Les aliments qui provoquent des gaz intestinaux excessifs

Les gaz excessifs, ou flatulences, peuvent être provoqués par des aliments, comme les haricots et les choux, qui ont des quantités élevées de fibres et de glucides qui ont tendance à fermenter beaucoup pendant la digestion et qui, à leur tour, ont plus tendance à provoquer des flatulences malodorantes. Cependant, l’intolérance intestinale à ces aliments dépend de la personne, donc toutes les personnes ne développeront pas de flatulences si elles mangent le même repas.

Les aliments qui produisent moins de fermentation dans l’intestin et produisent moins de gaz sont ceux riches en graisses et en protéines, comme les viandes et les noix.

Liste des aliments qui peuvent provoquer des flatulences

Les principaux aliments qui peuvent provoquer des gaz sont :

• Les légumineuses : pois, lentilles, pois chiches, haricots;
• Les légumes verts : chou, brocoli, choux de Bruxelles;
• Les aliments riches en fructose : artichauts, oignons, poires, blé et boissons gazeuses;
• Lactose, qui est le sucre naturel du lait;
• Aliments riches en amidon : maïs, pâtes et pommes de terre;
• Aliments riches en fibres solubles : son d’avoine et fruits;
• Céréales complètes : riz brun, farine d’avoine et farine de blé complet;
• Sorbitol et xylitol, qui sont des édulcorants naturels;
• OEggs.

Lorsque vous consommez ces aliments, vous pouvez présenter des symptômes tels qu’un ventre gonflé, des douleurs abdominales et des flatulences. Les bébés peuvent également développer des flatulences en raison de la consommation des aliments mentionnés ci-dessus. Ainsi, lorsque les bébés sont allaités, il est généralement recommandé à la mère de diminuer la consommation de ces types d’aliments pour éviter la production de gaz et de coliques chez son bébé.

Plus mauvaises combinaisons d’aliments qui provoquent des gaz

Certaines des pires combinaisons qui peuvent stimuler davantage la formation de gaz sont :

1. Fèves + chou;
2. Riz brun + œuf + salade de brocoli;
3. Lait + fruit + édulcorant à base de sorbitol ou de xylitol;
4. Œufs + viande + patates douces.

Ces combinaisons ralentissent le processus de digestion, laissant les aliments en fermentation plus longtemps dans l’intestin, ce qui va générer plus de gaz. En outre, les personnes qui souffrent déjà de constipation devraient également éviter ces combinaisons car, en général, plus le transit intestinal est lent, plus la production de flatulences est importante.

Comment lutter naturellement contre les gaz excessifs

Certaines astuces faciles à mettre en œuvre pour aider à lutter naturellement contre les gaz consistent à éviter de boire des liquides pendant les repas. Vous pouvez également essayer d’accélérer la digestion en mangeant 1 yaourt naturel par jour pour améliorer la flore intestinale et en mangeant de l’ananas ou de la papaye en dessert car ces fruits favorisent la digestion.

En outre, les thés comme le fenouil, la gentiane et la cardamome aident également à réduire la production de gaz, en soulageant la sensation de gonflement des intestins.

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