Okei, odota – kiistan lisäksi: Miten helvetissä Flat Tummy Shakes -ravintolat edes toimivat?
Vaikka et olisi huomannut sitä tuolloin, olet luultavasti nähnyt Flat Tummy Co:n kampanjan Instagram-syötteessäsi. Sen vuosituhannen vaihteen vaaleanpunaiset ja harmaat pakkaukset ja pullot ovat kaikkialla sosiaalisessa mediassa, kiitos Kardashianien kaltaisten julkkisten ja vaikuttajien, jotka ylistävät niitä urheilurintaliivien ja #SponCon-selfieiden ohella.
Tuotemerkki lupaa tuoda ”babes”, kuten he hellästi kutsuvat fanejaan ja seuraajiaan, askeleen lähemmäs litteää vatsaa teillä, joiden väitetään ”detoxifioivan” ja ”poistavan vatsaa”, tikkareilla, jotka väittävät tukahduttavan nälän, ja viimeisimpänä ateriankorvauspirtelöillä, jotka auttavat sinua ”potkimaan mielihalut pois”, ”hallitsemaan ruokahalua” ja ”liikuttamaan pinttyneitä paukkuja”.
Markkinointitaustainen australialaispariskunta Bec ja Tim Polmear perustivat Flat Tummy Tea -nimellä toimivan yrityksen vuonna 2013, mutta yritys laajeni sittemmin Flat Tummy Co:ksi, jota seuraa Instagramissa nykyään 1,7 miljoonaa ihmistä. Polmearit uskovat tuotemerkin menestyksen johtuvan osittain parikymppisille naisille suunnatusta algoritmista ja ”hyvin ainutlaatuisesta sosiaalisen median markkinointistrategiasta”, kuten heidän verkkosivullaan lukee (kauniita donitseja, vaaleanpunaisia Starbucks-juomia ja pastellivärisiä lenkkareita). Suosiostaan huolimatta Flat Tummy Co. kohtaa kuitenkin kiistoja reg:ssä vartalopositiivisten puolestapuhujien, kuten näyttelijä Jameela Jamilin, taholta, joka usein haukkuu Kardashianit tuotteiden mainostamisesta.
Se on niin, että vaikka tietäisitkin, että detox-teet, joiden ensimmäisenä ainesosana on kasviperäinen laksatiivi, ovat paskapuhetta ja että ruokahalun tukahduttaminen karkilla on yleisesti ottaen huono ajatus, pirtelöt saattavat tuntua harmittomalta tavalta syödä nopea, proteiinipitoinen ateria… samalla kun laihdutat. (Kuten eräs Insta-kommentoija kirjoittaa: ”Odotan ensimmäisiä litteävatsapirtelöitäni joskus ensi viikolla, ja olen niin innoissani siitä, mitä tapahtuu! Haluan vain menettää nämä rakkauskahvat, jotka olen saanut viime kuukausien aikana, ja päästä eroon tästä pienestä vatsasta. @FlatTummyCo Toivottavasti se toimii.”)
Ennen kuin otat yhden, lääkärit haluavat kuitenkin kertoa, mitä haluat todella tietää näistä julkkisten sponsoroimista pirtelöistä. (Flat Tummy Co:n edustajat eivät vastanneet Cosmopolitanin kommenttipyyntöön.)
Takaisin. Onko minkäänlainen laihdutuspirtelö koskaan hyvä idea?
Juomaa kuin ateria -strategia on ollut olemassa lähes yhtä kauan kuin ihmiset ovat halunneet laihtua. 1960-luvun alussa outo vaaleanpunainen juoma nimeltä Metrecal tuli markkinoille Mad Menin näköisillä mainoksilla, jota seurasi SlimFast 1980-luvulla.
Yksi syy siihen, miksi tämä strategia on edelleen olemassa, on se, että ne voivat olla terveellinen tapa pudottaa kiloja… mutta vain, jos pirtelössä on kaikki makroravintoaineet, kalorit ja vitamiinit, joita tarvitset välttyäksesi ravitsemukselliselta puutostilalta, sanoo lääketieteen tohtori Holly F. Lofton, joka on New Yorkin yliopistossa (New Yorkin yliopisto, NYU Langone Health) toimivan lääketieteellisen painonhallintaohjelman johtaja. Ihannetapauksessa sinulla on myös lääketieteen ammattilainen, joka pitää sinua silmällä.
”Luultavasti laihdut nopeasti, mutta kun palaat normaaliin syömiseen, lihot lähes varmasti takaisin.”
Useimmille ihmisille tämä taktiikka ei kuitenkaan ole hyvä pitkän aikavälin edistymisen kannalta, sanoo ravitsemusterapeutti Keri Gans, RDN. ”Useimmilla pirtelömerkeillä laihdut luultavasti nopeasti, mutta kun palaat normaaliin syömiseen, saat sen lähes varmasti takaisin”, hän sanoo. Tämä johtuu osittain siitä, että jos vaihdat ateriasi näihin smoothieihin, et opi sisällyttämään ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia, Gans sanoo. Ja näiden ruokaryhmien pitäminen ruokavaliossa = terve, kestävä painonpudotus, hän lisää.
Ja kaikki, mitä voi käyttää tekosyynä jättää ateria väliin, asettaa sinut vaaraan kehittää uusia tai laukaista vanhoja häiriintyneitä ruokailutottumuksia, sanoo National Syömishäiriöyhdistyksen (National Eating Disorders Association) toimitusjohtaja Claire Mysko, erityisesti ihmisillä, jotka kamppailevat ruumiinkuvansa kanssa.
Okei, mitä helvettiä edes on litteävatsapirtelöissä?
Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto (Food and Drug Administration) ei pidä silmällä vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä, aminohappoja, entsyymejä ynnä muita lisäravinteita sisältäviä jauheita, tabletteja, kapseleita tai muita tuotteita, National Institutes of Healthin mukaan. Ja koska kaikki Flat Tummy Co:n myymät tuotteet ovat lisäravinteita, ei ole mitään keinoa tietää, ovatko itsehoitotarvikkeiden ainesosat tarkkoja vai onko niissä myös muita satunnaisia aineita.
Mutta etikettien perusteella Shake It Baby -pakkaukset ovat jauhe, joka sekoitetaan veteen tai mihin tahansa, ja ne sisältävät ilmeisesti 20 grammaa kasvipohjaista proteiinia, 50 hedelmää ja vihannesta sekä jotain nimeltä Super CitriMax – ainesosaa, jonka yhtiö väittää tekevän heidän proteiinimehustaan ”kolme kertaa tehokkaampaa kuin pelkkä ruokavalio ja liikunta”. Brändi suosittelee korvaamaan yhdestä kahteen ateriaa päivässä pirtelöllä kahdesta neljään viikon ajan.
Saatko ehtiä vessaan ajoissa, on, öö, vaikea sanoa.
Ongelma? Kukin annos sisältää korkeintaan 140 kaloria – tuskin tarpeeksi pikapalaksi, saati ateriaksi, sanoo tohtori Lofton. Parhaimmillaan pirtelöistä voisi saada kunnon välipaloja, kiitos niiden proteiinipitoisuuden, hän sanoo. (Mutta haluaisitko maksaa 89 dollaria neljän viikon välipaloista? JW.)
Paskat housuun: Shake It Baby listaa etiketissä magnesiumoksidia, lisäravinteen, jota käytetään yleisesti antasidina tai laksatiivina. (Oletko koskaan kuullut Milk of Magnesia?) ”Jos sinulla on ummetusta, se auttaa sinua kakkimaan paremmin”, sanoo neurogastroenterologi Kyle David Staller, MD, joka tarkisti Flat Tummy Co:n sivustolla luetellut ainesosat. Mutta jos et ole, menet todennäköisesti paljon useammin kuin haluaisit. Sitä, ehditkö vessaan ajoissa, on vaikea sanoa.
Kuten Flat Tummy Co:n väitettyä painonpudotusaineosaa – garcinia cambogia -kasvin hedelmänkuoresta saatavaa hydroksisitruunahappoa (HCA) – on tutkittu vain viidessä laillisessa (eli satunnaistetussa ja kontrolloidussa) tutkimuksessa viimeisten 50 vuoden aikana. Toisin sanoen: Mitä tulee HCA:n taikuuteen, tiede ei vain ole kunnossa.
Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa katsauksessa aiemmista garcinia cambogia -tutkimuksista tutkijat raportoivat, että joissakin tutkimuksissa havaittiin vähäisiä painonpudotushyötyjä 2-12 viikon jälkeen, mutta lisäravinne ei ollut lumelääkettä tehokkaampi.
Ja samassa katsauksessa tutkijat raportoivat muutamista haittavaikutuksista, kuten ripulista, huimauksesta, päänsärystä ja harvinaisissa tapauksissa maksan vajaatoiminnasta ja hypomaanisesta käyttäytymisestä. Käännös: Mutta se, mitä tutkijat tietävät, ei ole kaunista: Tutkijat eivät tiedä paljon garcinia cambogiasta – mukaan lukien, kuinka paljon tarvitsisit, jotta voisit kokea sivuvaikutuksia ja tuntisitko ne heti vai vasta tietyn ajan kuluttua.
Vaikka Flat Tummy ei mainosta ravistuksiaan defloating-menetelmänä, tonneittain vaikuttajat sanovat, että ne auttoivat heitä tuntemaan olonsa vähemmän turvoksissa. Valitettavasti sekään teoria ei oikein pidä paikkaansa.
Flat Tummy -pirtelöt ovat täynnä FODMAPeja eli fermentoituvia oligo-, di-, mono- ja polysakkarideja ja polyoleja – hiilihydraatteja, jotka eivät pilkkoudu kokonaan ja päätyvät paksusuolessa, jossa ne käyvät ja tuottavat kaasua eli turvotusta useimmilla ihmisillä, sanoo tohtori Staller. Shake It Babyn suurin FODMAP-syyllinen on inuliini, joka on eräänlainen kasvipohjainen kuitu ja toiseksi tärkein ainesosa lähes jokaisessa hiutaleessa (suklaassa, joka on Kimin suosikki, se on numero neljä). ”Jos olet huolissasi turvotuksesta, näiden pirtelöiden kaltaisten erittäin korkean FODMAP-pitoisuuden omaavien elintarvikkeiden syöminen on ehdottomasti askel väärään suuntaan”, hän sanoo.
The TL;DR Recap
Tieteellisen tuen puutteesta huolimatta jotkut käyttäjät saattavat pudottaa kiloja ja huomata tilapäisesti litteämmän vatsan, mutta se johtuu luultavasti laksatiivisesta ainesosasta tai epäterveellisestä kalorivajeesta, jonka ravistelut luovat, eikä niinkään rasvan menettämisestä, mikä on laihdutuksen tavoite, sanoo tohtori Lofton. On mahdollista, että HCA voisi toimia, mutta tiede ei oikeastaan tue sitä, joten sitä on vaikea sanoa varmasti.
Varmemmin törmäät Kim Kardashianin syömisvinkkeihin kuin että löytäisit itsesi rekisteröityneen ravitsemusterapeutin vastaanotolta.
Vaikka todisteet eivät olisikaan vakuuttavia, miksi ottaa riski, jos jokin asia voi aiheuttaa niinkin vakavia haittavaikutuksia kuin maksavaurio?
Vaikka vaarallisempaa saattaa olla kaikkialle levinnyt ei-asiantunteva ruokavalio- ja ravitsemusneuvonta. Onhan todennäköisempää törmätä Kim Kardashianin ruokavinkkeihin kuin löytää itsensä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin vastaanotolta.
”Koska kulttuurimme on siirtymässä pois dieeteistä, naiset, jotka haluavat laihtua, ovat kaapissa”, Gans sanoo. ”Mutta jos julkkis käyttää laihdutustuotetta, se saa heidät tuntemaan olonsa vähemmän häpeälliseksi, joten he ostavat sitä.”
Kunnes rikkaat ja kuuluisat alkavat siis mainostaa parsakaalia ja ruskeaa riisiä grammoissaan, tee meille palvelus ja jätä heidän syömisneuvonsa väliin, K…
Lisätietoja syömishäiriöistä ja resursseista, joista voi olla apua, saat National Eating Disorders Associationista tai National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disordersista. Jos haluat puhua jonkun kanssa juuri nyt, soita NEDA:n vihjepuhelimeen numeroon 800-931-2237 tai lähetä tekstiviesti ”NEDA” numeroon 741-741 saadaksesi yhteyden koulutettuun vapaaehtoiseen Crisis Text Line -palvelussa.
.
Leave a Reply