțin ulei decât batoanele tradiționale de dovleac! O să vă placă combinația de dovleac și ciocolată.

Pâine sănătoasă cu dovleac | Chelsea’s Messy Apron | Această pâine sănătoasă și delicioasă cu dovleac este plină de arome de toamnă și este făcută cu tone de ingrediente sănătoase. Această rețetă poate fi făcută cu sau fără chipsuri de ciocolată.

Keto Pumpkin Cheesecake | Gimme Delicious | Acest cheesecake cremos cu dovleac keto este cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr rafinat și poate fi făcut în batoane sau felii. Acest desert gustos este excelent pentru toamnă, de Ziua Recunoștinței sau pe tot parcursul anului!

Healthy Pumpkin Pie | Kim’s Cravings | O versiune mai ușoară a rețetei tradiționale de plăcintă cu dovleac, această plăcintă sănătoasă cu dovleac, ușor de preparat, este atât de delicioasă încât nu veți ghici că nu conține gluten, nu conține lactate, iar umplutura nu are zahăr, lapte evaporat sau făină!

Sper că v-a plăcut această înșiruire de 30 de rețete sănătoase de toamnă și că veți avea ocazia să încercați câteva dintre ele, în acest sezon! Acum, este rândul tău! Care sunt rețetele tale preferate inspirate de toamnă? Vă rugăm să le împărtășiți în comentarii! Ne place să primim idei noi de rețete! Dacă prepari vreuna dintre aceste rețete sănătoase de toamnă, nu uita să lași un comentariu și să-mi spui cum ți-a plăcut! Puteți, de asemenea, să împărtășiți o fotografie pe Instagram și să etichetați @kimscravings astfel încât să pot vedea! Poftă bună, xo!

PINĂ ACEASTE REȚETE SĂNĂTOASE DE TOAMNĂ:

.