10 suggerimenti per aiutare se stessi

Migliorare la propria salute mentale ed emotiva di solito non è solo una questione di impostazione della mente. Avete bisogno di una tabella di marcia e di alcune idee che vi aiutino ad iniziare. Questo articolo vi fornirà alcuni suggerimenti per aiutarvi ad iniziare.

1. Accetta te stesso Siamo tutti diversi, ma l’unica cosa che abbiamo in comune è che nessuno di noi è perfetto. Molte cose diverse, tra cui il nostro background, la razza, il sesso, la religione e la sessualità, ci rendono ciò che siamo. Tutti hanno qualcosa da offrire e tutti hanno diritto al rispetto, compreso te. Cerca di non essere troppo duro con te stesso.

2. Fatti coinvolgere Incontrare persone e farsi coinvolgere in cose nuove può fare la differenza per te e per gli altri. Unisciti a un club, incontrati con gli amici, fai un corso, ci sono molte cose da fare se ti guardi intorno. Non solo ti sentirai meglio, ma beneficerai anche del supporto degli altri.

3. Mantenersi attivi e fare esercizio L’esercizio fisico regolare può davvero aiutare a dare una spinta alla tua salute mentale. Trova qualcosa che ti piace fare sport, nuotare, camminare, ballare o andare in bicicletta e poi fallo. Può essere un lavoro duro, ma ne vale la pena. L’esercizio regolare può aiutarti a sentirti più positivo.

4. Mangia sano Avere una dieta equilibrata non solo aiuterà il tuo modo di sentirti, ma anche il tuo modo di pensare. Cerca di mangiare regolarmente e mira a mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Il buon cibo è essenziale perché la tua mente e il tuo corpo funzionino correttamente.

5. Mantieni i contatti Non devi essere forte e lottare da solo. Gli amici sono importanti, soprattutto nei momenti difficili, quindi è bene mantenere i contatti con loro.

6. Rilassati Se il troppo lavoro ti butta giù, trova il tempo per rilassarti. Inserite nella vostra giornata cose che vi aiutano a rilassarvi, come ascoltare musica, leggere o guardare film. Trova qualcosa che ti piace e che funziona per te. Anche 10 minuti di tempo libero durante una giornata impegnativa possono fare la differenza e aiutarti a gestire meglio lo stress.

7. Esprimi te stesso La nostra creatività spesso passa inosservata, anche da noi stessi, tanto meno se ha uno sbocco regolare. Trova un modo per esprimere le tue emozioni e i tuoi bisogni su base regolare, come il diario, il blog, la pittura, la scrittura o qualche altro metodo.

8. Parlane Molti di noi possono sentirsi isolati e sopraffatti dai problemi a volte. Parlare di come ti senti ti aiuterà. Confidati con qualcuno di cui ti fidi e se senti che non c’è nessuno con cui parlare, chiama una linea di assistenza al suicidio o una hotline nella tua comunità. Alcune persone si sentono a loro agio semplicemente chiacchierando con un amico online o della vita reale, ma sono imbarazzati ad iniziare la conversazione. Sarete stupiti di quanto vi sentirete bene se riuscirete a fare quel primo passo.

9. Chiedi aiuto Se ti sentissi male fisicamente vedresti un dottore, quindi non essere imbarazzato nel chiedere aiuto per la tua salute mentale. Tutti hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto e non c’è niente di male nel chiederlo. Infatti, chiedere aiuto è un segno di forza personale.

10. Parlare con un professionista Molte persone fuggono dall’idea di parlare con un professionista dei loro problemi. Credono che sia un segno di debolezza o di ammissione del proprio fallimento nella vita. Eppure ci vuole un’enorme forza interiore e di volontà per riconoscere che la maggior parte di noi non è esperta in tutte le aree della vita umana, e per cercare ulteriore assistenza. Non esitate a parlare con un professionista se sentite che la vostra vita ha raggiunto un vicolo cieco e avete provato altri metodi e consigli di auto-aiuto.