Gry mózgowe dla osób starszych, które poprawiają zdrowie psychiczne i pamięć

Ćwiczenie umysłu w celu utrzymania go w aktywności jest tak samo ważne jak utrzymanie sprawności fizycznej i siły w starszym wieku. Przez całe nasze życie, nasz mózg jest odpowiedzialny za utrzymanie nas szczęśliwymi, a wraz z wiekiem, zdrowie psychiczne jest często główną częścią bycia w stanie żyć niezależnie.

Aby zapewnić, że mózg działa najlepiej jak to możliwe, umysł musi być wyzwaniem każdego dnia. Na szczęście, ćwiczenie umysłu może być zabawne i łatwe do wykonania dzięki szybkim grom, zadaniom i zajęciom, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i przez każdego.

Znaleźliśmy 22 najlepsze, wypróbowane i przetestowane, gry i zajęcia treningu mózgu, które są szczególnie odpowiednie dla osób starszych i z pewnością będą zabawne i skuteczne. Wypróbuj je i zobacz, co Ty i Twoi starsi przyjaciele o nich myślicie!

1. Sztuka i rzemiosło, aby umysł był aktywny, a ręce zwinne

Dla osób starszych, tworzenie rzeczy jest nie tylko doskonałym sposobem na wykorzystanie wyobraźni, ale może również pomóc w utrzymaniu sprawności rąk i palców podczas tworzenia przedmiotów na zamówienie dla domu lub prezentów dla przyjaciół i rodziny. Sztuka i rzemiosło nie muszą być ani wyszukane, ani drogie. Dlaczego nie spróbować przerobić starych ramek na zdjęcia na papierowy kolaż, zrobić kartki okolicznościowe z czasopism lub zrobić na drutach rzeczy dla noworodków? Utrzymać mózg brzęczenie z zagadkami słownymi

Zagadki słowne są przyjemnym wyzwaniem, które może dostać mózg brzęczenie i dać umysł pracy. Nawet jeśli nie wszystkie z zagadek w puzzle są rozwiązane, po prostu próbuje dowiedzieć się odpowiedzi, pracy z innymi ludźmi i umieścić w wysiłku, jest to, co robi różnicę dla zdrowia mózgu. Zmierz się z poniższym przykładem lub znajdź wiele innych łamigłówek słownych online lub w książkach z łamigłówkami słownymi dostępnych w większości sklepów stacjonarnych i księgarni.

Gra Połączenia:

Celem tej łamigłówki jest pomoc w stymulowaniu mózgu i umożliwienie mu tworzenia połączeń.

Tutaj jak grać. W lewej kolumnie znajduje się para słów. Twoim celem jest znalezienie trzeciego słowa, które jest połączone lub związane z obu tych dwóch słów. Weźmy pierwszą parę jako przykład: PIANO i LOCK. Odpowiedzią jest KEY. Słowo klucz jest związane zarówno ze słowem fortepian, jak i ze słowem zamek: na fortepianie są KLUCZE, a KLUCZA używa się do zamykania drzwi. Teraz twoja kolej, wypróbuj pięć następnych wyrazów:

• LOCK – PIANO
• SHIP – CARD
• TREE – CAR
• SCHOOL – EYE
• PILLOW – COURT
• RIVER – MONEY

3. Bingo

Bingo jest zabawą i łatwym zajęciem, w które można grać w dużych lub małych grupach. Jest to jedna z najczęstszych aktywności osób starszych, które mieszkają w domach opieki lub uczęszczają do ośrodków dziennych, i może być łatwo odtworzona w domu lub poza nim. Gra w bingo jest nie tylko zabawna i stymulująca, ale ma również wiele korzyści zdrowotnych dla seniorów.

Na przykład, może pomóc stymulować trzy kluczowe zmysły: słuch (kiedy liczby są wywoływane), dotyk (używając długopisów do drapania i trzymając kartę), i wzrok. Bingo to również świetna aktywność społeczna, która może pomóc zmniejszyć samotność i zwiększyć poczucie dobrobytu.

4. Zabawa i interaktywne gry online

Istnieją setki gier pobudzających mózg dostępnych online, które mogą pomóc wzmocnić pamięć i poprawić zdrowie psychiczne u osób starszych podczas przebywania poza domem. Nawet dla najmniej obeznanych z technologią osób, gry online są łatwe do znalezienia, szybko dostępne i przyjemne do grania. Mogą być nawet odtwarzane w trybie wieloosobowym.

5. Zagadki logiczne, aby pomóc z out-of-the-box myślenia

Zagadki logiczne są ekscytujące działania mające na celu sprawdzenie zdolności osoby do korzystania z informacji dostarczonych do nich, i wymyślić logiczną odpowiedź. Zagadki logiczne pozwalają myśleć nieszablonowo, tworzyć nowe rozwiązania, a także mogą pomóc w utrwaleniu wspomnień.

Zagadki logiczne są idealne dla osób starszych, ponieważ umożliwiają myślenie lateralne i mogą pomóc w uruchomieniu ścieżek neuronowych, które prawdopodobnie zostały uśpione od czasu przejścia na emeryturę. Możesz znaleźć książki z łamigłówkami logicznymi online lub w większości dobrych księgarni, ale poniżej znajduje się przykład, który pozwoli ci zacząć:

Tutaj znajduje się obraz autobusu.

Czy możesz dowiedzieć się, w którym kierunku jedzie autobus? Podpowiedź: autobus jedzie albo w lewo, albo w prawo. To nie jest podchwytliwe pytanie. Jeśli uważasz, że masz właściwą odpowiedź lub nie możesz wymyślić rozwiązania, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, w którą stronę porusza się ten autobus!

Układanki stymulujące umysł

Dla wielu osób układanki mogą być pierwszą grą ćwiczącą mózg, w którą gramy. Jednak z wiekiem, możemy zapomnieć, jak skuteczne układanki są na stymulację umysłu. Inną zaletą puzzli jest to, że mogą one pomóc starszym ludziom się zrelaksować, poprzez obniżenie ciśnienia krwi i spowolnienie oddechu. Niektórzy nawet postrzegają układanki jako rodzaj medytacji – idealnej dla osób starszych o zajętych umysłach.

Zadania zwiększające pamięć i uwagę dla osób starszych

Oto kilka gier, które są ukierunkowane na pamięć i uwagę – umiejętności niezbędne dla osób starszych, które łatwo mogą ulec osłabieniu z powodu braku użytkowania:

1. Nazywaj dwa obiekty na każdą literę w swoim imieniu. Pracuj do pięciu przedmiotów, starając się za każdym razem używać innych przedmiotów.
2. Wymawiaj miesiące roku w kolejności alfabetycznej.
3. Wymień sześć lub więcej rzeczy, które możesz nosić na nogach, zaczynając od „s”
4. Rozejrzyj się, gdziekolwiek jesteś i w ciągu dwóch minut spróbuj znaleźć pięć czerwonych rzeczy, które zmieszczą się w kieszeniach i pięć niebieskich, które są zbyt duże, aby się zmieścić.

8. Sudoku dla seniorów

Sudoku to genialna gra umysłowa dla ludzi w każdym wieku i o różnych umiejętnościach. Najprościej mówiąc, Sudoku jest grą logiczną, która polega na rozwiązywaniu problemów i szukaniu wzorów liczbowych. Umiejętności rozwinięte w tej grze mają realne implikacje, pomagając starszym dorosłym ocenić reperkusje decyzji, z którymi stykają się na co dzień. Ponieważ Sudoku jest wyzwaniem, rozwiązywanie łamigłówek może również dawać duże poczucie spełnienia, które może być trudne do osiągnięcia w innych czynnościach w późniejszym życiu.

9. Gry trivia

Istnieje nieskończona liczba tematów trivia, które mogą być wykorzystane do gry trivia, w zależności od grupy lub osoby, z którą grasz. Ekscytujące tematy obejmują musicale, sprawy bieżące i historię.

Utrzymaj wyniki, jeśli grasz w drużynach lub w grupie, aby zwiększyć konkurencyjność i dodać więcej wyzwania. Pytania mogą być wywoływane lub zapisywane – w zależności od umiejętności i preferencji osób grających. Następnie można sprawdzić, ile odpowiedzi było prawidłowych. Zwycięzcy mogą nawet otrzymać nagrody. Ciekawostki to fantastyczny sposób na pobudzenie umysłów osób starszych przy jednoczesnym zachowaniu odrobiny śmiechu.

10. Szachy w celu zwiększenia umiejętności planowania u osób starszych

Szachy istnieją od wieków, ale często są pomijane jako gra, która może zwiększyć zdrowie mózgu i dobre samopoczucie psychiczne. W szachach chodzi o strategię, planowanie i myślenie poza schematami – po prostu jest to świetne zajęcie dla osób w każdym wieku.

Niektórzy ludzie mogą unikać szachów, myśląc, że trzeba być geniuszem, aby w nie grać, ale tak nie jest: zadziwiająco, po zaledwie kilku miesiącach gry, szachy mogą nawet pomóc zwiększyć twoje IQ. Możesz również grać w szachy online, jeśli jesteś sam lub potrzebujesz uzupełnić swoje umiejętności. Ostatnią korzyścią, która jest szczególnie pomocna dla osób starszych, które mają problemy z koncentracją, jest to, że może pomóc zwiększyć koncentrację.

11. Gry dla starszych dorosłych żyjących z demencją

Gry, które stymulują mózg mogą pomóc w spowolnieniu postępu demencji. Oto kilka naszych ulubionych gier do ćwiczenia mózgu dla osób starszych żyjących z demencją:

• Amazing Chase: zabawna ręczna gra w marmurki, która pomaga zapewnić stymulację osobom na wczesnych i późniejszych etapach demencji

• Call to Mind: gra planszowa specjalnie zaprojektowana w celu pobudzenia wspomnień i zachęcenia do rozmów osób żyjących z demencją

• Puzzle & Past Times: stworzona przez Unforgettable i Puzzler, ta 140-stronicowa książka zawiera łamigłówki i aktywności (gry pamięciowe, nostalgia, krzyżówki i inne), aby stymulować umysł, wspomnienia i rozmowy

• Karty Bingo Jumbo Slide-Slot: te wyjątkowo duże karty Bingo są przyjazne dla osób z demencją, dzięki czemu są idealne dla całej rodziny, aby cieszyć się nimi razem

12. Botaniczna gra identyfikacyjna dla osób starszych

Dla wszystkich osób starszych, wyjście na zewnątrz jest świetnym sposobem na poprawienie samopoczucia, nawet jeśli jest to tylko wyjście do ogrodu. Świeże powietrze może stymulować mózg, a dodanie elementu identyfikacji botanicznej może pomóc naprawdę zwiększyć korzyści umysłowe z przebywania na zewnątrz.

13. Podawanie tacek gra dla wzmocnienia pamięci krótkotrwałej u osób starszych

Jak się starzejemy, to może stać się trudniejsze do zapamiętania rzeczy. Często pamięć krótkotrwała jest najbardziej dotknięta przez wiek, co może mieć wpływ na codzienne czynności, takie jak zakupy żywności, prace domowe i zapamiętywanie czynności. Dlatego bardzo ważne jest, aby ją sprawdzić i stawiać wyzwania mózgowi każdego dnia.

Zabawnym ćwiczeniem, które może wzmocnić pamięć krótkotrwałą, jest „gra w tacę”. Znajdź tacę do serwowania i wybór przypadkowych przedmiotów z całego domu. Umieść przedmioty na tacy i przyjrzyj się im, zanim przykryjesz je ściereczką. Następnie poproś osoby biorące udział w grze o przypomnienie sobie wszystkich przedmiotów – zobacz, kto pamięta najwięcej.

14. Czytanie książek i opowiadanie historii

Czytanie jest wciągającą aktywnością, która oprócz zwiększania umiejętności poznawczych i wzbogacania utraconego słownictwa, może pomóc zmniejszyć poczucie izolacji u starszych dorosłych. Aby zwiększyć korzyści płynące z czytania, warto poprosić starszą osobę, aby po skończeniu książki opowiedziała ją w zwięzły sposób. Nie tylko zwiększa to społeczny aspekt aktywności, ale także zapewnia rozwój umiejętności pamięciowych.

15. Ćwiczenie umysłu za pomocą gry z listą zakupów

Gry pamięciowe nie tylko pomagają starszym ludziom poprawić pamięć, ale mogą również zmniejszyć samotność. Wyzwanie dla umysłu z grą w kumulacyjną listę zakupów jest zabawą, która naprawdę poprawia umiejętności pamięciowe, jak również interakcje społeczne.

Po prostu zbierz grupę seniorów i poproś ich, aby usiedli w kręgu. Pierwsza osoba zaczyna od powiedzenia: „Poszedłem do supermarketu i kupiłem trochę kurczaka”. Następna osoba powtarza tę kwestię i dodaje swój własny element: „Poszedłem do supermarketu, kupiłem kurczaka i ryż”. Trwa to tak długo, aż wróci do pierwszej osoby, która musi powtórzyć całą listę. Gra może być kontynuowana przez wiele rund, aż do momentu, gdy nikt nie będzie w stanie zapamiętać wszystkich pozycji. Gwarantowana zabawa dla wszystkich zaangażowanych.

16. Graj w gry wideo, aby pobudzić umysły starszych ludzi

Many może myśleć, że gry wideo są tylko dla młodych, ale mogą one być świetnym zajęciem również dla seniorów. Badania sugerują, że gry platformowe 3D, takie jak Super Mario, mogą być szczególnie dobre dla osób starszych, ponieważ wymagają szybkich reakcji, planowania i zapamiętywania, których klawiszy należy użyć.

Gry komputerowe wymagają również, aby gracz nauczył się nowych umiejętności, co może pomóc w zapewnieniu długoterminowego zdrowia poznawczego u osób starszych, a także przyniesie poczucie osiągnięcia.

17. Wolontariat dla osób powyżej 50 roku życia

Nie ma powodu, dla którego wolontariat miałby być zarezerwowany tylko dla młodych ludzi. Bez względu na to, ile lat ma dana osoba lub jak zdolna jest, istnieje wolontariat dla każdego – od czytania dzieciom, do opieki nad zwierzętami i pomocy w sklepach charytatywnych. Nie tylko wolontariat pozwala jednostkom zrobić różnicę w świecie – to również zmienia je w zaskakujący sposób!

W uzupełnieniu do uczucia dobrego samopoczucia, wolontariat może zmniejszyć izolację społeczną, i pozwalają nowe umiejętności, aby być rozwijane. Szybkie wyszukiwanie w Internecie pokaże, jak wiele możliwości wolontariatu istnieje dla osób starszych.

18. Gra w dopasowywanie kart

Zapominanie o tym, co jest w lodówce lub o tym, dlaczego poszedłeś na górę, to irytujące chwile zapomnienia, na które wszyscy cierpimy. Jednak w przypadku osób starszych, chwile te mogą stać się częste i frustrujące, utrudniając wykonywanie codziennych czynności.

Gra w dopasowywanie kart jest świetnym ćwiczeniem zwiększającym umiejętności pamięciowe u osób w każdym wieku. Można w nią grać samemu lub z grupą przyjaciół. Wszystko, co jest potrzebne to paczka kart i stół. Karty są kładzione zakryte, a następnie, gdy gracz ma swoją kolej, odwraca dwie karty razem. Jeśli karty pasują do siebie, gracz zatrzymuje parę i kontynuuje grę, szukając kolejnych kart. Jeśli im się to nie uda, kolej przychodzi na następnego gracza. Zwycięzcą jest osoba z największą liczbą prawidłowo dobranych par.

19. Zabawne i funkcjonalne gry imprezowe dla osób starszych

Wszyscy uwielbiamy się bawić i świętować, bez względu na wiek. Niektóre gry imprezowe mogą stać się trudne z wiekiem, ale istnieje wiele gier, które są zarówno przyjemne i mogą zwiększyć umiejętności wymagane do życia szczęśliwie i zdrowo w starszym wieku.

Partnerzy w Piórze jest doskonałą przebiegłą grą imprezową, która wymaga tylko pióra i trochę papieru. Grupa zostaje podzielona na pary, w których osoba pierwsza ma długopis i trochę papieru, a osoba druga ma listę lub torbę z przedmiotami. Osoba dwa wtedy iść dalej opisywać przedmiot i osoba jeden musi rysować je. Celem gry jest to, aby osoba pierwsza odgadła, co rysuje, zanim obrazek zostanie ukończony. Wspaniała gra dla kreatywnych myślicieli.

20. Zachowaj ostrość w starszym wieku dzięki połączonemu treningowi fizycznemu i umysłowemu

Dla starszych dorosłych, którzy są nadal aktywni, taniec może być zdrową aktywnością, która również stanowi wyzwanie dla mózgu dzięki konieczności uczenia się nowych kroków i rutyn. Taniec jest również terapeutyczną rozrywką, która może zmniejszyć izolację społeczną, zwiększyć relaks i obniżyć ciśnienie krwi. Istnieje wiele zajęć tanecznych dostosowanych specjalnie do potrzeb osób starszych, a nawet zajęcia taneczne na krześle dostosowane do osób, które nie są w stanie stać.

21. Zwiększ umiejętności umysłowe za pomocą aplikacji do treningu mózgu

Możesz pobrać aplikacje do treningu mózgu prosto na telefon komórkowy lub tablet, aby umożliwić osobom starszym trening mózgu kiedykolwiek i gdziekolwiek zechcą. Aplikacje te są przydatne do poprawy umiejętności wzrokowo-przestrzennych, rozwiązywania problemów i koncentracji.

Dostępnych jest wiele aplikacji, począwszy od naprawdę prostych gier polegających na łączeniu słów do bardziej złożonych aplikacji zawierających ponad 60 różnych gier i zajęć. Wiele z tych aplikacji jest darmowych i łatwych w użyciu. Kilka wspaniałych opcji obejmują: Fit Brains Trainer i NeuroNation, ale szybkie wyszukiwanie w sklepie z aplikacjami pokaże, jak wiele aplikacji jest dostępnych.

22. Nigdy nie jest za stary, aby nauczyć się nowego języka

Nasz mózg starzeje się tak jak my, ale możliwe jest wzmocnienie zdrowia mózgu i zmniejszenie skutków starzenia się poprzez stawianie mu wyzwań. Nauka nowego języka jest jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić. Oprócz zajęć językowych w centrach społecznych, istnieją również zajęcia językowe online oraz audiobooki dostępne do wypożyczenia w bibliotekach.

Najlepiej uczyć się języka z przyjaciółmi, co sprawia, że jest to świetne zajęcie zwiększające towarzyskość osób starszych. Niektórzy mogą być zniechęceni wyzwaniem, jakim jest nowy język, ale to nie ma znaczenia, jeśli starsza osoba nie jest w stanie nauczyć się całego słownictwa – nauczenie się zaledwie kilku słów sprawi, że trybiki będą się obracać i poprawi zdrowie psychiczne.

Podsumowanie

Utrzymanie aktywnego umysłu w starszym wieku jest niezbędne. Jak podkreśliliśmy, istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, od gier online i aplikacji, do zajęć na świeżym powietrzu i tańca.

W przypadku osób starszych, trening mózgu powinien być prowadzony tak często, jak to możliwe, aby uzyskać maksymalne korzyści, ale pozytywny wpływ można zaobserwować w bardzo krótkim czasie. Ostatnie badanie wykazało, że osoby starsze, które spędziły pięć do sześciu tygodni konsekwentnie wykonując ćwiczenia mózgu, takie jak zadania pamięciowe i łamigłówki liczbowe, doświadczyły poprawy zdrowia psychicznego w obszarach pamięci, rozumowania i przetwarzania informacji. Efekty tych ćwiczeń trwały przez co najmniej pięć lat.

Wsparcie, inne badania przeprowadzone przez King’s College London, znalazły duże ulepszenia w codziennych zadaniach i pamięci w wyniku treningu mózgu.

Granie w gry mózgowe może pomóc zmniejszyć i spowolnić negatywne skutki psychiczne wywołane przez starość znacznie, dodając kilka więcej dobrych lat mózgu do życia. Ostatnie badania wykazały, że wystarczy pięć minut dziennie na łamigłówki lub gry pobudzające mózg, aby znacznie zwiększyć dobrostan psychiczny. Więc dostać się do aktywności, wyzwanie umysłu i cieszyć się gry!

.