10 vinkkiä, joilla voit auttaa itseäsi

Mieli- ja tunneterveyden parantaminen ei yleensä ole vain mielen asettamista. Tarvitset tiekartan ja ideoita, joiden avulla pääset alkuun. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

1. Hyväksy itsesi Olemme kaikki erilaisia, mutta yhteistä meille on se, että kukaan meistä ei ole täydellinen. Monet eri asiat, kuten taustamme, rotumme, sukupuolemme, uskontomme ja seksuaalisuutemme, tekevät meistä sellaisia kuin olemme. Jokaisella on jotain annettavaa, ja kaikilla on oikeus kunnioitukseen, myös sinulla. Yritä olla olematta liian ankara itsellesi.

2. Osallistu ihmisiin Ihmisten tapaaminen ja uusiin asioihin osallistuminen voi olla ratkaisevaa sinulle ja muille. Liity kerhoon, tapaa ystäviä, käy kurssilla, on paljon tekemistä, jos katsot ympärillesi. Sen lisäksi, että voit paremmin, voit hyötyä myös muiden tukemisesta.

3. Pysy aktiivisena ja harrasta liikuntaa Säännöllinen liikunta voi todella auttaa mielenterveyden kohentamisessa. Etsi jotain, mistä nautit urheilussa, uinnissa, kävelyssä, tanssissa tai pyöräilyssä, ja tee sitä sitten vain. Se voi olla kovaa työtä, mutta se on vaivan arvoista. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi.

4. Syö terveellisesti Tasapainoinen ruokavalio ei auta vain oloasi, vaan se auttaa myös ajatteluasi. Yritä syödä säännöllisesti ja pyri syömään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Hyvä ruoka on välttämätöntä, jotta mielesi ja kehosi voivat toimia kunnolla.

5. Pidä yhteyttä Sinun ei tarvitse olla vahva ja taistella yksin eteenpäin. Ystävät ovat tärkeitä varsinkin vaikeina aikoina, joten on hyvä pitää heihin yhteyttä.

6. Rentoudu Jos liiallinen kiire saa sinut masentumaan, varaa aikaa rentoutumiseen. Sovita päiväsi sisään asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kuten musiikin kuuntelu, lukeminen tai elokuvien katselu. Etsi jotain, josta nautit ja joka sopii sinulle. Jopa 10 minuutin rauhallinen hetki kiireisen päivän aikana voi tehdä suuren eron ja auttaa sinua hallitsemaan stressiä paremmin.

7. Ilmaise itseäsi Luovuutemme jää usein huomaamatta, jopa itseltämme, saati sitten, että sille annetaan säännöllinen purkautumispaikka. Etsi tapa ilmaista tunteitasi ja tarpeitasi säännöllisesti, kuten päiväkirjan kirjoittaminen, bloggaaminen, maalaaminen, kirjoittaminen tai jokin muu menetelmä.

8. Puhu asiasta Moni meistä voi joskus tuntea itsensä eristäytyneeksi ja ongelmien hukuttamaksi. Tuntemuksistasi puhuminen auttaa. Uskoudu jollekulle, johon luotat, ja jos sinusta tuntuu, ettei ole ketään, jolle puhua, soita oman paikkakuntasi itsemurha-apupuhelimeen tai vihjelinjaan. Jotkut ihmiset viihtyvät vain juttelemalla netti- tai tosielämän ystävän kanssa, mutta heitä nolottaa aloittaa keskustelu. Hämmästyisit, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, jos pystyt ottamaan tuon ensimmäisen askeleen.

9. Pyydä apua Jos olisit fyysisesti sairas, menisit lääkäriin, joten älä nolostu hakemaan apua mielenterveyteesi. Kaikki tarvitsevat ajoittain apua, eikä avun pyytämisessä ole mitään väärää. Itse asiassa avun pyytäminen on merkki henkilökohtaisesta vahvuudesta.

10. Puhu ammattilaiselle Monet ihmiset pakenevat ajatusta puhua ongelmistaan ammattilaiselle. He uskovat, että se on merkki heikkoudesta tai oman epäonnistumisen myöntämisestä elämässä. Vaatii kuitenkin valtavaa sisäistä voimaa ja tahdonvoimaa tunnustaa, että useimmat meistä eivät ole asiantuntijoita kaikilla ihmiselämän osa-alueilla, ja hakea lisäapua. Älä epäröi puhua ammattilaisen kanssa, jos sinusta tuntuu, että elämäsi on ajautunut umpikujaan ja olet kokeillut muita itseapumenetelmiä ja -vinkkejä.