心の健康と記憶力を高める高齢者向け脳ゲーム

高齢になっても体力や気力を維持するのと同様に、心を活性化する運動は重要です。 脳は生涯を通じて、私たちを幸せにする役割を担っています。また、高齢になると、自立した生活を送るために、心の健康が大きな役割を果たすことが多くなります。

私たちは、特に高齢者に適した、楽しくて効果的な脳トレゲームやアクティビティを22個、試行錯誤の末に見つけました。 ぜひ試してみてください！

1. 頭の回転と手の動きを活発にする図工

高齢者にとって、ものづくりは想像力を働かせる素晴らしい方法であるだけでなく、手や指の器用さを維持しながら、自宅用のオーダーメイド品や、友人や家族への贈り物を作るのにも役立ちます。 アートやクラフトは、手の込んだ高価なものである必要はありません。 古い写真立てをアップサイクルしてペーパーコラージュをしたり、雑誌でグリーティングカードを作ったり、生まれたばかりの赤ちゃんのために編み物をしたりするのはいかがでしょうか。 ワードパズルで脳を活性化

ワードパズルは、脳を活性化させ、頭の体操になる楽しいチャレンジです。 たとえパズルの難問がすべて解けなくても、他の人と協力して答えを導き出そうと努力するだけでも、脳の健康には違いが出てきます。 下記の例題にチャレンジしてみてください。また、オンラインや文房具店、書店で販売されているワードパズルの本にも、たくさんのワードパズルが掲載されています。 左の列には、2つの単語があります。 あなたの目標は、この2つの単語の両方と接続または関連する3番目の単語を見つけることです。 最初のペアを例にとってみましょう。 PIANOとLOCKです。 答えは「KEY」です。 ピアノには鍵があり、ドアをロックするには鍵を使います。 次はあなたの番です。

• LOCK – PIANO
• SHIP – CARD
• TREE – CAR
• SCHOOL – EYE
• PILLOW – COURT
• RIVER – MONEY

3. ビンゴ

ビンゴは大人数でも小人数でもできる楽しくて簡単な活動です。 ケアハウスに住んでいる、あるいはデイセンターに通っている高齢者の最も一般的な活動の一つで、家庭内でも家庭外でも簡単に再現することができる。 ビンゴをすることは楽しく刺激的なだけでなく、高齢者にとって多くの健康上の利点があります。

たとえば、聴覚（番号が呼ばれたとき）、触覚（ペンを使ってなでる、カードを持つ）、視覚という3つの重要な感覚を刺激することができます。 ビンゴはまた、孤独感を減らし、幸福感を高めるのに役立つ素晴らしい社会的活動でもあります。 楽しくてインタラクティブなオンラインゲーム

オンラインには何百もの脳を活性化するゲームがあり、外出先でも高齢者の記憶力を高め、メンタルヘルスを向上させるのに役立っています。 技術に疎い人でも、オンライン・ゲームなら簡単に見つけられ、すぐにアクセスでき、楽しく遊ぶことができます。 マルチプレイヤーでプレイすることもできます。 ロジックパズルで既成概念にとらわれない思考を

ロジックパズルは、与えられた情報を使って論理的に答えを導き出す能力をテストするためにデザインされたエキサイティングなアクティビティです。

論理パズルは、枠にとらわれず、新しい解決策を考え、記憶を定着させることができるため、高齢者の方に最適です。

ここにバスの画像があります。

このバスがどの方向に走っているかわかりますか？ ヒント：バスは左か右のどちらかを走っています。 これはひっかけ問題ではありません。 正解と思われる方、解答が思いつかない方は、こちらをクリックして、このバスの進行方向を確認してください！

頭を刺激するジグソーパズル

多くの人にとって、ジグソーパズルは最初に遊ぶ脳トレゲームかもしれませんね。 しかし、年齢を重ねるにつれ、ジグソーパズルがいかに効果的な刺激であるかを忘れてしまうことがあります。 また、高齢者にとっては、血圧を下げたり、呼吸をゆっくりにしたりと、リラックス効果も期待できます。

Tasks to boost memory and attention for older people

ここでは、高齢者にとって不可欠な能力である記憶力と注意力を高めるゲームをいくつか紹介します。

8. シニアのための数独

数独は、あらゆる年齢や能力を持つ人々のための見事な頭脳ゲームです。 簡単に言えば、数独は問題解決と数字のパターンを探すロジックゲームです。 このゲームで開発されたスキルは、高齢者が毎日直面する決断の反響を評価するのに役立ち、実世界に影響を及ぼします。 数独はチャレンジングなので、パズルを完成させることで、人生の後半に他の活動では達成するのが難しい、大きな達成感を得ることもできる。 トリビアゲーム

トリビアゲームに使える話題は、遊ぶグループや個人によって無限にあります。 ミュージカル、時事問題、歴史などです。

チームやグループでプレイする場合は、競争力を高め、より挑戦的なものにするために、スコアを維持します。 チームやグループでプレイする場合は、スコアを記録しておくと、競争心が高まり、よりチャレンジングになります。 そして、何人が正解したかをチェックすることができます。 勝者には賞品が与えられることもあります。 トリビアは、高齢者の心を刺激すると同時に、ちょっとした笑いを誘う素晴らしい方法なのです。 チェスで高齢者の計画力を高める

チェスは何世紀も前から存在しますが、脳の健康や精神的幸福を高めるゲームとして見落とされがちです。

チェスは天才でないとできないと思って敬遠する人もいるかもしれませんが、そうではありません。驚くべきことに、数ヶ月プレイするだけで、チェスはIQを高めるのに役立ちます。 また、一人で、あるいはブラッシュアップが必要な場合は、オンラインでチェスをプレイすることもできます。 最後の利点は、特に集中力に欠ける高齢者に役立つもので、集中力を高めるのに役立ちます。 認知症の高齢者におすすめのゲーム

脳を刺激するゲームは、認知症の進行を遅らせる効果があります。 認知症の高齢者におすすめの脳トレゲームをご紹介します。

• Amazing Chase：認知症の初期および後期の方に刺激を与えるのに役立つ、手持ちの楽しいビー玉ゲーム

• Call to Mind：認知症の方に記憶を刺激して会話を促すために特別に作られたボードゲーム

• Puzzle & Past Times(パスタムズ)です。 UnforgettableとPuzzlerが共同開発した、心や記憶、会話を刺激するパズルやアクティビティ（メモリーゲーム、ノスタルジー、クロスワードなど）が140ページにわたって収録されています

• Jumbo Slide-Slot Bingo Cards：認知症にやさしい特大ビンゴカードで、家族みんなで楽しむのに最適

12. 高齢者のための植物識別ゲーム

すべての高齢者にとって、たとえ庭に出るだけでも、外出することは健康増進につながります。 新鮮な空気は脳を刺激し、植物の識別の要素を加えることで、外に出ることの精神的な利点を本当に高めることができます

13. 高齢者の短期記憶を高めるお盆の盛り付けゲーム

年齢を重ねると、物事を覚えるのが難しくなることがあります。 多くの場合、短期記憶は年齢によって最も影響を受け、その後、食品の買い物、家事、活動の記憶などの日常的な活動に影響を与える可能性があります。

短期記憶を高める楽しいアクティビティに、「トレイ・ゲーム」があります。 トレイを用意し、家の中のものをランダムに並べます。 トレイの上に品物を置き、品物を見てから布をかぶせます。 それから、遊んでいる人にすべての品物を思い出してもらい、誰が一番多く思い出せるかを見る。 小説を読み、物語を語り継ぐ 読書は、認知能力を高め、失われた語彙を増やすだけでなく、高齢者の孤独感を軽減するのに役立つ没頭できる活動です。 読書の効果をさらに高めるには、本を読み終えたら、高齢者にその物語を簡潔に語り継いでもらうとよいでしょう。 こうすることで、活動の社会的側面を高めるだけでなく、記憶力を確実に向上させることができます

15. 買い物リストゲームで頭の体操

記憶力ゲームは高齢者の記憶力を高めるだけでなく、孤独感を軽減する効果もあります。 買い物リストの累積ゲームで心に挑戦することは、本当に記憶力を高めるだけでなく、社交性も高める楽しい活動です。

高齢者のグループを集め、輪になって座ってもらうだけです。 最初の人は、まずこう言います。 「スーパーマーケットに行って、チキンを買ってきました」。 次の人はそのセリフを繰り返し、自分の項目を追加します。 「スーパーに行って、チキンとお米を買いました」。 これを繰り返すと、最初の人のところに戻ってきます。 このゲームは何度でも繰り返すことができ、誰もすべての項目を覚えられなくなるまで続けられます。 関係者全員が楽しめること請け合いです

16. テレビゲームで高齢者の心を高める

テレビゲームは若い人だけのものだと思っている人も多いかもしれませんが、高齢者にとっても素晴らしいアクティビティになりえます。 スーパーマリオのような3Dプラットフォームゲームは、速い反応、前方の計画、どのキーを使うかの記憶が必要なので、特に高齢者に適しているかもしれないという研究結果があります。

コンピューターゲームは、プレイヤーが新しいスキルを学ぶことも必要で、これは高齢者の長期的認知健康を確保するのに役立ち、達成感ももたらすでしょう。

17. 50代以上のボランティア活動

ボランティアは若い人たちだけのものでいいという理由はない。 子供と一緒に本を読んだり、動物の世話をしたり、チャリティーショップを手伝ったりと、年齢や能力に関係なく、誰もが参加できるボランティア活動があるのです。 ボランティアは、世界を変えるだけでなく、個人を驚くほど変えてくれます！

幸福感に加えて、ボランティアは社会的孤立を減らし、新しいスキルを身につけることができます。 ネットで検索すれば、高齢者向けのボランティア活動がいかに多いかがわかるでしょう

18. カード合わせゲーム

冷蔵庫の中身を忘れたり、2階に行った理由を忘れたり、物忘れは誰もが経験する厄介なものです。

カード合わせゲームは、年齢を問わず、記憶力を高めるのに最適なアクティビティです。 一人で遊ぶことも、友達と一緒に遊ぶこともできます。 必要なものは、カードのパックとテーブルだけです。 カードは裏向きで並べられ、自分の番が来たら2枚のカードを一緒にめくるのです。 カードが一致したら、そのペアを保持し、さらに一致するカードを探しながら進みます。 一致しない場合は、次のプレーヤーが手番となる。 3052>

19.勝者は、最も多くのペアを正しくマッチさせた人である. 高齢者向けの楽しくて機能的なパーティーゲーム

私たちは何歳になっても、パーティーやお祝いが大好きです。 パーティーゲームの中には、年齢とともに難しくなるものもありますが、楽しくて、高齢になっても健康で幸せに暮らすために必要なスキルを高めることができるゲームがたくさんあります

Partners in Penは、ペンと紙があればできる優れたクラフト系パーティーゲームです。 グループは2人1組になり、1人目はペンと紙を持ち、2人目はリストまたはアイテムの入った袋を持ちます。 2人は物について説明し、1人はそれを描かなければなりません。 このゲームの目的は、絵が完成する前に、1人が何を描いているかを推測することです。 創造的思考の持ち主に最適なゲームです

20. 身体と心のトレーニングで高齢になってもシャープに

まだ活動的な高齢者にとって、ダンスは新しいステップや手順を覚えることで脳にも挑戦できる健康的なアクティビティとなります。 ダンスはまた、社会的な孤立感を減らし、リラックス効果を高め、血圧を下げる効果がある、治療的な娯楽でもあります。 高齢者向けのダンスクラスや、立つことができない人向けのチェアダンスクラスもたくさんあります

21. 脳トレアプリでメンタル強化

携帯やタブレットに直接脳トレアプリをダウンロードすれば、高齢者でもいつでもどこでも脳トレが可能です。 視覚・空間能力、問題解決、集中力の向上に役立ちます。

アプリの種類は多く、単語をつなげるだけの簡単なものから、60種類以上のゲームやアクティビティを含む複雑なアプリまであります。 多くのアプリは無料で、簡単に使うことができます。 素晴らしい選択肢をいくつか紹介します。 Fit Brains TrainerやNeuroNationなどがありますが、アプリストアで検索すれば、いかに多くのアプリがあるかがわかります。 新しい言語を学ぶのに歳を取り過ぎることはない

私たちの脳は、私たちの生活とともに老化しますが、脳の健康を高め、老化の影響を軽減することは可能です。 新しい言語を学ぶことは、そのための最良の方法の1つです。 コミュニティセンターでの語学教室のほか、インターネットでの語学教室や、図書館でのオーディオブックの貸し出しも行われています。 新しい言語への挑戦を敬遠する人もいるかもしれませんが、高齢者が大量の語彙を習得できなくても問題ではありません。 これまで取り上げてきたように、オンラインゲームやアプリ、野外活動やダンスなど、さまざまな方法があります。

高齢者にとって、脳トレは最大の効果を得るためにできるだけ行うべきですが、プラスの影響は非常に短期間で見られます。 最近の研究では、高齢者が5～6週間かけて記憶課題や数字パズルなどの脳トレをコンスタントに行ったところ、記憶、推論、情報処理の分野で心の健康が改善されたことが明らかになりました。 また、キングス・カレッジ・ロンドンが行った他の研究でも、脳トレの結果、日常業務や記憶力が大きく向上していることがわかりました。

脳ゲームをすることで、老いがもたらすマイナスの精神的影響を大幅に減らし、遅らせ、人生に良い脳の年を数年増やすことができます。 最近の研究では、脳を活性化するパズルやゲームを1日5分行うだけで、精神的な健康度が大幅に向上することが分かっています。 さあ、積極的にチャレンジして、ゲームを楽しみましょう。