10 Dicas para se ajudar

Melhorar a sua saúde mental e emocional normalmente não é apenas uma questão de colocar a sua mente a isso. Você precisa de um roteiro e algumas idéias para ajudar você a começar. Este artigo irá fornecer-lhe algumas dicas para ajudá-lo a começar.

1. Aceite-se Somos todos diferentes, mas a única coisa que temos em comum é que nenhum de nós é perfeito. Muitas coisas diferentes, incluindo a nossa origem, raça, sexo, religião e sexualidade, fazem de nós quem somos. Todos têm algo a oferecer e todos têm direito a respeito, incluindo você. Tente não ser muito duro consigo mesmo.

2. Envolva-se Conhecer pessoas e se envolver em coisas novas pode fazer toda a diferença para você e para os outros. Junte-se a um clube, encontre-se com amigos, faça um curso, há muitas coisas para fazer se você olhar ao redor. Não só te vais sentir melhor, como também te vais beneficiar de apoiar os outros.

3. Mantém-te activo e faz exercício Exercício regular pode realmente ajudar a dar um impulso à tua saúde mental. Encontre algo que goste de desporto, nadar, caminhar, dançar ou andar de bicicleta e depois faça-o. Pode ser um trabalho duro, mas vale a pena o esforço. O exercício regular pode ajudá-lo a sentir-se mais positivo.

4. Coma de forma saudável Ter uma dieta equilibrada não só ajudará a forma como se sente, mas também ajudará a forma como pensa. Tente comer regularmente e procure comer cinco porções de fruta e legumes todos os dias. Uma boa alimentação é essencial para que a sua mente e corpo funcionem correctamente.

5. Mantenha-se em contacto Não precisa de ser forte e lutar sozinho. Os amigos são importantes, especialmente em momentos difíceis, por isso é bom manter contato com eles.

6. Relaxe Se você está muito ocupado, arranje tempo para relaxar. Encaixe coisas no seu dia que o ajudam a relaxar, como ouvir música, ler ou ver filmes. Encontre algo que você goste e que funcione para você. Até mesmo 10 minutos de tempo parado durante um dia ocupado podem fazer toda a diferença e ajudá-lo a gerir melhor o stress.

7. Exprima-se A nossa criatividade passa muitas vezes despercebida, mesmo por nós próprios, muito menos dada uma saída regular. Encontre uma maneira de expressar suas emoções e necessidades regularmente, como diário, blog, pintura, escrita ou algum outro método.

8. Fale sobre isso Muitos de nós podem se sentir isolados e sobrecarregados por problemas às vezes. Falar sobre como você se sente vai ajudar. Confie em alguém em quem você confia e se sentir que não há ninguém com quem falar, ligue para uma linha de ajuda suicida ou para uma linha direta na sua comunidade. Algumas pessoas sentem-se à vontade apenas para conversar com um amigo online ou da vida real, mas têm vergonha de começar a conversa. Você ficaria espantado com o quão bom você se sentirá se puder dar esse primeiro passo.

9. Peça ajuda Se você estivesse se sentindo fisicamente doente você consultaria um médico, então não se envergonhe de conseguir ajuda para a sua saúde mental. Todos precisam de ajuda de vez em quando e não há nada de errado em pedir ajuda. Na verdade, pedir ajuda é um sinal de força pessoal.

10. Fale com um profissional Muitas pessoas fogem da ideia de falar com um profissional sobre os seus problemas. Elas acreditam que é um sinal de fraqueza ou de admitir o seu próprio fracasso na vida. No entanto, é preciso uma enorme força interior e força de vontade para reconhecer que a maioria de nós não somos especialistas em todas as áreas da vida humana, e para procurar assistência adicional. Não hesite em falar com um profissional se você sente que sua vida chegou a um beco sem saída e já tentou outros métodos e dicas de auto-ajuda.