Jogos para idosos que melhoram a saúde mental e a memória

Exercitar a mente para mantê-la activa é tão importante como manter a forma física e a força na idade avançada. Ao longo das nossas vidas, o nosso cérebro é responsável por nos manter felizes e, à medida que envelhecemos, a saúde mental é muitas vezes uma parte importante da nossa capacidade de viver independentemente.

Para garantir que o cérebro funciona o melhor possível, a mente precisa de ser desafiada todos os dias. Felizmente, exercitar a mente pode ser divertido e fácil de fazer, graças a jogos rápidos, tarefas e atividades que podem ser desfrutadas em qualquer lugar e por qualquer pessoa.

Encontramos 22 dos melhores, testados e comprovados jogos e atividades de treinamento cerebral que são especialmente adequados para pessoas mais velhas, e que com certeza são divertidos e eficazes. Experimente-os e veja o que você, e seus amigos mais velhos, pensam!

1. Artes e trabalhos manuais para manter a mente activa e as mãos ágeis

Para os mais velhos, fazer as coisas não é apenas uma forma brilhante de usar a imaginação, mas também pode ajudar a manter a destreza nas mãos e nos dedos enquanto cria itens personalizados para a casa, ou presentes para amigos e família. Artes e ofícios também não precisam ser elaborados ou caros. Por que não tentar fazer um upcycling de molduras antigas com colagem de papel, fazer cartões de felicitações de revistas ou tricotar itens para novos bebês?

2. Mantenha o cérebro a zumbir com puzzles de palavras

Word puzzles são um desafio agradável que pode fazer o cérebro zumbir e dar trabalho à mente. Mesmo que nem todos os enigmas de um puzzle estejam resolvidos, o que faz a diferença para a saúde do cérebro é simplesmente tentar descobrir a resposta, trabalhar com outras pessoas e fazer um esforço. Desafie-se com o exemplo abaixo, ou encontre muitos mais quebra-cabeças de palavras online ou em livros de quebra-cabeças de palavras disponíveis na maioria das lojas fixas e de livros.

Jogo de conexões:

O objetivo deste quebra-cabeças é ajudar a estimular o cérebro e permitir que ele faça conexões.

Aqui está como jogar. Na coluna da esquerda há um par de palavras. O seu objectivo é encontrar uma terceira palavra que esteja ligada ou associada a estas duas palavras. Vamos tomar o primeiro par como exemplo: PIANO e LOCK. A resposta é KEY. A palavra chave está ligada tanto com a palavra piano como com a palavra fechadura: há CHAVES num piano e você usa uma CHAVES para trancar portas. Agora é a sua vez, tente as próximas cinco:

• BLOQUEIO – PIANO
• SHIP – CARD
• TREE – CAR
• SCHOOL – EYE
• PILLOW – COURT
• RIVER – MONEY

3. Bingo

Bingo é uma actividade fácil e divertida que pode ser jogada em grupos grandes ou pequenos. É uma das actividades mais comuns dos adultos idosos que vivem em lares ou que frequentam centros de dia, e pode ser facilmente replicada dentro ou fora de casa. Jogar bingo não só é divertido e estimulante, como também tem uma série de benefícios para a saúde dos idosos.

Por exemplo, pode ajudar a estimular três sentidos-chave: a audição (quando os números são chamados), o tacto (usando as canetas para dab e segurando o cartão), e a visão. O bingo também é uma grande atividade social que pode ajudar a reduzir a solidão e aumentar a sensação de bem-estar.

4. Jogos online divertidos e interactivos

Existem centenas de jogos online para estimular o cérebro que podem ajudar a melhorar a memória e a saúde mental dos idosos enquanto estão por aí. Mesmo para os indivíduos com menos conhecimentos técnicos, os jogos online são fáceis de encontrar, rápidos de aceder e divertidos de jogar. Eles podem até ser jogados no modo multiplayer.

5. Enigmas lógicos para ajudar com o pensamento fora da caixa

Enigmas lógicos são uma atividade emocionante projetada para testar a habilidade de uma pessoa em usar as informações fornecidas a ela, e chegar a uma resposta lógica. Enigmas lógicos permitem que você pense fora da caixa, crie novas soluções e também podem ajudar a solidificar memórias.

Enigmas lógicos são ideais para pessoas mais velhas uma vez que permitem o pensamento lateral e podem ajudar a acender caminhos neurais que provavelmente estão adormecidos desde que se aposentou. Você pode encontrar livros de quebra-cabeças lógicos online, ou na maioria das boas livrarias, mas abaixo está um exemplo para começar:

Aqui está uma imagem de um ônibus.

Pode você descobrir em que direção o ônibus está viajando? Dica: o autocarro ou está a viajar para a esquerda ou para a direita. Esta não é uma pergunta com rasteira. Se você acha que tem a resposta certa ou não consegue encontrar uma solução, clique aqui para descobrir para que lado este ônibus está se movendo!

Puzzles para estimular a mente

Para muitos, os quebra-cabeças podem ser o primeiro jogo de treinamento cerebral que jogamos. Contudo, à medida que envelhecemos, podemos esquecer como os quebra-cabeças são eficazes na estimulação da mente. Outro benefício dos quebra-cabeças é que eles podem ajudar os mais velhos a relaxar, reduzindo a pressão sanguínea e diminuindo a taxa de respiração. Alguns até vêem os quebra-cabeças como um tipo de meditação – ideal para pessoas mais velhas com mentes ocupadas.

Tarefas para estimular a memória e a atenção das pessoas mais velhas

Aqui estão alguns jogos que visam memória e atenção – habilidades essenciais para pessoas mais velhas que podem facilmente diminuir com a falta de uso:

1. Diga dois objetos para cada letra do seu primeiro nome. Trabalhe até cinco objetos, tentando usar itens diferentes cada vez.
2. Diga os meses do ano em ordem alfabética.
3. Diga seis ou mais coisas que você pode usar em seus pés começando com “s”
4. Dê uma olhada onde quer que você esteja e, em dois minutos, tente encontrar cinco coisas vermelhas que cabem em seus bolsos, e cinco objetos azuis que são muito grandes para caber.

8. Sudoku para seniores

Sudoku é um brilhante jogo cerebral para pessoas de todas as idades e habilidades. Simplificando, Sudoku é um jogo de lógica que envolve a resolução de problemas e a procura de padrões numéricos. As habilidades desenvolvidas com este jogo têm implicações no mundo real, ajudando os mais velhos a avaliar as repercussões das decisões que eles enfrentam todos os dias. Como Sudoku é um desafio, completar quebra-cabeças também pode dar uma grande sensação de realização que pode ser difícil de alcançar em outras atividades na vida posterior.

9. Jogos de trivialidades

Há um número infinito de tópicos de trivialidades que podem ser utilizados para um jogo de trivialidades, dependendo do grupo ou do indivíduo com quem você está jogando. Tópicos excitantes incluem musicais, actualidades e história.

Pontuações, se jogar em equipa ou em grupo, de forma a aumentar a competitividade e acrescentar mais um desafio. Perguntas podem ser chamadas ou escritas – dependendo das habilidades e preferências de quem está jogando. Então você pode verificar as respostas para ver quantas estavam corretas. Os vencedores podem até receber prémios. Trivia é uma forma fantástica de estimular a mente das pessoas mais velhas e, ao mesmo tempo, dar um pouco de risada.

10. Xadrez para estimular a capacidade de planeamento em pessoas mais velhas

Xadrez existe há séculos, mas é muitas vezes negligenciado como um jogo que pode estimular a saúde cerebral e o bem-estar mental. O xadrez tem tudo a ver com estratégia, planeamento antecipado e pensamento fora da caixa – dito de uma forma simples, é uma grande actividade para quem tem todas as idades.

Algumas pessoas podem evitar o xadrez, pensando que você tem de ser um génio para jogar, mas não é esse o caso: espantosamente, depois de apenas alguns meses de jogo, o xadrez pode até ajudar a aumentar o seu QI. Você também pode jogar xadrez online, se estiver sozinho ou se precisar de aperfeiçoar as suas habilidades. Um benefício final, que é especialmente útil para pessoas mais velhas que lutam com concentração, é que pode ajudar a aumentar o foco.

11. Jogos para adultos idosos vivendo com demência

Jogos que estimulam o cérebro podem ajudar a retardar a progressão da demência. Aqui estão alguns de nossos jogos favoritos de treinamento cerebral para idosos com demência:

• Amazing Chase: um divertido jogo de mármore portátil que ajuda a fornecer estímulo para indivíduos em estágios iniciais e posteriores da demência

• Call to Mind: um jogo de tabuleiro especialmente projetado para estimular memórias e encorajar conversas para aqueles que vivem com demência

• Puzzles &Passados: criado por Unforgettable e Puzzler, este livro de 140 páginas inclui puzzles e actividades (jogos de memória, nostalgia, palavras cruzadas e muito mais) para estimular a mente, memórias e conversas

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  Jumbo Slide-Slot Bingo Cards: estes cartões de Bingo extra-grandes são amigos da demência, tornando-os perfeitos para toda a família desfrutar juntos

12. Jogo de identificação botânica para idosos

Para todos os idosos, sair e sair é um grande impulsionador do bem estar, mesmo que seja só no jardim. O ar fresco pode estimular o cérebro, e adicionar um elemento de identificação botânica pode ajudar a realmente aumentar os benefícios mentais de estar fora.

13. Servindo jogo de bandeja para melhorar a memória a curto prazo em pessoas mais velhas

À medida que envelhecemos, pode tornar-se mais difícil lembrar das coisas. Muitas vezes a memória a curto prazo é mais afectada pela idade, o que pode então ter impacto nas actividades do dia-a-dia, tais como compras de comida, tarefas domésticas e actividades de recordação. Por isso é muito importante testá-lo e desafiar o cérebro todos os dias.

Uma actividade divertida que pode melhorar a memória a curto prazo é “o jogo da bandeja”. Encontre uma bandeja para servir e uma seleção de itens aleatórios de toda a casa. Coloque os itens na bandeja e dê uma olhada nos itens, antes de cobri-los com um pano. Depois peça àqueles que estão jogando para se lembrarem de todos os itens – veja quem se lembra mais.

14. Leia livros de ficção e reconte o conto

A leitura é uma actividade imersiva que, para além de aumentar as capacidades cognitivas e melhorar o vocabulário perdido, pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento nos adultos mais velhos. Um grande extra para aumentar os benefícios da leitura, é pedir à pessoa mais velha para recontar o conto de uma forma sucinta, uma vez terminado o livro. Isto não só aumenta o aspecto social da actividade, como também assegura o desenvolvimento das capacidades de memória.

15. Exercite a mente com o jogo da lista de compras

Jogos de memória não só ajudam os mais velhos a melhorar a memória, mas também podem reduzir a solidão. Desafiar a mente com um jogo de conto de compras cumulativo é uma atividade divertida que realmente melhora as habilidades de memória, bem como a interação social.

Simplesmente reúna um grupo de idosos e peça-lhes para sentar em círculo. A primeira pessoa começa por dizer: “Fui ao supermercado e comprei um pouco de frango”. A próxima pessoa repete essa linha e acrescenta um item próprio: “Fui ao supermercado e comprei um pouco de frango e um pouco de arroz”. Isto continua até chegar à primeira pessoa, que então deve dizer a lista toda novamente. O jogo pode ser completado por inúmeras rodadas, até que ninguém consiga se lembrar de todos os itens. Diversão garantida para todos os envolvidos.

16. Jogar videojogos para estimular a mente das pessoas mais velhas

Muitos podem pensar que os videojogos são apenas para os jovens, mas também podem ser uma grande actividade para os mais velhos. Pesquisas sugerem que jogos de plataforma 3D como o Super Mario podem ser particularmente bons para pessoas mais velhas, uma vez que requerem respostas rápidas, planejamento avançado e uma memória de quais chaves usar.

Jogos de computador também requerem que o jogador aprenda novas habilidades, algo que pode ajudar a garantir a saúde cognitiva a longo prazo em pessoas mais velhas e também trará uma sensação de realização.

17. Voluntariado para os maiores de 50 anos

Não há razão para que o voluntariado seja reservado apenas para os jovens. Não importa a idade do indivíduo, ou a sua capacidade, existem actividades de voluntariado para todos – desde ler com crianças, até cuidar de animais, e ajudar em lojas de caridade. O voluntariado não só permite que os indivíduos façam a diferença no mundo – também os muda de forma surpreendente!

Além dos sentimentos de bem-estar, o voluntariado pode reduzir o isolamento social e permitir que novas habilidades sejam desenvolvidas. Uma pesquisa rápida online irá destacar quantas oportunidades de voluntariado existem para pessoas mais velhas.

18. O jogo de correspondência de cartas

Esquecimento do que está na geladeira, ou a razão pela qual você subiu, são momentos irritantes de esquecimento dos quais todos nós sofremos. No entanto, para uma pessoa mais velha, estes momentos podem tornar-se frequentes e frustrantes, tornando difícil a realização de actividades do dia-a-dia.

O jogo de combinar cartas é uma grande actividade para aumentar as capacidades de memória em todas as idades. Pode ser jogado sozinho ou com um grupo de amigos. Tudo o que é necessário é um baralho de cartas e uma mesa. As cartas são colocadas de face para baixo e quando um jogador toma a sua vez, ele vira duas cartas juntas. Se as cartas corresponderem, eles mantêm o par e continuam a jogar, procurando por mais partidas. Se não forem bem sucedidas, o próximo jogador tem a vez. O vencedor é o indivíduo com os pares mais corretamente emparelhados.

19. Jogos divertidos e funcionais para idosos

Todos adoramos festejar e celebrar, não importa a idade que tenhamos. Alguns jogos de festa podem tornar-se difíceis com a idade, mas há muitos jogos que são agradáveis e podem aumentar as habilidades necessárias para viver feliz e saudavelmente até à idade avançada.

Partners in Pen é um excelente jogo de festa astucioso que requer apenas uma caneta e algum papel. Um grupo é dividido em pares com a pessoa um tendo uma caneta e um pouco de papel, e a pessoa dois tendo uma lista, ou saco de itens. A pessoa dois então segue para descrever um objeto e a pessoa um deve desenhá-lo. O objectivo do jogo é a pessoa um adivinhar o que está a desenhar antes que a imagem esteja completa. Um grande jogo para pensadores criativos.

20. Fique atento em idade avançada com treino físico e mental combinado

Para adultos mais velhos que ainda estão activos, dançar pode ser uma actividade saudável que também desafia o cérebro graças a ter que aprender novos passos e rotinas. A dança é também um passatempo terapêutico que pode reduzir o isolamento social, aumentar o relaxamento e diminuir a pressão arterial. Existem muitas aulas de dança especialmente concebidas para adultos mais velhos, e até aulas de dança em cadeira adequadas para aqueles que não conseguem estar de pé.

21. Aumente suas habilidades mentais com um aplicativo de treinamento cerebral

Você pode baixar aplicativos de treinamento cerebral diretamente para um celular ou tablet para permitir que pessoas mais velhas treinem seu cérebro quando e onde elas quiserem. Estes aplicativos são úteis para melhorar as habilidades visuais-espaciais, resolução de problemas e concentração.

Existem muitos aplicativos disponíveis, desde jogos de conexão de palavras realmente simples até aplicativos mais complexos com mais de 60 jogos e atividades diferentes. Muitos dos aplicativos são gratuitos e fáceis de usar. Um par de óptimas opções incluem: Fit Brains Trainer e NeuroNation, mas uma pesquisa rápida em uma loja de aplicativos mostrará quantos aplicativos estão disponíveis.

22. Nunca demasiado velho para aprender uma nova língua

O nosso cérebro envelhece como nós, mas é possível melhorar a saúde do cérebro e reduzir os impactos do envelhecimento, desafiando-o. Aprender uma nova língua é uma das melhores formas de o fazer. Além das aulas de línguas em centros comunitários, também há aulas de línguas online, e livros áudio disponíveis para empréstimo em bibliotecas.

Aprender uma língua é melhor feito com amigos, tornando-a uma grande actividade para melhorar a socialidade em pessoas mais velhas. Alguns podem ser adiados pelo desafio de uma nova língua, mas não importa mesmo se a pessoa mais velha não é capaz de aprender faixas de vocabulário – aprender apenas algumas palavras vai fazer as engrenagens girarem e melhorar a saúde mental.

Conclusão

Calmar a mente ativa na idade mais velha é essencial. Como temos destacado, há muitas maneiras de fazê-lo, desde jogos e aplicativos online, até atividades ao ar livre e dança.

Para pessoas mais velhas, o treinamento do cérebro deve ser conduzido o máximo possível para obter o máximo de benefícios, mas impactos positivos podem ser vistos em um período muito curto. Um estudo recente descobriu que pessoas idosas que passaram de cinco a seis semanas consistentemente completando exercícios cerebrais como tarefas de memória e quebra-cabeças numéricos, experimentaram melhorias na sua saúde mental em áreas de memória, raciocínio e processamento de informação. Os efeitos destes exercícios duraram pelo menos cinco anos.

Em apoio, outras pesquisas conduzidas pelo King’s College London, encontraram grandes melhorias nas tarefas diárias e na memória como resultado do treino do cérebro.

Jogar jogos cerebrais pode ajudar a reduzir e retardar significativamente os efeitos mentais negativos trazidos pela velhice, adicionando vários anos mais bons de vida ao cérebro. Estudos recentes mostraram que você só precisa de cinco minutos por dia em quebra-cabeças ou jogos para aumentar significativamente o bem-estar mental. Por isso, torne-se activo, desafie a mente e divirta-se a jogar!