自分を助ける10のヒント

心や感情の健康を増進させることは、通常、単に心を決めるだけの問題ではありません。 そのためには、道しるべとなるような、いくつかのアイデアが必要です。 この記事では、あなたがstart.

1を得るのを助けるためにいくつかのヒントを提供します。 自分を受け入れる 私たちは皆違いますが、共通しているのは、誰一人として完璧ではないということです。 経歴、人種、性別、宗教、セクシュアリティなど、さまざまなものが私たち自身をつくっているのです。 誰もが何かを提供することができ、あなたを含め、誰もが尊敬を受ける権利があります。 自分に厳しくなりすぎないようにしましょう。

2 参加する 人と会い、新しいことに参加することは、自分にとっても他の人にとっても、大きな違いをもたらします。 クラブに入ったり、友人と会ったり、講座を受けたり……周囲を見渡せば、できることはたくさんあります。 8808>

3.体を動かす 定期的に体を動かすことは、心の健康を高めるのにとても役立ちます。 水泳、ウォーキング、ダンス、サイクリングなど、自分が楽しめるスポーツを見つけ、それを実行しましょう。 大変なことかもしれませんが、努力する価値はあります。 定期的な運動は、気持ちを前向きにします。

4. 健康的な食事 バランスのとれた食事は、気持ちだけでなく、考え方の改善にも役立ちます。 規則正しい食生活を心がけ、毎日5食の果物や野菜を食べることを目標にしましょう。 良い食事は、心と体を正常に働かせるために不可欠です

5. 連絡を取り合う 強くなり、一人でもがく必要はありません。 特に大変な時には、友人は大切ですから、連絡を取り合うとよいでしょう。

6. リラックスする 忙しすぎて落ち込んでいる人は、リラックスする時間を作りましょう。 音楽を聴いたり、読書をしたり、映画を見たりと、リラックスできることを一日に何度も行いましょう。 音楽を聴く、読書をする、映画を見るなど、自分が楽しめ、自分に合ったものを見つけてください。 忙しい1日の中で、10分でもダウンタイムがあれば、ストレスにうまく対処できるようになります。

7 自分を表現する 私たちの創造性は、自分自身でさえ気づかないことが多く、ましてや定期的に発散されるわけではありません。 日記を書く、ブログを書く、絵を描く、文章を書くなど、自分の感情や欲求を定期的に表現する方法を見つけましょう。

8 それを話す 私たちの多くは、時に孤立し、問題に圧倒されているように感じることがあります。 自分がどう感じているかを話すことが助けになります。 信頼できる人に打ち明け、誰も相談する人がいないと感じたら、地域の自殺ヘルプラインやホットラインに電話しましょう。 オンラインやリアルの友人とおしゃべりするだけなら平気だけど、会話を始めるのは恥ずかしいという人もいます。 最初の一歩を踏み出せば、驚くほど気持ちが楽になるはずです

9. 9.助けを求める 身体の具合が悪ければ医者にかかるでしょうから、心の健康のために助けを求めることを恥ずかしがる必要はありません。 誰にでも助けが必要なときはありますし、助けを求めることは悪いことではありません。 実際、助けを求めることは個人の強さの表れでもあるのです。

10. 専門家に相談する 多くの人は、自分の問題について専門家に相談するという考えから逃げてしまいます。 それは弱さの表れ、あるいは人生の失敗を認めることだと考えるからです。 しかし、私たちの多くは人間生活のあらゆる分野の専門家ではないことを認め、さらなる援助を求めるには、非常に強い内なる力と意志の力が必要です。 人生が行き詰まったと感じ、他の自助努力の方法やヒントを試してもダメだった場合は、迷わず専門家に相談してください

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