Hersenspelletjes voor ouderen die de geestelijke gezondheid en het geheugen verbeteren

Hersenspelletjes om de geest actief te houden, zijn net zo belangrijk als het behoud van lichamelijke fitheid en kracht op oudere leeftijd. Gedurende ons hele leven zijn onze hersenen verantwoordelijk om ons gelukkig te houden, en naarmate we ouder worden, is de geestelijke gezondheid vaak een belangrijk onderdeel van het in staat zijn om onafhankelijk te leven.

Om ervoor te zorgen dat de hersenen zo goed mogelijk werken, moet de geest elke dag worden uitgedaagd. Gelukkig kan het trainen van de geest leuk en gemakkelijk zijn om te doen dankzij snelle spellen, taken en activiteiten die overal en door iedereen kunnen worden genoten.

We hebben 22 van de beste, beproefde, hersentrainingsspellen en -activiteiten gevonden die speciaal geschikt zijn voor oudere mensen, en zeker leuk en effectief zijn. Probeer ze uit en kijk wat u, en uw oudere vrienden, ervan vinden!

1.

Voor ouderen is knutselen niet alleen een geweldige manier om hun verbeelding te gebruiken, maar het kan ook helpen om de handvaardigheid van handen en vingers te behouden terwijl ze op maat gemaakte voorwerpen voor in huis maken, of cadeaus voor vrienden en familie. Kunst en handwerk hoeven ook niet ingewikkeld of duur te zijn. Waarom probeert u niet oude fotolijstjes te recyclen met papiercollage, wenskaarten te maken van tijdschriften of breiwerkjes voor pasgeboren baby’s? Houd de hersenen aan het werk met woordpuzzels

Woordpuzzels zijn een leuke uitdaging die de hersenen aan het werk zetten en de geest een work-out geven. Zelfs als niet alle raadsels in een puzzel worden opgelost, is het gewoon proberen het antwoord te achterhalen, samenwerken met andere mensen en de inspanning leveren, wat het verschil maakt voor de gezondheid van de hersenen. Daag uzelf uit met het onderstaande voorbeeld, of vind veel meer woordpuzzels online of in woordpuzzelboeken die verkrijgbaar zijn bij de meeste kantoor- en boekwinkels.

Connections game:

Het doel van deze puzzel is om de hersenen te helpen stimuleren en het verbindingen te laten leggen.

Hier leest u hoe u het moet spelen. In de linkerkolom staan een paar woorden. Je doel is om een derde woord te vinden dat verbonden of geassocieerd is met deze twee woorden. Laten we het eerste paar als voorbeeld nemen: PIANO en LOCK. Het antwoord is KEY. Het woord sleutel is verbonden met zowel het woord piano als het woord slot: er zitten SLEUTELS op een piano en je gebruikt een SLEUTEL om deuren op slot te doen. Nu is het uw beurt, probeer de volgende vijf:

• LOCK – PIANO
• SHIP – CARD
• TREE – CAR
• SCHOOL – EYE
• PILLOW – COURT
• RIVER – MONEY

3. Bingo

Bingo is een leuke en gemakkelijke activiteit die in grote of kleine groepen kan worden gespeeld. Het is een van de meest voorkomende activiteiten van oudere volwassenen die in verzorgingshuizen wonen of die dagcentra bijwonen, en kan gemakkelijk in of buiten het huis worden nagespeeld. Bingo spelen is niet alleen leuk en stimulerend, maar het heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen voor senioren.

Het kan bijvoorbeeld helpen om drie belangrijke zintuigen te stimuleren: horen (wanneer de nummers worden genoemd), aanraken (met behulp van de pennen om te deppen en de kaart vast te houden), en zien. Bingo is ook een geweldige sociale activiteit die kan helpen om eenzaamheid te verminderen en een gevoel van welzijn te verhogen.

4. Leuke en interactieve online games

Er zijn honderden hersenversterkende games online beschikbaar die kunnen helpen het geheugen te verbeteren en de geestelijke gezondheid van ouderen te verbeteren terwijl ze onderweg zijn. Zelfs voor de minst technisch onderlegde individuen zijn online games gemakkelijk te vinden, snel toegankelijk en leuk om te spelen. Ze kunnen zelfs in multi-player modus worden gespeeld.

5. Logische puzzels om te helpen met out-of-the-box denken

Logische puzzels zijn een spannende activiteit die is ontworpen om het vermogen van een persoon te testen om informatie te gebruiken die aan hen wordt verstrekt, en met een logisch antwoord te komen. Logische puzzels stellen u in staat om buiten het kader te denken, nieuwe oplossingen te creëren en kunnen ook helpen om herinneringen te versterken.

Logische puzzels zijn ideaal voor oudere mensen, omdat ze lateraal denken mogelijk maken en kunnen helpen om neurale paden aan te wakkeren die waarschijnlijk slapend zijn geweest sinds het pensioen. Je kunt logische puzzelboeken online vinden, of in de meeste goede boekwinkels, maar hieronder staat een voorbeeld om je op weg te helpen:

Hier is een afbeelding van een bus.

Kun je erachter komen in welke richting de bus rijdt? Hint: de bus rijdt of naar links of naar rechts. Dit is geen strikvraag. Als je denkt dat je het juiste antwoord hebt of als je er niet uitkomt, klik dan hier om uit te vinden in welke richting de bus rijdt!

Jigsaw puzzles to stimulate the mind

Voor velen zijn legpuzzels misschien wel het eerste hersenspelletje dat we spelen. Naarmate we ouder worden, kunnen we echter vergeten hoe effectief legpuzzels zijn om de geest te stimuleren. Een ander voordeel van puzzels is dat ze oudere mensen kunnen helpen ontspannen, doordat ze de bloeddruk verlagen en de ademhaling vertragen. Sommigen zien legpuzzels zelfs als een soort meditatie – ideaal voor oudere mensen met een drukke geest.

Taakjes om geheugen en aandacht te stimuleren voor ouderen

Hier volgen enkele spelletjes die gericht zijn op geheugen en aandacht – essentiële vaardigheden voor oudere mensen die gemakkelijk kunnen verminderen door gebrek aan gebruik:

1. Noem twee voorwerpen voor elke letter in uw voornaam. Werk tot vijf voorwerpen en probeer telkens andere voorwerpen te gebruiken.
2. Noem de maanden van het jaar in alfabetische volgorde.
3. Noem zes of meer dingen die u aan uw voeten kunt dragen, beginnend met “s”
4. Kijk rond waar u ook bent en probeer binnen twee minuten vijf rode dingen te vinden die in uw zakken passen, en vijf blauwe voorwerpen die te groot zijn om erin te passen.

8. Sudoku voor senioren

Sudoku is een briljant hersenspel voor mensen van alle leeftijden en capaciteiten. Simpel gezegd is Sudoku een logisch spel waarbij je problemen moet oplossen en naar getalpatronen moet zoeken. De vaardigheden die met dit spel worden ontwikkeld, hebben implicaties voor de echte wereld doordat ze oudere volwassenen helpen de gevolgen in te schatten van beslissingen waarmee ze elke dag worden geconfronteerd. Omdat Sudoku een uitdaging is, kan het voltooien van puzzels ook een groot gevoel van voldoening geven dat moeilijk te bereiken kan zijn bij andere activiteiten op latere leeftijd.

9. Trivia spelletjes

Er zijn eindeloos veel trivia onderwerpen die gebruikt kunnen worden voor een trivia spel, afhankelijk van de groep of persoon met wie je speelt. Spannende onderwerpen zijn onder andere musicals, actualiteiten en geschiedenis.

Het bijhouden van scores als je in teams of in een groep speelt, om de concurrentie te vergroten en meer uitdaging te bieden. De vragen kunnen worden afgeroepen of opgeschreven – afhankelijk van de vaardigheden en voorkeuren van degenen die spelen. Vervolgens kunt u de antwoorden controleren om te zien hoeveel er juist waren. De winnaars kunnen zelfs prijzen winnen. Trivia is een fantastische manier om de geest van oudere mensen te stimuleren en tegelijkertijd een beetje te lachen.

10.

Schaken bestaat al eeuwen, maar het wordt vaak over het hoofd gezien als een spel dat de gezondheid van de hersenen en het geestelijk welzijn kan bevorderen. Bij schaken draait alles om strategie, vooruit plannen en buiten de gebaande paden denken – kortom, het is een geweldige activiteit voor mensen van alle leeftijden.

Sommige mensen gaan schaken uit de weg, omdat ze denken dat je een genie moet zijn om het te spelen, maar dat is niet het geval: verbazingwekkend genoeg kan schaken na slechts een paar maanden spelen zelfs helpen om je IQ te verhogen. Je kunt ook online schaken, als je alleen bent of je vaardigheden wilt opfrissen. Een laatste voordeel, dat vooral nuttig is voor oudere mensen die moeite hebben met concentratie, is dat het kan helpen om de focus te verhogen.

11. Spelletjes voor oudere volwassenen met dementie

Spelletjes die de hersenen stimuleren, kunnen helpen om de progressie van dementie te vertragen. Hier volgen enkele van onze favoriete hersentrainingsspelletjes voor ouderen met dementie:

• Amazing Chase: een leuk knikkerspel in de hand dat helpt bij het stimuleren van mensen in een vroeg en later stadium van dementie

• Call to Mind: een bordspel dat speciaal is ontworpen om herinneringen te stimuleren en gesprekken aan te moedigen voor mensen met dementie

• Puzzles & Past Times: gemaakt door Unforgettable en Puzzler, dit 140 pagina’s tellende boek bevat puzzels en activiteiten (geheugenspelletjes, nostalgie, kruiswoordraadsels en meer) om de geest, herinneringen en gesprekken te stimuleren

• Jumbo Slide-Slot Bingokaarten: deze extra grote bingokaarten zijn dementievriendelijk, waardoor ze perfect zijn om de hele familie samen van te laten genieten

12. Botanisch identificatiespel voor ouderen

Voor alle ouderen is er op uit trekken een grote stimulans voor het welzijn, zelfs als het alleen maar in de tuin is. Frisse lucht kan de hersenen stimuleren, en het toevoegen van een element van botanische identificatie kan helpen om de mentale voordelen van het buiten zijn echt te versterken.

13. Dienbladspel voor het verbeteren van het kortetermijngeheugen bij ouderen

Naarmate we ouder worden, kan het moeilijker worden om dingen te onthouden. Vaak wordt het kortetermijngeheugen het meest aangetast door de leeftijd, wat vervolgens gevolgen kan hebben voor dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen, huishoudelijke taken en het onthouden van activiteiten. Het is daarom erg belangrijk om het uit te testen en de hersenen elke dag uit te dagen.

Een leuke activiteit die het kortetermijngeheugen kan verbeteren is “het dienbladspel”. Zoek een dienblad en een selectie van willekeurige voorwerpen uit het huis. Leg de voorwerpen op het dienblad en bekijk ze, voordat u ze afdekt met een doek. Vraag dan aan degenen die meespelen om alle voorwerpen terug te halen – kijk wie zich de meeste kan herinneren.

14. Lees fictieboeken en vertel het verhaal na

Lezen is een meeslepende activiteit die, naast het stimuleren van cognitieve vaardigheden en het vergroten van verloren woordenschat, kan helpen gevoelens van isolement bij oudere volwassenen te verminderen. Een leuke extra om de voordelen van lezen te vergroten, is om de oudere te vragen het verhaal kort na te vertellen als hij/zij het boek uit heeft. Dit verhoogt niet alleen het sociale aspect van de activiteit, het zorgt er ook voor dat geheugenvaardigheden worden ontwikkeld.

15. Oefen de geest met het boodschappenlijstjesspel

Herinneringsspelletjes helpen ouderen niet alleen het geheugen te verbeteren, maar ze kunnen ook eenzaamheid verminderen. De geest uitdagen met een cumulatief boodschappenlijstjesspel is een leuke activiteit die zowel de geheugenvaardigheden als de sociale interactie echt verbetert.

Zamel gewoon een groep senioren bij elkaar en vraag hen in een kring te gaan zitten. De eerste persoon begint met te zeggen: “Ik ging naar de supermarkt en kocht wat kip”. De volgende persoon herhaalt die zin en voegt er zelf iets aan toe: “Ik ging naar de supermarkt en kocht wat kip en wat rijst”. Dit gaat zo door tot de eerste persoon weer aan de beurt is, die dan de hele lijst opnieuw moet zeggen. Het spel kan meerdere rondes worden gespeeld, totdat niemand meer alle voorwerpen kan onthouden. Gegarandeerd plezier voor alle betrokkenen.

16. Speel videospellen om de geest van ouderen te stimuleren

Velen denken misschien dat videospellen alleen voor jongeren zijn, maar ze kunnen ook een geweldige activiteit zijn voor senioren. Onderzoek suggereert dat 3D-platformspellen zoals Super Mario bijzonder goed kunnen zijn voor ouderen, omdat ze snelle reacties, vooruit plannen en een geheugen van welke toetsen te gebruiken vereisen.

Computerspellen vereisen ook dat de speler nieuwe vaardigheden leert, iets wat kan helpen bij het waarborgen van cognitieve gezondheid op de lange termijn bij ouderen en ook een gevoel van prestatie zal brengen.

17. Vrijwilligerswerk voor 50-plussers

Er is geen reden waarom vrijwilligerswerk alleen voorbehouden zou zijn aan jongeren. Het maakt niet uit hoe oud iemand is, of hoe capabel hij of zij is, er zijn vrijwilligersactiviteiten voor iedereen – van voorlezen met kinderen, tot het verzorgen van dieren en helpen in liefdadigheidswinkels. Niet alleen stelt vrijwilligerswerk mensen in staat om een verschil te maken in de wereld – het verandert hen ook op verrassende manieren!

Naast gevoelens van welzijn, kan vrijwilligerswerk sociaal isolement verminderen, en de mogelijkheid bieden om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Een snelle zoektocht op internet laat zien hoeveel mogelijkheden er zijn voor ouderen om vrijwilligerswerk te doen.

18. Het kaartspelletje

Vergeten wat er in de koelkast ligt, of de reden waarom je naar boven bent gegaan, zijn vervelende momenten van vergeetachtigheid waar we allemaal wel eens last van hebben. Voor een ouder persoon kunnen deze momenten echter frequent en frustrerend worden, waardoor het moeilijk wordt om de dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Het kaartmatchspel is een geweldige activiteit om de geheugenvaardigheden van alle leeftijden te vergroten. Het kan alleen worden gespeeld of met een groep vrienden. Alles wat nodig is, is een pak kaarten en een tafel. De kaarten worden met de beeldzijden naar beneden gelegd en als een speler aan de beurt is, draait hij twee kaarten om. Als de kaarten overeenkomen, houden ze het paar en gaan ze verder, op zoek naar meer overeenkomsten. Als dat niet lukt, is de volgende speler aan de beurt. De winnaar is de persoon met de meeste paren die correct bij elkaar passen.

19. Leuke en functionele gezelschapsspelletjes voor ouderen

We houden allemaal van feesten en partijen, ongeacht onze leeftijd. Sommige gezelschapsspelletjes kunnen moeilijk worden met de leeftijd, maar er zijn veel spelletjes die zowel leuk zijn als vaardigheden kunnen stimuleren die nodig zijn om gelukkig en gezond te leven tot op hogere leeftijd.

Partners in Pen is een uitstekend knutselgezelschapsspel waarvoor alleen een pen en wat papier nodig zijn. Een groep wordt opgesplitst in paren waarbij persoon één een pen en wat papier heeft, en persoon twee een lijst, of zak met voorwerpen. Persoon twee beschrijft dan een voorwerp en persoon één moet het tekenen. Het doel van het spel is dat persoon één raadt wat hij aan het tekenen is voordat de tekening af is. Een geweldig spel voor creatieve denkers.

20. Blijf scherp op oudere leeftijd met gecombineerde fysieke en mentale training

Voor oudere volwassenen die nog steeds actief zijn, kan dansen een gezonde activiteit zijn die ook de hersenen uitdaagt dankzij het moeten leren van nieuwe passen en routines. Dansen is ook een therapeutisch tijdverdrijf dat sociaal isolement kan verminderen, ontspanning kan bevorderen en de bloeddruk kan verlagen. Er zijn tal van danslessen die speciaal zijn afgestemd op oudere volwassenen, en zelfs stoel danslessen geschikt voor mensen die niet in staat zijn om te staan.

21. Verhoog mentale vaardigheden met een hersentrainingsapp

U kunt hersentrainingsapps rechtstreeks naar een mobiel of tablet downloaden om ouderen in staat te stellen hun hersenen te trainen waar en wanneer ze maar willen. Deze apps zijn handig om visueel-ruimtelijke vaardigheden, probleemoplossing en concentratie te verbeteren.

Er zijn veel apps beschikbaar, variërend van heel eenvoudige woord-verbindingsspelletjes tot meer complexe apps met meer dan 60 verschillende spellen en activiteiten. Veel van de apps zijn gratis en eenvoudig te gebruiken. Een paar geweldige opties zijn onder andere: Fit Brains Trainer en NeuroNation, maar een snelle zoektocht in een app store zal laten zien hoeveel apps beschikbaar zijn.

22. Nooit te oud om een nieuwe taal te leren

Onze hersenen verouderen zoals we doen, maar het is mogelijk om de gezondheid van de hersenen te verbeteren en de gevolgen van veroudering te verminderen door ze uit te dagen. Een nieuwe taal leren is een van de beste manieren om dat te doen. Naast taallessen in buurthuizen zijn er ook online taallessen en zijn er luisterboeken te leen bij bibliotheken.

Het leren van een taal gaat het beste samen met vrienden, waardoor het een geweldige activiteit is om de socialiteit bij ouderen te vergroten. Sommigen worden misschien afgeschrikt door de uitdaging van een nieuwe taal, maar het maakt niet eens uit als de oudere niet in staat is om grote delen van de woordenschat te leren – het leren van slechts een paar woorden zal de radertjes aan het draaien krijgen en de geestelijke gezondheid verbeteren.

Conclusie

Het actief houden van de geest op oudere leeftijd is essentieel. Zoals we hebben benadrukt, zijn er veel manieren om dit te doen, van online games en apps, tot buitenactiviteiten en dans.

Voor ouderen moet hersentraining zo veel mogelijk worden uitgevoerd om maximale voordelen te krijgen, maar positieve effecten kunnen in een zeer korte periode worden gezien. Uit een recente studie bleek dat ouderen die vijf tot zes weken consequent hersenoefeningen deden, zoals geheugentaken en cijferpuzzels, verbeteringen ondervonden in hun geestelijke gezondheid op het gebied van geheugen, redeneren en informatieverwerking. De effecten van deze oefeningen duurden ten minste vijf jaar.

In ondersteuning, ander onderzoek uitgevoerd door King’s College London, vonden grote verbeteringen in dagelijkse taken en het geheugen als gevolg van hersentraining.

Hersenspelletjes spelen kan helpen om de negatieve mentale effecten die door ouderdom worden veroorzaakt aanzienlijk te verminderen en te vertragen, waardoor verschillende meer goede hersenjaren aan het leven worden toegevoegd. Recente studies hebben aangetoond dat je slechts vijf minuten per dag nodig hebt voor hersenversterkende puzzels of spelletjes om het mentale welzijn aanzienlijk te verhogen. Dus word actief, daag de geest uit en geniet van gaming!