10 consejos para ayudarte a ti mismo

Mejorar tu salud mental y emocional no suele ser sólo cuestión de proponértelo. Necesitas una hoja de ruta y algunas ideas que te ayuden a empezar. Este artículo le proporcionará algunos consejos para ayudarle a empezar.

1. Acéptate a ti mismo Todos somos diferentes, pero lo único que tenemos en común es que ninguno de nosotros es perfecto. Muchas cosas diferentes, como nuestro origen, raza, género, religión y sexualidad, nos hacen ser quienes somos. Todo el mundo tiene algo que ofrecer y todo el mundo tiene derecho a ser respetado, incluido tú. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo.

2. Involúcrate Conocer gente y participar en cosas nuevas puede marcar la diferencia para ti y para los demás. Únete a un club, queda con tus amigos, haz un curso, hay muchas cosas que hacer si miras a tu alrededor. No sólo se sentirá mejor, sino que también se beneficiará del apoyo a los demás.

3. Manténgase activo y haga ejercicio El ejercicio regular puede ayudarle a mejorar su salud mental. Encuentre algo que le guste el deporte, nadar, caminar, bailar o montar en bicicleta y hágalo. Puede ser un trabajo duro, pero vale la pena el esfuerzo. El ejercicio regular puede ayudarte a sentirte más positivo.

4. Come sano Llevar una dieta equilibrada no sólo te ayudará a sentirte, sino también a pensar. Intenta comer con regularidad y procura tomar cinco raciones de fruta y verdura al día. Una buena alimentación es esencial para que tu mente y tu cuerpo funcionen correctamente.

5. Mantén el contacto No tienes que ser fuerte y luchar solo. Los amigos son importantes, especialmente en los momentos difíciles, así que es bueno mantener el contacto con ellos.

6. Relájese Si el exceso de trabajo le deprime, dedique tiempo a relajarse. Incluya en su día cosas que le ayuden a relajarse, como escuchar música, leer o ver películas. Encuentre algo que le guste y que le sirva. Incluso 10 minutos de inactividad durante un día ajetreado pueden marcar la diferencia y ayudarle a gestionar mejor el estrés.

7. Exprésese Nuestra creatividad suele pasar desapercibida, incluso para nosotros mismos, y mucho menos si se le da una salida regular. Encuentre una forma de expresar sus emociones y necesidades con regularidad, como llevar un diario, escribir en un blog, pintar, escribir o algún otro método.

8. Hable de ello Muchos de nosotros podemos sentirnos aislados y abrumados por los problemas a veces. Hablar de cómo te sientes te ayudará. Confía en alguien de confianza y, si sientes que no hay nadie con quien hablar, llama a un teléfono de ayuda al suicidio o a una línea directa en tu comunidad. Algunas personas se sienten cómodas charlando con un amigo en línea o en la vida real, pero les da vergüenza iniciar la conversación. Te sorprenderá lo bien que te sentirás si puedes dar ese primer paso.

9. Pide ayuda Si te sintieras mal físicamente irías al médico, así que no te avergüences de pedir ayuda para tu salud mental. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando y no hay nada malo en pedirla. De hecho, pedir ayuda es un signo de fortaleza personal.

10. Habla con un profesional Muchas personas huyen de la idea de hablar con un profesional sobre sus problemas. Creen que es un signo de debilidad o de admitir su propio fracaso en la vida. Sin embargo, se necesita una enorme fuerza interior y de voluntad para reconocer que la mayoría de nosotros no somos expertos en todas las áreas de la vida humana, y para buscar ayuda adicional. No dude en hablar con un profesional si siente que su vida ha llegado a un callejón sin salida y ha probado otros métodos y consejos de autoayuda.