10 tips til at hjælpe dig selv

Det at forbedre dit mentale og følelsesmæssige helbred er som regel ikke bare et spørgsmål om at sætte sig selv i gang. Du har brug for en køreplan og nogle idéer til at hjælpe dig i gang. I denne artikel får du nogle tips til at hjælpe dig i gang.

1. Accepter dig selv Vi er alle forskellige, men det eneste, vi har til fælles, er, at ingen af os er perfekte. Mange forskellige ting, herunder vores baggrund, race, køn, religion og seksualitet, gør os til den, vi er. Alle har noget at byde på, og alle har ret til respekt, også dig. Prøv ikke at være for hård ved dig selv.

2. Bliv involveret Mød mennesker og bliv involveret i nye ting kan gøre hele forskellen for dig og for andre. Meld dig ind i en klub, mødes med venner, tag på kursus – der er mange ting at lave, hvis du kigger dig omkring. Ikke alene vil du få det bedre, men du vil også få gavn af at støtte andre.

3. Hold dig aktiv og dyrk motion Regelmæssig motion kan virkelig være med til at give dit mentale helbred et løft. Find noget, du kan lide at dyrke sport, svømning, gåture, dans eller cykling, og gør det så bare. Det er måske hårdt arbejde, men det er indsatsen værd. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv.

4. Spis sundt En afbalanceret kost vil ikke kun hjælpe på den måde, du føler dig på, men også på den måde, du tænker på. Prøv at spise regelmæssigt og tilstræb at spise fem portioner frugt og grøntsager hver dag. God mad er afgørende for, at dit sind og din krop kan fungere ordentligt.

5. Hold kontakten Du behøver ikke at være stærk og kæmpe videre alene. Venner er vigtige, især i svære perioder, så det er godt at holde kontakten med dem.

6. Slap af Hvis for meget travlhed får dig ned med nakken, så tag dig tid til at slappe af. Indpas ting i din dag, der hjælper dig med at slappe af, f.eks. at lytte til musik, læse eller se film. Find noget, som du nyder, og som vil fungere for dig. Selv 10 minutters afslapning i løbet af en travl dag kan gøre hele forskellen og hjælpe dig med at håndtere stress bedre.

7. Udtryk dig selv Vores kreativitet går ofte ubemærket hen, selv af os selv, og endnu mindre får den et regelmæssigt afløb. Find en måde at udtrykke dine følelser og behov på regelmæssigt, f.eks. ved at skrive dagbog, blogge, male, skrive eller en anden metode.

8. Tal om det Mange af os kan af og til føle os isolerede og overvældet af problemer. Det vil hjælpe at tale om, hvordan du har det, hvis du taler om, hvordan du har det. Stol på en person, du har tillid til, og hvis du føler, at der ikke er nogen at tale med, kan du ringe til en selvmordsrådgivningstjeneste eller hotline i dit lokalsamfund. Nogle mennesker har det godt med bare at chatte med en ven på nettet eller i det virkelige liv, men er flove over at starte samtalen. Du vil blive overrasket over, hvor godt du vil have det, hvis du kan tage det første skridt.

9. Bed om hjælp Hvis du følte dig fysisk syg, ville du gå til lægen, så du skal ikke være flov over at få hjælp til din mentale sundhed. Alle har brug for hjælp fra tid til anden, og der er intet galt i at bede om det. Faktisk er det at bede om hjælp et tegn på personlig styrke.

10. Tal med en professionel Mange mennesker løber væk fra tanken om at tale med en professionel om deres problemer. De tror, at det er et tegn på svaghed eller at indrømme deres egen fiasko i livet. Alligevel kræver det en enorm indre styrke og viljestyrke at erkende, at de fleste af os ikke er eksperter på alle områder i det menneskelige liv, og at søge yderligere hjælp. Tøv ikke med at tale med en professionel, hvis du føler, at dit liv har nået en blindgyde, og du har prøvet andre selvhjælpsmetoder og tips.