Okay, vent – bortset fra kontroversen: Hvordan fanden virker Flat-Tummy Shakes overhovedet?

Selv om du ikke lagde mærke til det på det tidspunkt, har du sikkert set Flat Tummy Co. swag på dit Instagram-feed. Dens tusindårs-pink-og-grå pakker og flasker er allestedsnærværende på den sociale medieplatform takket være kendisser som Kardashians og influencers, der synger deres lovprisninger sammen med sports-bh-selfies og #SponCon.

Mærket lover at bringe sine “babes”, som de kærligt kalder deres fans og følgere, et skridt tættere på en flad mave via teer, der angiveligt “afgifter” og “afsvømmer”, slikkepinde, der hævder at kvæle din sult, og senest måltidserstatningsshakes, der hjælper dig med at “slippe af med de cravings”, “kontrollere din appetit” og “flytte de stædige kilo”.

Grundet som Flat Tummy Tea i 2013 af Bec og Tim Polmear, et australsk par med marketingbaggrund, blev virksomheden senere udvidet til Flat Tummy Co., som nu har 1,7 millioner følgere på Instagram. Polmears tilskriver brandets succes til dels en algoritme, der er målrettet kvinder i 20’erne, og en “meget unik social media-markedsføringsstrategi”, som det fremgår af deres virksomhedswebsted (se de smukke doughnuts, Starbucks pink drinks og pastelfarvede sneaks). På trods af sin popularitet møder Flat Tummy Co. dog kontroverser på reg fra kropspositive fortalere som skuespillerinden Jameela Jamil, der ofte kritiserer Kardashians for at promovere produkterne.

Sagen er den, at selv om du ved, at detox-teer, der har et urteafføringsmiddel som første ingrediens, er noget pis, og at det generelt er en dårlig idé at undertrykke din appetit med slik, kan shakes virke som en harmløs måde at spise et hurtigt, proteinfyldt måltid på … og samtidig tabe sig. (Som en Insta-kommentator skriver: “Jeg forventer mine første flat-tummy-shakes engang i næste uge, og jeg er så spændt på at se, hvad der sker! Jeg vil bare gerne tabe disse kærlighedshåndtag, som jeg har fået i løbet af de sidste par måneder, og slippe af med denne lille mave. @FlatTummyCo Jeg håber, det virker.”)

Hvor du drikker en, er der dog følgende, som lægerne virkelig ønsker, at du skal vide om disse celeb-sponsorerede dranks. (Repræsentanter for Flat Tummy Co. reagerede ikke på Cosmopolitan’s anmodning om en kommentar.)

Problemet? Hver portion indeholder ikke mere end 140 kalorier – knap nok til en hurtig bid, for slet ikke at tale om et måltid, siger Dr. Lofton. I bedste fald kan shakes være anstændige snacks takket være deres proteinindhold, siger hun. (Men vil du betale 89 dollars for fire uger med snacks? JW.)

Omkring spørgsmålet om at skide i bukserne: Shake It Baby anfører magnesiumoxid, et supplement, der almindeligvis bruges som et antacidum eller afføringsmiddel, på etiketten. (Har du nogensinde hørt om Milk of Magnesia?) “Hvis du er forstoppet, vil det hjælpe dig med at skide bedre”, siger neurogastroenterolog Kyle David Staller, MD, som har gennemgået ingredienserne på Flat Tummy Co.’s hjemmeside. Men hvis du ikke er det, vil du sandsynligvis gå meget oftere, end du gerne vil. Om du kommer til et toilet i tide er, øh, svært at sige.

Med hensyn til Flat Tummy’s påståede vægttabsingrediens – hydroxycitronsyre (HCA) fra frugtskallen fra garcinia cambogia-planten – er der kun fem legitime undersøgelser (dvs. randomiserede og kontrollerede), der har undersøgt den i løbet af de sidste 50 år. Med andre ord: Når det kommer til HCA’s magi, er videnskaben bare ikke der.

I en gennemgang af tidligere undersøgelser af garcinia cambogia, offentliggjort i Journal of Obesity, rapporterede forskerne, at nogle undersøgelser fandt mindre vægttabsfordele efter 2 til 12 uger, men at kosttilskuddet ikke var mere effektivt end placebo.

Og i den samme gennemgang rapporterede forskerne nogle få tilfælde af bivirkninger som diarré, svimmelhed, hovedpine og i sjældne tilfælde leversvigt og hypomanisk adfærd. Oversættelse: Forskerne ved ikke et ton om garcinia cambogia – herunder hvor meget du skal bruge for at opleve bivirkninger, og om du vil føle dem med det samme eller først efter en bestemt periode – men det, de ved, er ikke kønt.

Men selv om Flat Tummy ikke reklamerer for sine shakes som en metode til de-bloating, siger tonsvis af influencers, at de hjalp dem med at føle sig mindre oppustede. Unfortch, den teori er heller ikke rigtig tjekket.

Flat Tummy-shakes er fyldt med FODMAP’er, eller fermenterbare oligo-, di-, mono- og monosakkarider og polyoler – kulhydrater, der ikke fordøjes fuldstændigt og ender i din tyktarm, hvor de gærer og producerer gas, aka oppustethed, hos de fleste mennesker, siger Dr. Staller. Den største FODMAP-synder i Shake It Baby er inulin, en type plantebaseret fiber – og den næststørste ingrediens i næsten hver eneste flave (den ligger på fjerdepladsen for chokolade, som for øvrigt er en af Kims favoritter). “Hvis du er bekymret for oppustethed, er det helt sikkert et skridt i den forkerte retning at spise ekstra høje FODMAP-fødevarer som disse shakes,” siger han.

The TL;DR Recap

På trods af den manglende videnskabelige støtte kan nogle brugere måske tabe kilo og bemærke en midlertidigt fladere mave, men det skyldes sandsynligvis den afførende ingrediens eller det usunde kalorieunderskud, som shakesne skaber, snarere end at tabe fedt, hvilket er målet med vægttab, siger Dr. Lofton. Det er muligt, at HCA kan virke, men videnskaben understøtter det ikke rigtig, så det er svært at sige med sikkerhed.

Selv om beviserne ikke er afgørende, hvis noget kan forårsage bivirkninger så alvorlige som leverskader, hvorfor så risikere det?

Det, der måske er farligere, er udbredt ikke-ekspertmæssig kost- og ernæringsrådgivning. Når alt kommer til alt, er det mere sandsynligt, at du støder på Kim Kardashians spisetips end at du finder dig selv på en registreret diætists kontor.

“Da vores kultur er ved at gå væk fra diæter, bliver kvinder, der ønsker at tabe sig, lukket inde”, siger Gans. “Men hvis en berømthed bruger et diætprodukt, får det dem til at føle sig mindre skamfulde, så de køber det.”

Så indtil de rige og berømte begynder at promovere broccoli og brune ris på deres ‘gram, så gør os en tjeneste og spring deres spise råd over, K?

For flere oplysninger om spiseforstyrrelser og ressourcer, der kan hjælpe, kan du besøge National Eating Disorders Association eller National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders. Hvis du har brug for at tale med nogen lige nu, kan du ringe til NEDA’s hotline på 800-931-2237 eller sende en sms med “NEDA” til 741-741 for at komme i kontakt med en uddannet frivillig på Crisis Text Line.