10 Tips to Help Yourself

Improving your mental and emotional health usually isn’t just a matter of setting your mind to it. Potrzebujesz mapy drogowej i kilka pomysłów, aby pomóc Ci zacząć. Ten artykuł dostarczy Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

1. Zaakceptuj siebie Wszyscy jesteśmy różni, ale jedną rzeczą, którą mamy wspólnego jest to, że nikt z nas nie jest doskonały. Wiele różnych rzeczy, w tym nasze pochodzenie, rasa, płeć, religia i seksualność, sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy. Każdy ma coś do zaoferowania i każdemu należy się szacunek, również Tobie. Spróbuj nie być dla siebie zbyt surowym.

2. Zaangażuj się Spotkania z ludźmi i angażowanie się w nowe rzeczy mogą zrobić różnicę dla ciebie i dla innych. Dołącz do klubu, spotkaj się z przyjaciółmi, zrób kurs, jest wiele rzeczy do zrobienia, jeśli się rozejrzysz. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale skorzystasz na wspieraniu innych też.

3. Bądź aktywny i ćwicz Regularne ćwiczenia mogą naprawdę pomóc dać Twojemu zdrowiu psychicznemu impuls. Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność: pływanie, chodzenie, taniec lub jazda na rowerze i po prostu to rób. To może być ciężka praca, ale jest warta wysiłku. Regularne ćwiczenia mogą pomóc ci poczuć się bardziej pozytywnie.

4. Jedz zdrowo Posiadanie zrównoważonej diety nie tylko pomoże ci się poczuć, ale także pomoże ci myśleć. Staraj się jeść regularnie i dąż do spożywania pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia. Dobre jedzenie jest niezbędne, aby Twój umysł i ciało pracowały prawidłowo.

5. Utrzymuj kontakt Nie musisz być silny i walczyć sam. Przyjaciele są ważni, szczególnie w trudnych chwilach, więc dobrze jest utrzymywać z nimi kontakt.

6. Zrelaksuj się Jeśli zbyt wiele zajęć sprawia, że jesteś zdołowany, znajdź czas na relaks. Włącz do swojego dnia rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować, takie jak słuchanie muzyki, czytanie lub oglądanie filmów. Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność i co będzie dla ciebie skuteczne. Nawet 10 minut przerwy w ciągu pracowitego dnia może zrobić różnicę i pomóc ci lepiej radzić sobie ze stresem.

7. Wyrażaj siebie Nasza kreatywność często pozostaje niezauważona, nawet przez nas samych, a tym bardziej nie ma regularnego ujścia. Znajdź sposób na wyrażanie swoich emocji i potrzeb w sposób regularny, taki jak pisanie dziennika, prowadzenie bloga, malowanie, pisanie lub inna metoda.

8. Porozmawiaj o tym Wielu z nas może czuć się odizolowanych i przytłoczonych problemami czasami. Rozmowa o tym, jak się czujesz, pomoże. Zwierz się komuś, komu ufasz, a jeśli czujesz, że nie ma nikogo, z kim mógłbyś porozmawiać, zadzwoń na infolinię dla samobójców lub gorącą linię w Twojej społeczności. Niektórzy ludzie czują się komfortowo rozmawiając z przyjacielem z Internetu lub z prawdziwego życia, ale wstydzą się rozpocząć rozmowę. Byłbyś zaskoczony tym, jak dobrze będziesz się czuł, jeśli zrobisz ten pierwszy krok.

9. Poproś o pomoc Jeśli czułbyś się fizycznie chory, poszedłbyś do lekarza, więc nie krępuj się uzyskać pomoc dla swojego zdrowia psychicznego. Każdy potrzebuje pomocy od czasu do czasu i nie ma nic złego w proszeniu o nią. W rzeczywistości, proszenie o pomoc jest oznaką osobistej siły.

10. Porozmawiaj z profesjonalistą Wiele osób ucieka od pomysłu porozmawiania z profesjonalistą o swoich problemach. Uważają, że jest to oznaka słabości lub przyznanie się do własnej porażki w życiu. Jednak potrzeba ogromnej wewnętrznej siły i siły woli, aby przyznać, że większość z nas nie jest ekspertami w każdej dziedzinie ludzkiego życia, i aby szukać dodatkowej pomocy. Nie wahaj się porozmawiać z profesjonalistą, jeśli czujesz, że twoje życie znalazło się w ślepym zaułku, a próbowałeś już innych metod samopomocy i wskazówek.