Gaslighting Definition, teknikker og at blive gaslightet

Gaslighting er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor misbrugeren manipulerer situationer gentagne gange for at narre offeret til at mistro til sin egen hukommelse og opfattelser. Gaslighting er en snigende form for misbrug. Det får ofrene til at sætte spørgsmålstegn ved selve de instinkter, som de har regnet med hele deres liv, og gør dem usikre på alting. Gaslighting gør det meget sandsynligt, at ofrene vil tro på alt, hvad deres misbruger fortæller dem, uanset hvad deres egen oplevelse af situationen er. Gaslighting går ofte forud for andre former for følelsesmæssigt og fysisk misbrug, fordi offeret for gaslighting er mere tilbøjeligt til også at forblive i andre misbrugssituationer.

Udtrykket “gaslighting” stammer fra det britiske skuespil “Gas Light” fra 1938, hvor en mand forsøger at drive sin kone til vanvid ved hjælp af en række tricks, der får hende til at sætte spørgsmålstegn ved sine egne opfattelser og sin fornuft. “Gas Light” blev filmatiseret både i 1940 og 1944.

Gaslighting-teknikker og eksempler

Der findes mange gaslighting-teknikker, som kan gøre gaslighting sværere at identificere. Gaslighting-teknikker bruges til at skjule sandheder, som misbrugeren ikke ønsker, at offeret skal indse. Gaslighting-misbrug kan begås af både kvinder og mænd.

“Withholding” er en gaslighting-teknik, hvor misbrugeren foregiver manglende forståelse, nægter at lytte og afviser at dele sine følelser. Gaslighting-eksempler på dette kunne være:1

• “Jeg lytter ikke til det lort igen i aften.”
• “Du prøver bare at forvirre mig.”

En anden gaslighting-teknik er “modspil”, hvor en misbruger voldsomt sætter spørgsmålstegn ved et offers hukommelse på trods af, at offeret har husket tingene korrekt.

• “Tænk på, da du ikke huskede tingene korrekt sidste gang.”
• “Det troede du sidste gang, og du tog fejl.”

Disse teknikker kaster offeret væk fra det tiltænkte emne og får dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres egne motiver og opfattelser snarere end ved det aktuelle emne.

Det er derefter, at misbrugeren vil begynde at stille spørgsmålstegn ved oplevelser, tanker og meninger mere globalt gennem udtalelser sagt i vrede som:

• “Du ser alting på den mest negative måde.”
• “Nå, men du har åbenbart aldrig troet på mig dengang.”
• “Du har en overaktiv fantasi.”

“Blokering” og “afledning” er gaslighting-teknikker, hvorved misbrugeren igen ændrer samtalen fra emnet til at stille spørgsmålstegn ved offerets tanker og kontrollere samtalen. Gaslighting-eksempler på dette omfatter:

• “Jeg går ikke igennem det igen.”
• “Hvor har du fået sådan en skør idé fra?”
• “Hold op med at brokke dig.”
• “Du gør mig ondt med vilje.”

“Trivialisering” er en anden måde at gaslighting på. Det indebærer at få offeret til at tro, at hans eller hendes tanker eller behov ikke er vigtige, f.eks.:

• “Vil du lade sådan noget som det komme imellem os?”

Afvisende “forglemmelse” og “fornægtelse” kan også være former for gaslighting. I denne teknik lader misbrugeren som om, at han glemmer ting, der i virkeligheden er sket; misbrugeren kan også benægte ting som f.eks. løfter, der er blevet givet, og som er vigtige for offeret. En misbruger kan sige,

• “Hvad snakker du om?”
• “Jeg behøver ikke at tage det her.”
• “Det finder du på.”

Nogle gaslightere vil derefter håne offeret for deres “fejl” og “misforståelser”.”

Gaslighting Psykologi

Gaslighting-teknikkerne bruges sammen for at forsøge at få offeret til at tvivle på sine egne tanker, erindringer og handlinger. Snart er offeret bange for at bringe et emne op overhovedet af frygt for, at de er “forkerte” om det eller ikke husker situationen korrekt.

De værste gaslightere vil endda skabe situationer, der giver mulighed for brugen af gaslighting-teknikker. Et eksempel på dette er at tage offerets nøgler fra det sted, hvor de altid bliver lagt, og få offeret til at tro, at hun har forlagt dem. Derefter “hjælper” offeret med sin “dårlige hukommelse” med at finde nøglerne.

Er du et offer for følelsesmæssigt misbrug med gaslighting?

Iflg. forfatter og psykoanalytiker Robin Stern, Ph.D., omfatter tegnene på at være et offer for gaslighting følelsesmæssigt misbrug:2

1. Du tvivler konstant på dig selv.
2. Du spørger dig selv: “Er jeg for følsom?” et dusin gange om dagen.
3. Du føler dig ofte forvirret og endda skør.
4. Du undskylder altid over for din mor, far, kæreste, chef.
5. Du kan ikke forstå, hvorfor du med så mange tilsyneladende gode ting i dit liv ikke er lykkeligere.
6. Du undskylder ofte din partners opførsel over for venner og familie.
7. Du finder dig selv i at tilbageholde oplysninger fra venner og familie, så du ikke behøver at forklare eller undskylde.
8. Du ved, at der er noget helt galt, men du kan aldrig helt udtrykke, hvad det er, selv over for dig selv.
9. Du begynder at lyve for at undgå nedgørelser og virkelighedsforvrængninger.
10. Du har svært ved at træffe enkle beslutninger.
11. Du har en fornemmelse af, at du plejede at være en helt anden person – mere selvsikker, mere livsglad og mere afslappet.
12. Du føler dig håbløs og glædesløs.
13. Du føler, at du ikke kan gøre noget rigtigt.
14. Du spekulerer på, om du er en “god nok” kæreste/ hustru/ansat/ven/veninde; datter.
15. Du finder dig selv i at tilbageholde oplysninger fra venner og familie, så du ikke behøver at forklare eller komme med undskyldninger.