18 finom Super Bowl snack, ami titokban egészséges

A Super Bowl vasárnapja a második helyen áll a hálaadás után, mint az év legnagyobb étkezési napja az Egyesült Államokban. Az amerikaiak becslések szerint 64 millió kiló zsírt fogyasztanak a nagy meccs alatt, köszönhetően a kalóriától hemzsegő feldolgozott chipseknek és fagyasztott alkalmazásoknak. Még ha házi készítésű ételeket is eszünk, a szokásos gyanús ételek gyakran hemzsegnek a sajttól és az olyan hizlaló fűszerektől, mint a majonéz és a tejföl. Ehelyett készítsen néhányat ezek közül az egészségesebb Super Bowl rágcsálnivalók közül a focipartira. Ezek néhány kedvenc ételed könnyített változatai, tele ízekkel, extra zsír és kalória nélkül. Game on!

RELATED:

18 győztes Super Bowl snack

Chipotle töltött édesburgonya

Nem mondható úgy a játéknapi lakoma, mint a töltött krumplihéj. Idén könnyítsd meg az ünneplést azzal, hogy fehér burgonya és szalonna helyett édesburgonyát és fekete babot használsz. Egy csepp krémes chipotle szósz teszi ezt az előételt a következő szintre elképesztővé! Fotó és recept: Alexa Schirm / Life by Daily Burn

2. Bűntelen ördögtojás

Az ördögtojás elég ártatlannak tűnhet, de a fél tojásonként öt gramm zsírral ezek a kis ördögök elkezdhetnek összeadódni. Ez a recept a tojássárgája egy részét zsírszegény görög joghurttal helyettesíti, így a töltelék gazdag és sima marad, miközben a zsír egy részét csökkenti, a fehérjéből pedig semmit sem veszít. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

3. Sajtos portobello pizzák

Ezek az ötletes személyes piték portobello gombára épülnek, amely rostban gazdag és sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos pizzatészta. A mini ‘zák spenóttal és sonkával való feltöltése extra vasat és fehérjét ad. A legjobb az egészben, hogy a pizza kevesebb mint 30 perc alatt elkészül. Gyorsabb (és egészségesebb), mint a házhozszállítás, emberek! Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

RELATED: 7 gyors és egyszerű grillezett pizza recept

4. Egészséges pulyka chili

Leányos pulyka és bab adja az alapot ehhez az alacsony zsírtartalmú változathoz a hagyományos chilihez (ami zsíros lehet). Az ebből készült tál melegsége – a fehérjéről és a rostokról nem is beszélve – jóllakat, és megakadályozza az esztelen csámcsogást. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

RELÁTÁK: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

RELÁTÁK: 15 egészséges desszertrecept, amit imádni fogsz (150 kalória vagy kevesebb!)

5. Cékla-hummusz

A humusz máris egészségesebb, fehérjedús alternatívája a krémes mártogatósoknak. Hagyd ki a feldolgozott opciókat, és készítsd el a sajátodat percek alatt ezzel az egyszerű recepttel. A hagyományos csicseriborsót és tahinit veszi, és hozzáadja a rubin színű gyökérzöldséget az antioxidánsokért, valamint a káliumért és a C-vitaminért. fotó és recept: Renee Blair / Life by Daily Burn

Fűszeres sült pirospaprika mártogatós

A kemencében sült paprikával, fetával és fűszerekkel ez a fűszeres pirospaprika mártogatós ízletes, anélkül, hogy megterhelné az embert. És szerencsére otthon is gyerekjáték megsütni. Tálalja ezt a fűszeres sült pirospaprika-mártást pitával vagy zöldségekkel, például sárgarépával, uborkával, paradicsommal és zellerrel. Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

7. Harapható méretű mexikói csirke taco

A nachosnak semmi köze ezekhez a harapható méretű taco tálakhoz. Ha a queso és a tejföl egy részét avokádópürére és házi salsa frescára cseréljük, ezek a tacók minden mexikói ízt megkapnak, de sokkal kevesebb kalóriával – mindössze 150 kalóriával hárman! Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

Rozmaringos cékla chips

Félidőben a burgonyachips helyett ezekhez nyúlj. A céklachipset meglepően könnyű elkészíteni, és kielégíti a vágyat valami ropogós és sós után. Super Bowl rágcsálnivalók, amiket nyugodtan támadhatsz! Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

RELÁTÁK: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

RELÁTÁK: 11 ízletes recept minden kézműves sörbarátnak

9. Ropogós jalapeño és kukorica fánkok

A hagyományos fánkokkal ellentétben, amelyeket rántva és mélysütve sütnek, ez a kukorica fánk recept csak egy evőkanál lisztet igényel tételenként. Ráadásul serpenyőben sütjük őket, hogy az olajat kordában tartsuk. Mivel télen nem áll rendelkezésre friss kukorica, használjon kukoricakonzervet, hogy egész évben élvezhesse ezeket a fánkokat! Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

Ropogós sütőben “sült” csirke

A szárnyasok sütőben való sütése a hagyományos ropogós textúrát adja, amire vágysz, miközben csökkenti a zsírt és a kalóriákat. Egy két darabos adag mindössze hét gramm zsírt tartalmaz! Még ennél is jobb: A csirke fehérjét biztosít, hogy jóllakott maradj, így nem lesz kedved a végső sípszóig rágcsálni. Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

11. Fűszeres édesburgonyás krumpli és avokádódip

A sült édesburgonyás krumpli sokkal táplálóbb, mint a szokásos focis ételek, tele van A- és C-vitaminnal, vassal és magnéziummal. Ezeket egy kis cajun fűszerezéssel fűszereztük, és egy krémes, zsírszegény avokádódippel dobtuk fel a hűvös befejezéshez. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

12. Áfonyás csirkés húsgombóc

A húsgombócok ártatlannak tűnhetnek, mert olyan kicsik – de ne hagyd, hogy a méretük megtévesszen. Egyél belőlük többet, és a zsír és a kalóriák halmozódnak. Ezek az alternatívák sovány darált csirkéből készülnek, az antioxidánsokkal teli házi áfonyaszósz pedig további puffadást ad, miközben megkerülheted a feldolgozott szószok hozzáadott cukorját. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

RELATED: 8 egészségesebb ujjételek receptje

13. Sült zöldbabos sültkrumpli Sriracha-joghurtmártással

A sültkrumpli nem kell, hogy bűnös élvezet legyen, különösen, ha vitamindús zöldbabbal készül, és sütőben sütik, nem pedig sütik. A rostdús babot gluténmentes zsemlemorzsával és kukoricaliszttel vontuk be, hogy még ropogósabb legyen. Más hasábburgonyákkal ellentétben ezek a zöldbabos hasábburgonyák nem áznak át, így nagy adagot készíthetünk belőlük, és még órákkal később is élvezhetjük ropogós ropogásukat. Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

14. Egészséges ötrétegű mártogatós

Nehéz nem megismételni ezt a mexikói ihletésű ötrétegű fiestát! De megteheted, és nem kell bűntudatot érezned emiatt ezzel a friss alapanyagokkal teli, jótékony hatású recepttel. Az avokádóból egészséges zsírokat, a fekete babból és a kukoricából pedig laktató rostokat kapsz. És ha a szokásos tejfölös réteget alacsony zsírtartalmú görög joghurttal helyettesíted, a kalóriát is őrülten lecsökkented. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

Brie Sirloin Sliders

Nincs Super Bowl parti néhány finom sliders nélkül. Ezek a dekadens brie és szűzpecsenye mini burgerek sovány vágott marhahúst tartalmaznak, amelyet ízletes fűszerekkel fűszereznek. A brie egy lágy, krémes sajt, de ez a recept még lágyabbá válik egy ízletes avokádó kenőccsel. Talán arra gondolsz, hogy “Hogy lehet ez egészséges?”. Nos, a Ketogén Biblia szerint, amelyből ez a recept is származik, a magas zsírtartalmú diétát követve valóban lehet fogyni. Fénykép: Victory Belt Kiadó jóvoltából; Recept: A Ketotikus Kövérségek Kövérségének Kövérségének Kövérsége: Dr. Jacob Wilson és Ryan Lowery

16. Sriracha-Lime popcorn

Lépj el a mikrohullámú sütőtől, és próbáld ki ezt a házi készítésű popcornt. Az édes és sós keverékével ez az ötletes recept minden megfelelő ízjegyet eltalál. A Sriracha fűszeres rúgást ad, a lime héja pedig némi citrussal ellensúlyozza a forróságot. Fotó és recept: 12 recept az egészséges házi készítésű chipshez

Vegán articsóka mártogatós

Ezt a közönségkedvenc előételt tejtermékek nélkül készítettük át, drasztikusan csökkentve a zsír- és kalóriatartalmát. Egészségesebb változatunk tele van rostban gazdag articsókával, krémes fehérbabbal az állagért, és rengeteg citrommal, fűszerekkel és fűszernövényekkel az ízekért. A mártogatós nem is lehetne egyszerűbb – csak dobj mindent egy konyhai robotgépbe, és máris falatozhatsz. Fotó és recept: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

18. Sült cukkinisült krumpli fokhagymás gyógynövénymártással

Kívülről ropogós, a közepén pedig finom meleg és puha, és nem is gondolnád, hogy ezekben a sült cukkinisült krumplikban adagonként mindössze három gramm zsír van! A gyorséttermi sültkrumpli általában 10 gramm körüli zsírt tartalmaz adagonként a bosszantó mélyhűtő miatt. A cukros ketchupot is kihagyhatod – ezeknek a sütés nélküli sültkrumpliknak még jobb íze lesz, ha friss fokhagymás és gyógynövényes joghurtmártással párosítod. Fotó és recept: Carmen Sturdy / Life by Daily Burn

Eredetileg 2015 januárjában jelent meg. Frissítve 2018 februárjában. Kiegészítő írás: Perry Santanachote.

9 legjobb alacsony szénhidráttartalmú sör a kézműves sörök szerelmeseinek
6 ok, amiért nem lehet túlzásba vinni egy rossz diétát
Mikor szabad csalni? A Cheat Day előnyei és hátrányai