Dechová práce

Dýchací práce je obecný termín, který se používá k označení jakéhokoli typu terapie, která využívá dechová cvičení ke zlepšení duševního, fyzického a duchovního zdraví. V současné době existuje mnoho forem dechové terapie. Každá z nich má své vlastní jedinečné metody využití dechu pro léčebné účely. Vychází z východních praktik, jako je jóga a tai-či, a zároveň zahrnuje západní psychoterapeutické techniky. K dosažení sebeuvědomění může breathwork zahrnovat prvky terapie rozhovorem, dechová cvičení, umění, hudbu a práci s tělem. Tuto terapii lze použít u jednotlivců, párů i skupin. Měla by být vedena certifikovaným odborníkem.

• Jaké stavy léčí dechová terapie
• Typy dechových přístupů v terapii
• Příklady dechových cvičení
• Kritika a omezení dechové terapie
• Historie dechové terapie

Jaké stavy léčí dechová terapie?

Všeobecně je cílem každé breathwork terapie podpořit lidi v dosažení většího pocitu sebeuvědomění a schopnosti sebeléčení. Pomáhá také lidem pracovat na celkovém zlepšení duševní, fyzické a duchovní pohody. Dechoví terapeuti, nebo jak se někdy říká breathworkáři, vedou účastníky různými terapeutickými dechovými technikami.

Předpokládá se, že terapie dechovou prací prospívá lidem, kteří mají problémy, jako např:

• Úzkost
• Chronická bolest
• Problémy s hněvem
• Deprese
• Trauma a posttraumatický stres

  Najít terapeuta

.

• Zármutek a ztráta
• Emocionální dopady tělesné nemoci

Typy dechových přístupů v terapii

V současné době existuje několik druhů dechové terapie. Mnohé z nich mají podobné základy. Mezi známé druhy dechové práce patří:

• Holotropní dechová práce. Při tomto typu breathworku je cílem dosáhnout „celistvosti“ mysli, těla a ducha. Sezení vedou certifikovaní praktici, kteří absolvovali Grofův transpersonální výcvikový program. Za pomoci „sugestivní“ hudby a občasné práce s tělem jsou účastníci vedeni dechovými cvičeními vleže. To má navodit změněné stavy vědomí. Holotropní dechová terapie se často provádí se skupinami. Lidé tak mohou pracovat ve dvojicích a vzájemně se podporovat ve svých procesech. Účastníci obvykle bezprostředně po skupinových dechových cvičeních vytvářejí mandaly související s jejich dechovými zkušenostmi. Sezení končí sdílením a diskusí. To účastníkům pomáhá integrovat to, co se o sobě dozvěděli.
• Rebirthing Breathwork. Tento typ dechové práce je také známý jako Vědomé energetické dýchání. Vychází z předpokladu, že všichni lidé si s sebou nesou trauma z porodního zážitku. Poté, co Leonard Orr údajně znovu prožil svůj vlastní porod ve vaně, byl inspirován k tomu, aby pomohl ostatním najít stejný vnitřní klid. Cílem Rebirthingu je pomoci lidem uvolnit energetické blokády, které se v těle a mysli uložily v důsledku potlačeného traumatu. Při léčbě jsou účastníci požádáni, aby si lehli, uvolnili se a normálně dýchali. Pomocí „vědomého spojeného kruhového dýchání“ se zábrany dostávají na povrch. Následně se osvětlí napětí způsobené traumatem z minulosti. Hluboká relaxace se používá k podpoře mozkových vln, které vedou k uvolnění podvědomých problémů a zadržované energie.
• Clarity Breathwork. Tento typ terapie vychází z mnoha principů Rebirthing Breathwork. Nezaměřuje se však výhradně na trauma porodu. Clarity Breathwork se zabývá všemi problémy, které brání zdravému proudění energie a dechu. Clarity Breathwork vychází z myšlenky, že většina lidí nedýchá naplno. Hlavním cílem cvičitele Clarity Breathwork je naučit lidi plně dýchat. Tím se může uvolnit emoční energie, která je drží na místě. Terapie začíná hloubkovým rozhovorem o současných obavách a minulých zkušenostech. Sezení zahrnují hloubkové intuitivní poradenství, somatické zkoumání a hodinovou kruhovou spojenou dechovou praxi.
• Biodynamická dechová práce. Tato modalita, plně známá pod názvem BioDynamic Breath and Trauma Release System, integruje šest prvků. Jejím cílem je uvolnit napětí, podpořit přirozené hojení a restrukturalizovat vnitřní systémy. Kategorie biodynamické dechové práce jsou dech, pohyb, zvuk, dotek, emoce a meditace. Tento přístup uznává, že trauma je uloženo jak psychicky, tak fyzicky. Trauma může být uloženo prostřednictvím emočních vzorců, chronického stresu a zablokované energie. Cílem biodynamické dechové práce je obnovit rovnováhu těchto systémů. Léčebná sezení mohou zahrnovat cvičení, jako je hluboké, propojené dýchání a návrat k zakořeněným vzpomínkám a pocitům. Může také zahrnovat hudební nebo zvukovou terapii, vokalizaci, otřesy celého těla, a dokonce i taneční terapii. Giten Tonkov, zakladatel systému BioDynamic Breathwork and Trauma Release System, říká, že terapie se zaměřuje na sebetransformaci. „Lidé se stávají schopnějšími podporovat ostatní, aby dokázali totéž. Nejde o znalosti založené na akademických základech. Je založena na vytváření prostoru a uvolnění ve fyzickém těle.“

Mezi další typy dechové terapie patří např:

• Integrativní dechová terapie
• Šamanská dechová terapie
• Vivace
• Dechová terapie zen-jógy
• Transformační dechová terapie

Příklady dechových cvičení

Všechny formy dechové terapie jsou zaměřeny na akt nádechu a výdechu. Každý model však obsahuje svá vlastní dechová cvičení. Celkově dechová cvičení zahrnují hluboké, soustředěné dýchání, které trvá delší dobu. Některé příklady zahrnují:

• Nepřetržité kruhové dýchání. Pomocí plných hlubokých nádechů se účastníci nepřetržitě nadechují a vydechují. V žádném okamžiku nezadržují dech. Tento nepřetržitý nádech a výdech vytváří kruhový dech.
• Ponoření do vody. Účastník je částečně nebo zcela ponořen do vody. Je požádán, aby zhluboka dýchal, a to buď nad hladinou, nebo s pomocí šnorchlu. Ačkoli tato technika Rebirthingu není tak rozšířená jako v 70. letech 20. století, v minulosti přinášela dramatické výsledky.
• 20 spojených nádechů. Účastník je požádán, aby se 20krát nadechl a vydechl. Provede čtyři sady po čtyřech krátkých nádeších a jednom hlubokém nádechu. Doporučuje se, aby dýchání probíhalo nosem. Účastníci mohou v důsledku tohoto cvičení zažívat „neobyčejné“ stavy vědomí.

Kritika a omezení dechové práce

V posledních několika desetiletích se kolem praktikování některých druhů dechové práce vedou spory. Zastánci však tvrdí, že dechová práce může být mimořádně účinná při léčbě několika tělesných a duševních zdravotních problémů. Nadace Stanislava a Christiny Grofových uvádí na podporu prospěšnosti holotropního dechového cvičení následující výzkumy:

• V roce 1994 došli Spivak a kol. k závěru, že změna vědomí, k níž dochází při holotropním dechovém cvičení, podněcuje nejen fenomenální ovlivnění, ale také fyziologické účinky.
• V roce 1996 provedli Sarah Holmes a kol. zjistila, že u účastníků, kteří absolvovali holotropní dechovou terapii, došlo ke snížení „úzkosti ze smrti“ a ke zvýšení sebeúcty.
• Studie provedená Binoverem (2003) zjistila, že účastníci holotropní dechové terapie uváděli lepší komunikaci s druhými lidmi a hlubší porozumění okolnímu světu.

I přes tento výzkum a podporu není dechová terapie bez omezení, kontraindikací a kritiky. Jednou z hlavních obav je, že breathwork, jak známo, vyvolává hyperventilaci. Hyperventilace může vést k fyzickým problémům včetně závratí, brnění končetin, bušení srdce nebo svalových křečí. Dlouhodobá hyperventilace může vést ke snížení průtoku krve mozkem, zakalenému vidění, zvonění v uších a možným kognitivním změnám.

Není jasné, zda tyto účinky způsobují dlouhodobé poškození. Zájemci o dýchání by si však měli být případných rizik vědomi. Dechová cvičení se nedoporučují lidem, kteří mají v anamnéze aneuryzma, kardiovaskulární problémy, vysoký krevní tlak, problémy se zrakem, osteoporózu nebo jakékoli nedávné fyzické zranění či operaci. Rovněž se nedoporučuje lidem, kteří mají závažné psychiatrické příznaky nebo záchvaty nebo kteří užívají těžké léky. Potenciální účastníci se mohou před zahájením dechové terapie poradit se svým ošetřujícím lékařem a vyhledat certifikovaného odborníka.

Historie dechové terapie

Po staletí se lidé snažili o duchovní probuzení, sebeléčení a meditativní uvolnění prostřednictvím dechových technik. Breathwork má kořeny ve východních praktikách, jako je jóga, tai-či a buddhismus. Většina dnes používaných dechových terapií však vznikla v éře zvyšování vědomí v 60. a 70. letech 20. století.

V této éře se zformovalo několik typů dechových terapií. Patřil k nim holotropní dechový trénink a dechový trénink znovuzrození. Některé modely kladly důraz na sebeuvědomění a vnitřní klid. Jiné se zabývaly změněnými stavy vědomí a psychedelickými účinky. Například Rebirthing Breathwork vyvinul Leonard Orr. Zaměřoval se na traumatický zážitek z porodu. Holotropní breathwork, který založil Dr. Stan Grof a jeho žena Christina Grofová, vyrostl z jejich výzkumu vědomí a účinků psychedelických drog, jako je LSD.

Od 70. let 20. století se oblast breathwork terapie dále rozvíjí. V roce 1991 založila Jacquelyn Smallová společnost Integrative Breathwork. Tento přístup vychází z její práce na holotropním breathworku po boku Dr. Grofa. Kromě toho byla v roce 1999 založena společnost Clarity Breathwork, která se vyvinula z Rebirthing Breathwork. Clarity Breathwork rozšířil principy Rebirthingu o obecnější přístup k traumatům a terapii.

Dnes se oblast breathworku nadále vyvíjí. Zájemcům i praktikům jsou k dispozici desítky modelů a certifikačních programů. Mnoho organizací přispívá ke školení, výzkumu a rozšiřování úsilí terapeutů dechové práce po celém světě. Patří mezi ně:

• Nadace Stanislava a Christiny Grofových (dříve nazývaná Mezinárodní asociace holotropního dechového cvičení (AHBI))
• Rebirthing Breathwork International (RBI)
• Globální profesionální aliance dechového cvičení (GPBA)
• Mezinárodní nadace dechového cvičení (IBF)

1. Dýchací otázky. (b.d.). In Transformační dech. Převzato z http://transformationalbreath.com/faq/default.aspx
2. Dýchací terapie: Co to je? (b.d.). In Zdravotní skupina CRC. Získáno z http://www.crchealth.com/types-of-therapy/what-is-breathwork
3. Explore BioDynamic Breath and Trauma Release System. (b.d.) BioDynamic Breath and Trauma Release Institute. Získáno z https://www.biodynamicbreath.com/about/breathwork-trauma-release-and-healing/
4. Geddes, H. (1995). Úvod do dechové práce. In International Primal Association (Mezinárodní asociace pro primární dýchání). Získáno z http://www.primals.org/articles/geddes3.html
5. HB FAQS. (b.d.). In Holotropní práce s dechem. Získáno z http://www.grof-holotropic-breathwork.net/page/hb-faqs
6. Orr, L. (b.d.). Co je Rebirthing Breathwork? In Rebirthing Breathwork International . Získáno z http://rebirthingbreathwork.com/2013/03/13/what-is-rebirthing-breathwork.
7. Principy holotropního dýchání. (b.d.). In Holotropní dýchání. Získáno z http://www.grof-holotropic-breathwork.net/page/2182480:Page:678
8. Rhinewine, J. P., & Williams, O. J. (2007). Holotropní dechová cvičení: The potential role of a prolonged, voluntary hyperventilation procedure as an adjunct to psychotherapy. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(7), 771-776. doi: 10.1089/acm.2006.6203.
9. Co je to Clarity Breathwork? (b.d.). In Zkušenost Clarity Breathwork. Převzato z http://claritybreathwork.com/overview-of-clarity-breathwork

.