Gaslighting Määritelmä, tekniikat ja gaslighting

Gaslighting on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, jossa hyväksikäyttäjä manipuloi tilanteita toistuvasti huijatakseen uhria epäilemään omia muistojaan ja käsityksiään. Gaslighting on salakavala hyväksikäytön muoto. Se saa uhrit kyseenalaistamaan vaistot, joihin he ovat luottaneet koko elämänsä ajan, ja tekee heidät epävarmoiksi kaikesta. Kaasuvalojen avulla on hyvin todennäköistä, että uhrit uskovat kaiken, mitä heidän hyväksikäyttäjänsä heille kertoo, riippumatta heidän omista kokemuksistaan tilanteesta. Gaslighting edeltää usein muunlaista emotionaalista ja fyysistä kaltoinkohtelua, koska gaslightingin uhri jää todennäköisemmin myös muihin kaltoinkohtelutilanteisiin.

Termi ”gaslighting” on peräisin vuonna 1938 esitetystä brittiläisestä näytelmästä ”Gas Light”, jossa aviomies yrittää tehdä vaimonsa hulluksi erilaisten temppujen avulla saaden vaimon kyseenalaistamaan omat käsityksensä ja järkensä. ”Gas Light” tehtiin elokuvaksi sekä vuonna 1940 että 1944.

Gasvalaistustekniikat ja esimerkkejä

On olemassa lukuisia kaasuvalotekniikoita, jotka voivat vaikeuttaa kaasuvalojen tunnistamista. Gaslighting-tekniikoita käytetään peittämään totuuksia, joita hyväksikäyttäjä ei halua uhrin tajuavan. Gaslighting-kohteluun voivat syyllistyä sekä naiset että miehet.

”Withholding” on yksi gaslighting-tekniikka, jossa hyväksikäyttäjä teeskentelee ymmärtämättömyyttä, kieltäytyy kuuntelemasta ja kieltäytyy jakamasta tunteitaan. Esimerkkejä kaasuvalotekniikasta olisivat:1

• ”En kuuntele tuota sontaa enää tänä iltana.”
• ”Yrität vain hämmentää minua.”

Toinen kaasuvalotekniikka on ”vastakkainasettelu” (”countering”), jossa pahoinpitelijä kyseenalaistaa kiivaasti uhrin muistin, vaikka uhri on muistanut asiat oikein.

• ”Ajattele sitä, kun et viimeksi muistanut asioita oikein.”
• ”Ajattelit niin viime kerralla ja olit väärässä.”

Tällaiset tekniikat harhauttavat uhrin pois aiotusta aiheesta ja saavat hänet kyseenalaistamaan omia motiivejaan ja käsityksiään pikemminkin kuin käsiteltävää asiaa.

Tällöin pahoinpitelijä alkaa kyseenalaistaa kokemuksia, ajatuksia ja mielipiteitä globaalimmin vihaisena sanottujen lausuntojen kautta, kuten:

• ”Näet kaiken mitä negatiivisimmin.”
• ”No et sitten ilmeisesti koskaan uskonut minuun.”
• ”Sinulla on ylivilkas mielikuvitus.”

”Estäminen” ja ”harhauttaminen” ovat kaasuvalotekniikoita, joissa pahoinpitelijä taas vaihtaa keskustelun aiheen pois uhrin ajatusten kyseenalaistamiseen ja keskustelun hallintaan. Esimerkkejä gaslightingista ovat:

• ”En käy tuota uudelleen läpi.”
• ”Mistä sait tuollaisen hullun ajatuksen?”
• ”Lopeta valittaminen.”
• ”Satutat minua tahallasi.”

”Trivialisoiminen” on toinen gaslightingin tapa. Siinä uhrille uskotellaan, etteivät hänen ajatuksensa tai tarpeensa ole tärkeitä, esimerkiksi:

• ”Annatko tuollaisen tulla välillemme?”

Väitteellinen ”unohtaminen” ja ”kieltäminen” voivat myös olla kaasuvalostelun muotoja. Tässä tekniikassa pahoinpitelijä teeskentelee unohtavansa asioita, jotka ovat todella tapahtuneet; pahoinpitelijä voi myös kieltää esimerkiksi annettuja lupauksia, jotka ovat uhrille tärkeitä. Hyväksikäyttäjä saattaa sanoa,

• ”Mistä sinä puhut?”
• ”Minun ei tarvitse ottaa tätä.”
• ”Sinä keksit tuon.”

Jotkut gaslighterit pilkkaavat sitten uhria tämän ”vääristä teoista” ja ”vääristä käsityksistä”.”

Gasvalaistamisen psykologia

Gasvalaistamistekniikoita käytetään yhdessä, jotta uhri saataisiin epäilemään omia ajatuksiaan, muistojaan ja tekojaan. Pian uhri pelkää ottaa esille yhtään mitään aihetta peläten, että hän on ”väärässä” asian suhteen tai että hän ei muista tilannetta oikein.”

Pahimmat gaslighderit jopa luovat tilanteita, jotka mahdollistavat gaslighting-tekniikoiden käytön. Esimerkkinä tästä on uhrin avainten ottaminen paikasta, johon ne aina jätetään, jolloin uhri luulee, että hän on hukannut ne. Sitten ”autetaan” uhria hänen ”huonon muistinsa” avulla löytämään avaimet.

Oletko sinä Gaslighting-tyyppisen emotionaalisen hyväksikäytön uhri?

Kirjailija ja psykoanalyytikko Robin Stern, Ph.D., mukaan, merkkejä siitä, että olet gaslighting-tunnekeskeisen hyväksikäytön uhri, ovat:2

1. Olet jatkuvasti kyseenalaistamassa itseäsi.
2. Kysyt itseltäsi: ”Olenko liian herkkä?” kymmeniä kertoja päivässä.
3. Olet usein hämmentynyt ja jopa hullu.
4. Pyydät aina anteeksi äidiltäsi, isältäsi, poikaystävällesi tai pomollesi.
5. Et voi ymmärtää, miksi et ole onnellisempi, vaikka elämässäsi on niin paljon näennäisesti hyviä asioita.
6. Kerrot usein tekosyitä kumppanisi käytökselle ystävillesi ja perheellesi.
7. Olet huomannut pidätteleväsi tietoja ystäviltäsi ja perheeltäsi, jotta sinun ei tarvitsisi selitellä tai keksiä tekosyitä.
8. Tiedät, että jokin on hirveän pielessä, mutta et osaa koskaan oikein ilmaista, mikä se on, edes itsellesi.
9. Alat valehdella välttyäksesi vähättelyltä ja todellisuuden vääntämiseltä.
10. Sinulla on vaikeuksia yksinkertaisten päätösten tekemisessä.
11. Tunnet, että olit ennen aivan erilainen ihminen – itsevarmempi, hauskempi, rennompi.
12. Tunnet itsesi toivottomaksi ja ilottomaksi.
13. Tuntuu kuin et osaisi tehdä mitään oikein.
14. Mietit, oletko ”tarpeeksi hyvä” tyttöystävä/vaimo/työntekijä/työntekijä/ystävä; tytär.
15. Huomaat pidätteleväsi tietoja ystäviltäsi ja perheenjäseniltäsi, jotta sinun ei tarvitse selitellä tai keksiä tekosyitä.