10 Tips om jezelf te helpen

Het verbeteren van je mentale en emotionele gezondheid is meestal niet alleen een kwestie van je zinnen erop zetten. Je hebt een stappenplan nodig en een aantal ideeën om je op weg te helpen. Dit artikel geeft u een aantal tips om u op weg te helpen.

1. Accepteer jezelf We zijn allemaal verschillend, maar het enige dat we gemeen hebben is dat niemand van ons perfect is. Veel verschillende dingen, waaronder onze achtergrond, ras, geslacht, religie en seksualiteit, maken ons tot wie we zijn. Iedereen heeft iets te bieden en iedereen heeft recht op respect, ook jij. Probeer niet te hard voor jezelf te zijn.

2. Raak betrokken Ontmoet mensen en raak betrokken bij nieuwe dingen en dat kan voor jou en voor anderen een groot verschil maken. Word lid van een club, spreek af met vrienden, doe een cursus er zijn veel dingen te doen als je om je heen kijkt. Niet alleen zult u zich beter voelen, maar u zult ook baat hebben bij de steun van anderen.

3. Blijf actief en beweeg Regelmatig bewegen kan echt helpen om uw geestelijke gezondheid een boost te geven. Zoek iets wat u leuk vindt om te doen, zoals zwemmen, wandelen, dansen of fietsen en doe het gewoon. Het is misschien hard werken, maar het is de moeite waard. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen om je positiever te voelen.

4. Eet gezond Een evenwichtig dieet zal niet alleen helpen hoe je je voelt, maar het zal ook helpen hoe je denkt. Probeer regelmatig te eten en streef naar vijf porties fruit en groenten per dag. Goede voeding is essentieel voor een goede werking van uw lichaam en geest.

5. Houd contact U hoeft niet sterk te zijn en alleen verder te worstelen. Vrienden zijn belangrijk, vooral in moeilijke tijden, dus het is goed om contact met hen te houden.

6. Ontspan Als te veel drukte je naar beneden haalt, maak dan tijd om te ontspannen. Neem dingen in uw dag op die u helpen te ontspannen, zoals luisteren naar muziek, lezen of films kijken. Zoek iets dat u leuk vindt en dat voor u werkt. Zelfs 10 minuten rust tijdens een drukke dag kan al een groot verschil maken en u helpen beter met stress om te gaan.

7. Druk uzelf uit Onze creativiteit blijft vaak onopgemerkt, zelfs door onszelf, veel minder als we er regelmatig een uitlaatklep voor vinden. Zoek een manier om regelmatig uiting te geven aan uw emoties en behoeften, zoals journaling, bloggen, schilderen, schrijven, of een andere methode.

8. Praat erover Velen van ons kunnen zich soms geïsoleerd en overweldigd voelen door problemen. Praten over hoe je je voelt zal helpen. Neem iemand die u vertrouwt in vertrouwen en als u het gevoel hebt dat er niemand is om mee te praten, bel dan een zelfmoordhulplijn of hotline in uw omgeving. Sommige mensen vinden het prettig om gewoon met een online of echte vriend te chatten, maar schamen zich om het gesprek aan te gaan. Je zult verbaasd zijn hoe goed je je zult voelen als je die eerste stap kunt zetten.

9. Vraag om hulp Als je je lichamelijk ziek zou voelen, zou je naar de dokter gaan, dus schaam je er niet voor om hulp te zoeken voor je geestelijke gezondheid. Iedereen heeft van tijd tot tijd hulp nodig en er is niets mis mee om daar om te vragen. Sterker nog, om hulp vragen is een teken van persoonlijke kracht.

10. Praat met een professional Veel mensen lopen weg voor het idee om met een professional over hun problemen te praten. Ze denken dat het een teken van zwakte is of dat ze hun eigen falen in het leven toegeven. Toch vergt het enorme innerlijke kracht en wilskracht om te erkennen dat de meesten van ons geen experts zijn op elk gebied van het menselijk leven, en om aanvullende hulp te zoeken. Aarzel niet om met een professional te praten als je het gevoel hebt dat je leven een doodlopende weg heeft bereikt en je andere zelfhulpmethoden en tips hebt geprobeerd.