10 sfaturi pentru a te ajuta pe tine însuți

Îmbunătățirea sănătății tale mentale și emoționale nu este, de obicei, doar o chestiune de a-ți pune mintea la contribuție. Aveți nevoie de o foaie de parcurs și de câteva idei care să vă ajute să începeți. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

1. Acceptă-te pe tine însuți Cu toții suntem diferiți, dar singurul lucru pe care îl avem în comun este că niciunul dintre noi nu este perfect. Multe lucruri diferite, inclusiv trecutul nostru, rasa, sexul, religia și sexualitatea, ne fac să fim ceea ce suntem. Toată lumea are ceva de oferit și toată lumea are dreptul la respect, inclusiv tu. Încearcă să nu fii prea dur cu tine însuți.

2. Implică-te Cunoaște oameni și implică-te în lucruri noi poate face toată diferența pentru tine și pentru ceilalți. Alăturați-vă unui club, întâlniți-vă cu prietenii, faceți un curs, există multe lucruri de făcut dacă vă uitați în jur. Nu numai că vă veți simți mai bine, dar veți beneficia și de sprijinul celorlalți.

3. Păstrați-vă activi și faceți exerciții fizice Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea mentală. Găsiți ceva ce vă place sportul, înotul, mersul pe jos, dansul sau mersul pe bicicletă și apoi faceți-o pur și simplu. Este posibil să fie o muncă grea, dar merită efortul. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă simțiți mai pozitiv.

4. Mâncați sănătos A avea o dietă echilibrată nu numai că va ajuta la modul în care vă simțiți, dar va ajuta și la modul în care gândiți. Încercați să mâncați în mod regulat și urmăriți să consumați cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. O alimentație bună este esențială pentru ca mintea și corpul dumneavoastră să funcționeze corect.

5. Păstrați legătura Nu trebuie să fiți puternică și să vă luptați singură. Prietenii sunt importanți, mai ales în momentele dificile, așa că este bine să păstrați legătura cu ei.

6. Relaxează-te Dacă prea multă ocupație te doboară, fă-ți timp să te relaxezi. Includeți în ziua dumneavoastră lucruri care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi să ascultați muzică, să citiți sau să vă uitați la filme. Găsiți ceva care să vă placă și care să funcționeze pentru dumneavoastră. Chiar și 10 minute de relaxare în timpul unei zile aglomerate pot face toată diferența și vă pot ajuta să gestionați mai bine stresul.

7. Exprimați-vă Creativitatea noastră trece adesea neobservată, chiar și de noi înșine, cu atât mai puțin dacă i se oferă o ieșire regulată. Găsiți o modalitate de a vă exprima emoțiile și nevoile în mod regulat, cum ar fi jurnalul, blogul, pictura, scrisul sau o altă metodă.

8. Vorbiți despre asta Mulți dintre noi ne putem simți izolați și copleșiți de probleme uneori. Să vorbiți despre cum vă simțiți vă va ajuta. Încredeți-vă în cineva în care aveți încredere și, dacă simțiți că nu aveți cu cine să vorbiți, apelați la o linie telefonică de ajutor pentru sinucideri sau la o linie de urgență din comunitatea dumneavoastră. Unii oameni se simt confortabil doar discutând cu un prieten online sau din viața reală, dar se simt jenați să înceapă conversația. Ați fi uimit de cât de bine vă veți simți dacă veți putea face acest prim pas.

9. Cereți ajutor Dacă v-ați simți rău din punct de vedere fizic, ați merge la un medic, așa că nu vă jenați să cereți ajutor pentru sănătatea dvs. mintală. Toată lumea are nevoie de ajutor din când în când și nu este nimic rău în a cere acest lucru. De fapt, a cere ajutor este un semn de putere personală.

10. Vorbiți cu un profesionist Mulți oameni fug de ideea de a vorbi cu un profesionist despre problemele lor. Ei cred că este un semn de slăbiciune sau de recunoaștere a propriului eșec în viață. Cu toate acestea, este nevoie de o putere interioară și de o voință enormă pentru a recunoaște că cei mai mulți dintre noi nu suntem experți în toate domeniile din viața umană și pentru a căuta asistență suplimentară. Nu ezitați să vorbiți cu un profesionist dacă simțiți că viața dumneavoastră a ajuns într-un punct mort și ați încercat și alte metode și sfaturi de auto-ajutorare.

.