ブレスワーク

一般に、ブレスワーク療法の目的は、自己認識と自己治癒力の向上を支援することです。 また、精神的、身体的、および霊的な幸福の全体的な向上を目指すことも目的としています。 ブレスワークセラピスト、またはブレスワーカーと呼ばれる人々は、様々な治療的呼吸法を参加者に指導します。

ブレスワーク療法は、以下のような問題に直面している人々に役立つと考えられています。

• 不安
• 慢性疼痛
• 怒りの問題
• うつ病
• トラウマと心的外傷後ストレス

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こんな悩みを持つ人に効果的と考えられています。

• 悲しみと喪失
• 身体疾患の感情的影響

セラピーにおけるブレスワーク・アプローチの種類

今日、ブレスワーク・セラピーにはいくつかの種類がある。 これらの多くは、同じような基盤を持っています。 よく知られているものに、

• ホロトロピック・ブレスワークがあります。 この種のブレスワークでは、心、体、精神の「全体性」を達成することが目標である。 セッションは、グロフ・トランスパーソナル・トレーニング・プログラムを修了した認定プラクティショナーによって進行されます。 参加者は、「喚起的」な音楽と時折のボディワークの助けを借りて、横になった状態で呼吸法のエクササイズを行います。 これは、意識の変容状態を誘導することを目的としています。 ホロトロピック・ブレスワークは、多くの場合、グループで行われます。 これにより、人々は二人一組で作業し、お互いのプロセスをサポートすることができます。 参加者は通常、グループの呼吸法の直後に、呼吸法の経験に関連したマンダラを作成します。 セッションの最後には、シェアリングとディスカッションが行われます。 これは、参加者が自分自身について学んだことを統合するのに役立ちます。
• Rebirthingブレスワーク。 ブレスワークのこのタイプは、また、意識的なエネルギーの呼吸として知られています。 それはすべての人間が彼らの出生経験のトラウマを運ぶことを前提にしています。 伝えられるところでは、彼の浴槽で彼自身の出生を再体験した後、レナード-オアは、他の人が同じ内側の平和を見つけるのを助けるために触発されました。 Rebirthingの目標は、人々が抑圧されたトラウマのために身体と心に格納されているエネルギーのブロックを解放するのを助けることです。 治療では、参加者は横になってリラックスし、通常の呼吸をするように求められます。 意識的に接続された円形の呼吸 “の使用を通じて、抑制が表面化します。 そして、過去のトラウマの緊張が照らされます。 深いリラクゼーションは、潜在意識の問題や溜め込んだエネルギーの解放につながる脳波を促進するために使用されます。 セラピーのこのタイプは、Rebirthingブレスワークの教義の多くに基づいています。 しかし、それはもっぱら出産のトラウマに焦点を当てていません。 クラリティブレスワークは、エネルギーと呼吸の健全な流れを妨げるすべての問題に対処しています。 クラリティブレスワークは、ほとんどの人が自分の最大限の能力に呼吸していないという考えに基づいています。 クラリティ・ブレスワーク・プラクティショナーの主な目的は、人々に完全な呼吸をする方法を教えることです。 これは、彼らが動けなく保つ感情的なエネルギーを解放することがあります。 セラピーは、現在の懸念と過去の経験についての詳細なインタビューから始まります。 セッションには、綿密な直感的カウンセリング、ソマティック・エクスプロレーション、そして1時間の円形につながった呼吸の練習が含まれます
• Biodynamic Breathwork. バイオダイナミック・ブレスとトラウマ・リリース・システムとして完全に知られているこの方法は、6つの要素を統合しています。 それは緊張を解放し、自然治癒をサポートし、内部システムを再構築することを目的としています。 バイオダイナミック・ブレスワークのカテゴリーは、呼吸、動き、音、タッチ、感情、そして瞑想です。 このアプローチでは、トラウマが心理的・身体的な方法で蓄積されていることを認識します。 トラウマは、感情パターン、慢性的なストレス、ブロックされたエネルギーによって蓄積されることがあります。 バイオダイナミック・ブレスワークは、これらのシステムのバランスを回復させることを目的としています。 治療セッションでは、深くつながった呼吸や、染み付いた記憶や感覚を再確認するようなエクササイズが取り入れられることもあります。 また、音楽やサウンドセラピー、発声、全身を使ったシェイキング、ダンスセラピーなども含まれることがあります。 BioDynamic Breathwork and Trauma Release Systemの創始者であるGuten Tonkovは、このセラピーは自己変革に重点を置いていると述べています。 「人は、他の人が同じようにできるようにサポートする能力を高めることができます。 学問に基づいた知識ではありません。 自分の肉体にスペースを作り、リラックスすることに基づいているのです。”

その他、ブレスワークセラピーには以下のような種類があります。

• 統合ブレスワーク
• シャーマンブレスワーク
• ヴィヴェーション
• 禅ヨガブレスワーク
• トランスフォーメーションブレスワーク

ブレスワークエクササイズの例

どの形式のブレスワーク療法も息を吸う・吐くという行為を中心にしている。 しかし、それぞれのモデルには、独自のブレスワーク・エクササイズが取り入れられています。 全体として、ブレスワークエクササイズは、長時間続く深く集中した呼吸を伴う。 例えば、

• 連続的な円形呼吸。 深い呼吸をフルに使って、参加者は連続して息を吸ったり吐いたりする。 彼らはどの時点でも息を止めない。 7657>
• 水に浸かる。 参加者は部分的または全体的に水に浸かる。 水面上で、あるいはシュノーケルの助けを借りて、深い呼吸をするように指示される。 それは1970年代にあったとして普及していないが、このRebirthing技術は、歴史的に劇的な結果を生み出している。 参加者は20回息を吸って吐くように言われる。 彼らは4つの短い息と1つの深い息の4つのセットを取る。 呼吸は鼻から行うことが推奨されています。 7657>

ブレスワークの批判と限界

過去数十年間、論争がある種のブレスワークの実践を取り囲んできた。 しかし、支持者は、ブレスワークがいくつかの身体的および精神的な健康問題の治療に非常に効果的であることができると主張している。 スタニスラフ＆クリスティーナ・グロフ財団は、ホロトロピック・ブレスワークの効果を支持する以下の研究を引用しています：

• 1994年に、スピバックらは、ホロトロピック・ブレスワーク中に起こる意識の変化が、現象的影響だけでなく生理的効果も引き起こすと結論づけました：
• 1996年に、サラ・ホームズらが行った研究。 Binovera（2003）が行った研究では、ホロトロピック・ブレスワークの参加者は、他者とのコミュニケーションが良くなり、周囲の世界をより深く理解できるようになったと報告していることがわかった。 大きな懸念の1つは、ブレスワークが過呼吸を誘発することが知られていることである。 過呼吸は、めまい、四肢のしびれ、動悸、筋肉のけいれんなどの身体的問題を引き起こすことがある。 過呼吸が長く続くと、脳への血流が低下し、視界が曇り、耳鳴りがしたり、認知機能が変化したりする可能性があります

  これらの影響が長期的な損傷を引き起こすかどうかは明らかではありません。 しかし、呼吸法に関心のある人は、潜在的なリスクについて知っておく必要があります。 動脈瘤、心臓血管の問題、高血圧、視力の問題、骨粗しょう症、最近の身体的な怪我や手術の既往がある人には、ブレスワークは勧められません。 また、重度の精神症状や発作がある方、重い薬を服用している方にもお勧めできません。

  ブレスワークの歴史

  何世紀にもわたって、人々は呼吸法を通じて精神的な目覚め、自己治癒力、瞑想的なリラクゼーションを求めてきました。 ブレスワークは、ヨガ、太極拳、仏教などの東洋の実践に根ざしています。 しかし、今日使われているブレスワーク療法のほとんどは、1960年代と1970年代の意識改革の時代に始まりました。

  この時代には、いくつかのタイプのブレスワークが形成されました。 これらは、ホロトロピックブレスワークとRebirthingブレスワークが含まれています。 いくつかのモデルは、自己認識と内側の平和を強調した。 その他は、意識の変容状態とサイケデリックな効果を扱った。 Rebirthingブレスワークは、例えば、レナード-オアによって開発されました。 それは、出産の外傷体験に焦点を当てた。 ホロトロピック・ブレスワークは、スタン・グロフ博士とその妻クリスティーナ・グロフによって確立され、意識とLSDなどのサイケデリック薬物の効果に関する研究から発展したものである。 1991年、ジャクリーン・スモールが「統合ブレスワーク」を設立しました。 また、1999年には、Rebirthing Breathworkを発展させたClarity Breathworkが設立されました。 クラリティブレスワークは、トラウマや治療へのより一般的なアプローチを含むようにRebirthingの原則に拡大しました。

  今日では、ブレスワークのフィールドが進化し続けています。 モデルと認定プログラムの数十は、同様に興味のある参加者と実践者に利用可能です。 多くの組織が、世界中のブレスワーク療法士の訓練、研究、および拡大努力に貢献しています。 これらには、

  • The Stanislav and Christina Grof Foundation（旧称：Association of Holotropic Breathwork International（AHBI））
  • Rebirthing Breathwork International（RBI）
  • 世界プロフェッショナルブレスワーク連盟（GPBA）
  • 国際ブレスワーク財団（IBF）
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  より取得。