Oké, várjunk csak – a vita mellett: Hogy a fenébe működnek egyáltalán a Flat Tummy Shakes?
Még ha nem is vetted észre, valószínűleg láttad már a Flat Tummy Co. szlogent az Instagram-oldaladon. Az ezredfordulós rózsaszín-szürke csomagok és palackok mindenütt jelen vannak a közösségi média platformon, köszönhetően az olyan hírességeknek, mint a Kardashianok és az influencerek, akik a sportmelltartó szelfik és a #SponCon mellett dicsérik őket.
A márka azt ígéri, hogy egy lépéssel közelebb hozza a “babákat”, ahogyan a rajongóit és követőit szeretettel hívják, a lapos hashoz olyan teákon keresztül, amelyek állítólag “méregtelenítenek” és “felszívódnak”, nyalókákon keresztül, amelyek azt állítják, hogy elnyomják az éhséget, és legújabban étkezéspótló turmixokon keresztül, amelyek segítenek “legyőzni a sóvárgást”, “kontrollálni az étvágyat” és “megmozdítani a makacs kilókat”.
A Flat Tummy Tea néven alapította 2013-ban Bec és Tim Polmear, egy marketinges háttérrel rendelkező ausztrál házaspár, a cég később Flat Tummy Co. néven bővült, és ma már 1,7 millióan követik az Instagramon. Polmearék a márka sikerét részben a 20-as éveikben járó nőket megcélzó algoritmusnak és a “nagyon egyedi közösségi média marketing stratégiának” tulajdonítják a cég honlapja szerint (jöhetnek a csinos fánkok, a Starbucks rózsaszín italok és a pasztellszínű sneakek). Népszerűsége ellenére azonban a Flat Tummy Co. ellentmondásokkal néz szembe a regben az olyan testpozitív szószólók részéről, mint Jameela Jamil színésznő, aki gyakran hívja ki Kardashianékat a termékek népszerűsítéséért.
Az a helyzet, hogy még ha tudod is, hogy a méregtelenítő teák, amelyek első összetevője egy növényi hashajtó, baromságok, és hogy az étvágy elnyomása édességgel általában rossz ötlet, a shake-ek ártalmatlan módszernek tűnhetnek egy gyors, fehérjedús étkezéshez… mindezt fogyás közben. (Ahogy az egyik Insta-kommentelő írja: “Valamikor a jövő héten várom az első lapos hasú shake-eket, és már nagyon várom, hogy mi lesz! Csak el akarom veszíteni ezeket a szeretetkezdeményeket, amiket az elmúlt hónapokban szereztem, és megszabadulni ettől a pici pocaktól. @FlatTummyCo Remélem, működik.”)
Mielőtt azonban lenyelsz egyet, elmondom, hogy az orvosok mit szeretnének tudni a celebek által szponzorált turmixokról. (A Flat Tummy Co. képviselői nem válaszoltak a Cosmopolitan megkeresésére.)
Back Up. Bármilyen fogyókúrás turmix valaha is jó ötlet?
A drink as a meal stratégia szinte azóta létezik, amióta az emberek fogyni akarnak. Az 1960-as évek elején egy Metrecal nevű furcsa rózsaszín ital jelent meg Mad Men-szerű reklámokkal, majd az 1980-as években a SlimFast következett.
Az egyik ok, amiért ez a stratégia még mindig létezik, az az, hogy egészséges módja lehet a kilók leadásának… de csak akkor, ha a turmix tartalmazza az összes makrotápanyagot, kalóriát és vitamint, amire szükséged van, hogy elkerüld a táplálkozási hiányosságokat, mondja Holly F. Lofton, MD, a NYU Langone Health orvosi testsúlykezelő programjának igazgatója. És ideális esetben van egy egészségügyi szakember, aki figyelemmel kíséri Önt.
“Valószínűleg gyorsan fogyni fogsz, de amint visszaállsz a normális étkezésre, szinte biztosan visszahízol.”
A legtöbb ember számára azonban ez a taktika nem jó a hosszú távú fejlődéshez, mondja Keri Gans, RDN dietetikus. “A legtöbb turmixmárkával valószínűleg gyorsan fogyni fogsz, de amint visszaállsz a normál étkezésre, szinte biztosan visszahízol” – mondja. Ez részben azért van így, mert ha ezekre a turmixokra cseréled a szokásos ételeidet, akkor nem tanulsz meg több gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjét beépíteni az étrendedbe, mondja Gans. Márpedig az ezekben az élelmiszercsoportokban gazdag étrend betartása = egészséges, fenntartható fogyás, teszi hozzá.
És bármi, ami ürügyként szolgálhat az étkezés kihagyására, veszélyezteti az új, vagy a régi, rendellenes étkezési szokások kialakulását, mondja Claire Mysko, a National Eating Disorders Association vezérigazgatója, különösen azoknál, akik küzdenek a testképükkel.
Oké, akkor mi a fene van egyáltalán a lapos hasú turmixokban?
Ne feledjük, hogy a Food and Drug Administration nem tartja szemmel a vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket, aminosavakat, enzimeket és egyéb kiegészítőket tartalmazó porokat, tablettákat, kapszulákat és egyéb termékeket, a National Institutes of Health szerint. És mivel minden, amit a Flat Tummy Co. árul, étrend-kiegészítő, nem lehet tudni, hogy az öngyógyító szajré összetevői pontosak-e, vagy más véletlenszerű dolgok is vannak benne.
De a címkék alapján a Shake It Baby csomagok egy por, amit vízzel vagy bármi mással keverünk össze, és a jelek szerint 20 gramm növényi alapú fehérjét, 50 gyümölcsöt és zöldséget, valamint valami Super CitriMax nevű összetevőt tartalmaznak – a cég szerint ez az összetevő teszi a fehérjedzsúszt “háromszor hatékonyabbá, mint a diéta és a testmozgás önmagában”. A márka azt javasolja, hogy napi egy-két étkezést helyettesítsenek a turmixszal két-négy héten keresztül.
Azt, hogy időben eljutsz-e a mosdóba, ööö, nehéz megmondani.
A probléma? Minden adag legfeljebb 140 kalóriát tartalmaz – ez alig elég egy gyors falathoz, nemhogy egy étkezéshez, mondja Dr. Lofton. A legjobb esetben a shake-ek fehérjetartalmuknak köszönhetően tisztességes nassolnivalók lehetnek, mondja. (De akarna-e 89 dollárt fizetni négy hétig tartó nassolnivalókért? JW.)
A nadrágszarás kérdéséről: A Shake It Baby címkén szerepel a magnézium-oxid, egy olyan kiegészítő, amelyet általában savlekötőként vagy hashajtóként használnak. (Hallottál már a Milk of Magnesia-ról?) “Ha székrekedésed van, ez segít jobban kakilni” – mondja Dr. Kyle David Staller neurogasztroenterológus, aki áttekintette a Flat Tummy Co. oldalán felsorolt összetevőket. De ha nem vagy, akkor valószínűleg sokkal gyakrabban fogsz menni, mint szeretnéd. Hogy időben eljutsz-e a mosdóba, azt nehéz megmondani.
A Flat Tummy állítólagos súlycsökkentő összetevőjét – a garcinia cambogia növény gyümölcshéjából származó hidroxicitromsavat (HCA) – az elmúlt 50 évben csak öt legális (azaz randomizált és kontrollált) tanulmány vizsgálta. Más szavakkal: Ha a HCA varázserejéről van szó, a tudomány egyszerűen nem áll rendelkezésre.
A Journal of Obesity című szaklapban megjelent, a garcinia cambogia-val kapcsolatos korábbi tanulmányok áttekintésében a kutatók arról számoltak be, hogy egyes tanulmányok 2-12 hét után kisebb súlycsökkentő előnyöket találtak, de a kiegészítő nem volt hatékonyabb, mint a placebo.
És ugyanebben az áttekintésben a kutatók néhány esetben olyan mellékhatásokról számoltak be, mint hasmenés, szédülés, fejfájás, és ritka esetekben májelégtelenség és hipomániás viselkedés. Fordítás: “Az emberek nem tudták, hogy az emberek nem tudták, mi a bajuk: A kutatók nem tudnak egy csomó mindent a garcinia cambogia-ról – beleértve azt is, hogy mennyi kell ahhoz, hogy mellékhatásokat tapasztaljunk, és hogy azonnal érezzük-e azokat, vagy csak egy bizonyos idő után -, de amit tudnak, az nem szép.
Noha a Flat Tummy nem a puffadásmentesítés módszereként hirdeti a shake-eit, rengeteg influencer állítja, hogy segített nekik abban, hogy kevésbé érezzék magukat puffadtnak. Sajnos ez az elmélet sem igazán igazolódik.
A Flat Tummy shake-ek tele vannak FODMAP-okkal, vagyis erjeszthető oligo-, di-, mono- és poliszacharidokkal és poliolokkal – olyan szénhidrátokkal, amelyek nem emésztődnek meg teljesen, és a vastagbélben kötnek ki, ahol erjednek és a legtöbb embernél gázt, azaz puffadást okoznak, mondja Dr. Staller. A Shake It Baby legnagyobb FODMAP-bűnöse az inulin, egyfajta növényi rost – és a második legfontosabb összetevő szinte minden pehelyben (a negyedik helyen áll a csokoládéban, ami egyébként Kim egyik kedvence). “Ha a puffadás miatt aggódsz, az olyan extra magas FODMAP-értékű ételek fogyasztása, mint ezek a turmixok, mindenképpen egy lépés a rossz irányba” – mondja.
A TL;DR összefoglaló
A tudományos alátámasztás hiánya ellenére egyes felhasználók talán leadnak kilókat és átmenetileg laposabb hasat észlelnek, de ez valószínűleg a hashajtó összetevőnek vagy az egészségtelen kalóriadeficitnek köszönhető, amit a shake-ek okoznak, nem pedig a zsírvesztésnek, ami a fogyás célja, mondja Dr. Lofton. Lehetséges, hogy a HCA működik, de a tudomány nem igazán támasztja alá, így nehéz biztosat mondani.
Nagyobb valószínűséggel futsz bele Kim Kardashian étkezési tippjeibe, minthogy egy regisztrált dietetikus irodájában találd magad.
Még ha a bizonyítékok nem is meggyőzőek, ha valami olyan súlyos mellékhatásokat okozhat, mint a májkárosodás, miért kockáztatnád?
Veszélyesebb lehet az elterjedt, nem szakértői étrendi és táplálkozási tanácsadás. Elvégre nagyobb valószínűséggel futsz bele Kim Kardashian étkezési tanácsaiba, mint hogy egy bejegyzett dietetikus irodájában találod magad.
“Mivel a kultúránk eltolódik a diétáktól, a fogyni vágyó nők bezárkóznak” – mondja Gans. “De ha egy híresség fogyókúrás terméket használ, attól kevésbé szégyellik magukat, ezért megveszik.”
Szóval, amíg a gazdagok és hírességek nem kezdik el reklámozni a brokkolit és a barna rizst a ‘grammjaikon, tegyen nekünk egy szívességet, és hagyja ki az étkezési tanácsaikat, K?
Az étkezési zavarokról és a segítséget nyújtó forrásokról további információkat a National Eating Disorders Association vagy a National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders oldalon talál. Ha most azonnal beszélnie kell valakivel, hívja a NEDA forródrótját a 800-931-2237-es számon, vagy küldje el a “NEDA” szöveges üzenetet a 741-741-es számra, hogy kapcsolatba lépjen a Crisis Text Line képzett önkéntesével.
oldalon.
Leave a Reply