10 conseils pour s’aider soi-même

Améliorer sa santé mentale et émotionnelle ne consiste généralement pas seulement à s’y mettre. Vous avez besoin d’une feuille de route et de quelques idées pour vous aider à démarrer. Cet article vous fournira quelques conseils pour vous aider à démarrer.

1. Acceptez-vous Nous sommes tous différents, mais la seule chose que nous avons en commun est qu’aucun de nous n’est parfait. De nombreuses choses différentes, notamment nos origines, notre race, notre sexe, notre religion et notre sexualité, font de nous ce que nous sommes. Tout le monde a quelque chose à offrir et tout le monde a droit au respect, y compris vous. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même.

2. Impliquez-vous Rencontrez des gens et impliquez-vous dans de nouvelles choses peut faire toute la différence pour vous et pour les autres. Rejoignez un club, retrouvez vos amis, suivez un cours, il y a beaucoup de choses à faire si vous regardez autour de vous. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous bénéficierez aussi du soutien des autres.

3. Restez actif et faites de l’exercice L’exercice régulier peut vraiment aider à donner un coup de fouet à votre santé mentale. Trouvez un sport que vous aimez, la natation, la marche, la danse ou le vélo, et faites-le. C’est peut-être un travail difficile, mais cela en vaut la peine. L’exercice régulier peut vous aider à vous sentir plus positif.

4. Mangez sainement Avoir une alimentation équilibrée n’aidera pas seulement la façon dont vous vous sentez, mais aussi la façon dont vous pensez. Essayez de manger régulièrement et de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Une bonne alimentation est essentielle pour que votre esprit et votre corps fonctionnent correctement.

5. Restez en contact Vous n’avez pas besoin d’être fort et de lutter seul. Les amis sont importants, surtout dans les moments difficiles, il est donc bon de rester en contact avec eux.

6. Détendez-vous Si trop d’activité vous déprime, prenez le temps de vous détendre. Intégrez dans votre journée des activités qui vous aident à vous détendre, comme écouter de la musique, lire ou regarder des films. Trouvez quelque chose qui vous plaît et qui vous convient. Même 10 minutes de temps d’arrêt pendant une journée chargée peuvent faire toute la différence et vous aider à mieux gérer le stress.

7. Exprimez-vous Notre créativité passe souvent inaperçue, même par nous-mêmes, et encore moins si on lui donne un exutoire régulier. Trouvez un moyen d’exprimer vos émotions et vos besoins sur une base régulière, comme la tenue d’un journal, la tenue d’un blogue, la peinture, l’écriture ou une autre méthode.

8. Parlez-en Beaucoup d’entre nous peuvent se sentir isolés et dépassés par les problèmes parfois. Parler de ce que vous ressentez vous aidera. Confiez-vous à quelqu’un en qui vous avez confiance et si vous avez l’impression qu’il n’y a personne à qui parler, appelez une ligne d’aide au suicide ou une ligne d’assistance téléphonique dans votre communauté. Certaines personnes se sentent à l’aise en discutant avec un ami en ligne ou dans la vie réelle, mais sont gênées d’entamer la conversation. Vous seriez étonné de voir à quel point vous vous sentirez bien si vous pouvez faire ce premier pas.

9. Demandez de l’aide Si vous vous sentiez physiquement malade, vous consulteriez un médecin, alors ne soyez pas gêné de demander de l’aide pour votre santé mentale. Tout le monde a besoin d’aide de temps en temps et il n’y a rien de mal à la demander. En fait, demander de l’aide est un signe de force personnelle.

10. Parlez à un professionnel Beaucoup de gens fuient l’idée de parler de leurs problèmes à un professionnel. Ils pensent que c’est un signe de faiblesse ou l’aveu de leur propre échec dans la vie. Pourtant, il faut une force intérieure et une volonté énormes pour reconnaître que la plupart d’entre nous ne sont pas des experts dans tous les domaines de la vie humaine, et pour chercher une aide supplémentaire. N’hésitez pas à vous adresser à un professionnel si vous avez l’impression que votre vie est dans une impasse et que vous avez essayé d’autres méthodes et astuces d’auto-assistance.