10 tipů, jak si pomoci

Zlepšení duševního a emocionálního zdraví obvykle není jen otázkou nastavení mysli. Potřebujete plán a několik nápadů, které vám pomohou začít. Tento článek vám poskytne několik tipů, které vám pomohou začít.

1. Přijměte sami sebe Každý jsme jiný, ale jedno máme společné: nikdo z nás není dokonalý. Mnoho různých věcí, včetně našeho původu, rasy, pohlaví, náboženství a sexuality, nás dělá tím, kým jsme. Každý má co nabídnout a každý má právo na respekt, včetně vás. Snažte se na sebe nebýt příliš přísní.

2. Zapojte se do dění Setkávání s lidmi a zapojování se do nových věcí může pro vás i pro ostatní znamenat velký rozdíl. Zapojte se do nějakého klubu, setkávejte se s přáteli, absolvujte nějaký kurz, pokud se rozhlédnete kolem sebe, můžete podniknout mnoho věcí. Nejenže se budete cítit lépe, ale budete mít prospěch i z podpory ostatních.

3. Buďte aktivní a cvičte Pravidelné cvičení může skutečně pomoci k posílení vašeho duševního zdraví. Najděte si nějaký sport, který vás baví, plavání, chůzi, tanec nebo jízdu na kole, a pak ho prostě dělejte. Může to být dřina, ale stojí to za to. Pravidelné cvičení vám může pomoci cítit se pozitivněji.

4. Jezte zdravě Vyvážená strava pomůže nejen tomu, jak se cítíte, ale také tomu, jak myslíte. Snažte se jíst pravidelně a usilujte o to, abyste každý den snědli pět porcí ovoce a zeleniny. Dobrá strava je nezbytná pro správné fungování vaší mysli a těla.

5. Vhodné jídlo je důležité pro správné fungování vaší mysli a těla. Udržujte kontakt Nemusíte být silní a bojovat dál sami. Přátelé jsou důležití, zvláště v těžkých chvílích, a proto je dobré s nimi udržovat kontakt.

6. Udržujte kontakt s přáteli. Odpočívejte Pokud vás přílišná zaneprázdněnost sráží na kolena, udělejte si čas na relaxaci. Zařaďte do svého dne věci, které vám pomohou se uvolnit, například poslech hudby, čtení nebo sledování filmů. Najděte si něco, co vás baví a co vám bude vyhovovat. I 10 minut prostoje během náročného dne může znamenat rozdíl a pomoci vám lépe zvládat stres.

7. Vyjádřete se Naše kreativita často zůstává nepovšimnuta, a to i námi samotnými, natož aby měla pravidelný odbyt. Najděte si způsob, jak pravidelně vyjadřovat své emoce a potřeby, například psaním deníku, blogováním, malováním, psaním nebo jinou metodou.

8. Mluvte o tom Mnozí z nás se někdy mohou cítit izolovaní a zahlcení problémy. Mluvit o tom, jak se cítíte, vám pomůže. Svěřte se někomu, komu důvěřujete, a pokud máte pocit, že si nemáte s kým promluvit, zavolejte na linku pomoci nebo linku pomoci pro sebevrahy ve vaší komunitě. Někteří lidé se cítí dobře, když si jen tak popovídají s kamarádem na internetu nebo v reálném životě, ale stydí se začít rozhovor. Budete se divit, jak dobře se budete cítit, pokud se vám podaří udělat ten první krok.

9. Pokud se vám podaří udělat první krok, budete se cítit dobře. Požádejte o pomoc Kdybyste se cítili fyzicky nemocní, navštívili byste lékaře, takže se nestyďte vyhledat pomoc pro své duševní zdraví. Každý čas od času potřebuje pomoc a není nic špatného na tom, když o ni požádáte. Ve skutečnosti je požádání o pomoc známkou osobní síly.

10. Promluvte si s odborníkem Mnoho lidí utíká před myšlenkou mluvit o svých problémech s odborníkem. Domnívají se, že je to známka slabosti nebo přiznání vlastního životního selhání. Přitom je zapotřebí obrovské vnitřní síly a pevné vůle, abychom si přiznali, že většina z nás není odborníky ve všech oblastech lidského života, a vyhledali další pomoc. Neváhejte se obrátit na odborníka, pokud máte pocit, že se váš život dostal do slepé uličky a vyzkoušeli jste jiné svépomocné metody a tipy.

.