Atemarbeit

Atemarbeit ist ein allgemeiner Begriff für jede Art von Therapie, bei der Atemübungen zur Verbesserung der geistigen, körperlichen und spirituellen Gesundheit eingesetzt werden. Es gibt heute viele Formen der Atemtherapie. Jede hat ihre eigene Methode, den Atem für Heilzwecke einzusetzen. Sie stützt sich auf östliche Praktiken wie Yoga und Tai Chi und bezieht gleichzeitig westliche Psychotherapietechniken mit ein. Um Selbsterkenntnis zu erlangen, kann die Atemarbeit Elemente der Gesprächstherapie, Atemübungen, Kunst, Musik und Körperarbeit beinhalten. Diese Therapie kann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen durchgeführt werden. Sie sollte von einer zertifizierten Fachkraft geleitet werden.

• Welche Zustände werden mit Atemtherapie behandelt?
• Arten von Atemtherapieansätzen in der Therapie
• Beispiele für Atemübungen
• Kritikpunkte und Grenzen der Atemtherapie
• Geschichte der Atemtherapie

Welche Zustände werden mit Atemtherapie behandelt?

Im Allgemeinen besteht das Ziel jeder Atemtherapie darin, Menschen dabei zu unterstützen, ein größeres Gefühl der Selbstwahrnehmung und der Fähigkeit zur Selbstheilung zu erlangen. Außerdem hilft sie den Menschen, ihr geistiges, körperliches und spirituelles Wohlbefinden zu verbessern. Atemtherapeuten, oder Breathworker, wie sie manchmal genannt werden, leiten die Teilnehmer durch verschiedene therapeutische Atemtechniken an.

Atemtherapie soll Menschen helfen, die Probleme haben wie:

• Angst
• Chronische Schmerzen
• Angstprobleme
• Depression
• Trauma und posttraumatischer Stress

  Therapeutensuche

• Trauer und Verlust
• Emotionale Auswirkungen von körperlichen Krankheiten

Arten von Atemtherapieansätzen in der Therapie

Es gibt heute verschiedene Arten von Atemtherapie. Viele von ihnen haben ähnliche Grundlagen. Einige bekannte Arten der Atemarbeit sind:

• Holotropes Atmen. Bei dieser Art von Atemarbeit besteht das Ziel darin, die „Ganzheit“ von Geist, Körper und Seele zu erreichen. Die Sitzungen werden von zertifizierten Therapeuten geleitet, die das Grof Transpersonal Training Programm absolviert haben. Mit Hilfe von „evokativer“ Musik und gelegentlicher Körperarbeit werden die Teilnehmer im Liegen durch Atemübungen geführt. Dies soll veränderte Bewusstseinszustände herbeiführen. Das Holotrope Atmen wird häufig mit Gruppen durchgeführt. Dies ermöglicht es den Menschen, in Zweiergruppen zu arbeiten und sich gegenseitig in ihren Prozessen zu unterstützen. In der Regel erstellen die Teilnehmer unmittelbar nach den Atemübungen in der Gruppe Mandalas, die mit ihrer Atemarbeitserfahrung zusammenhängen. Die Sitzungen enden mit Austausch und Diskussion. Dies hilft den Teilnehmern, das zu integrieren, was sie über sich selbst gelernt haben.
• Rebirthing Breathwork. Diese Art der Atemarbeit ist auch als Bewusstes Energieatmen bekannt. Sie basiert auf der Prämisse, dass alle Menschen das Trauma ihrer Geburtserfahrung mit sich tragen. Nachdem er angeblich seine eigene Geburt in der Badewanne wiedererlebt hatte, wurde Leonard Orr inspiriert, anderen zu helfen, den gleichen inneren Frieden zu finden. Das Ziel von Rebirthing ist es, Menschen dabei zu helfen, Energieblockaden zu lösen, die aufgrund von unterdrückten Traumata in Körper und Geist gespeichert wurden. Bei der Behandlung werden die Teilnehmer gebeten, sich hinzulegen, zu entspannen und normal zu atmen. Durch den Einsatz der „bewussten verbundenen Zirkularatmung“ kommen Hemmungen an die Oberfläche. Die Spannungen vergangener Traumata werden dann beleuchtet. Durch Tiefenentspannung werden Gehirnströme angeregt, die dazu führen, dass unterbewusste Themen und aufgestaute Energie freigesetzt werden.
• Clarity Breathwork. Diese Art der Therapie basiert auf vielen Lehren des Rebirthing Breathwork. Sie konzentriert sich aber nicht nur auf das Trauma der Geburt. Clarity Breathwork befasst sich mit allen Themen, die den gesunden Fluss von Energie und Atem behindern. Clarity Breathwork basiert auf der Idee, dass die meisten Menschen nicht mit ihrer vollen Kapazität atmen. Das Hauptziel eines Clarity Breathwork Practitioners ist es, Menschen beizubringen, wie sie vollständig atmen können. Dies kann die emotionale Energie freisetzen, die sie festhält. Die Therapie beginnt mit einem ausführlichen Gespräch über aktuelle Anliegen und frühere Erfahrungen. Die Sitzungen umfassen eingehende intuitive Beratung, somatische Erkundung und eine Stunde zirkuläre, verbundene Atemübung.
• Biodynamische Atemarbeit. Vollständig bekannt als BioDynamic Breath and Trauma Release System, integriert diese Modalität sechs Elemente. Sie zielt darauf ab, Spannungen zu lösen, die natürliche Heilung zu unterstützen und die inneren Systeme neu zu strukturieren. Die Kategorien der biodynamischen Atemarbeit sind Atem, Bewegung, Klang, Berührung, Emotion und Meditation. Bei diesem Ansatz wird anerkannt, dass Traumata sowohl auf psychologische als auch auf physische Weise gespeichert werden. Trauma kann durch emotionale Muster, chronischen Stress und blockierte Energie gespeichert werden. Biodynamische Atemarbeit zielt darauf ab, diese Systeme wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Behandlungssitzungen können Übungen wie tiefes, verbundenes Atmen und das Wiederaufgreifen tief verwurzelter Erinnerungen und Empfindungen beinhalten. Sie kann auch Musik- oder Klangtherapie, Vokalisierung, Ganzkörperschütteln und sogar Tanztherapie beinhalten. Giten Tonkov, Begründerin des BioDynamic Breathwork and Trauma Release System, sagt, dass sich die Therapie auf die Selbsttransformation konzentriert. „Die Menschen werden fähiger, andere dabei zu unterstützen, das Gleiche zu tun. Es handelt sich nicht um ein akademisches Wissen. Es basiert auf der Schaffung von Raum und Entspannung im physischen Körper.“

Weitere Arten der Atemtherapie sind:

• Integrative Atemarbeit
• Schamanische Atemarbeit
• Vivierung
• Zen Yoga Atemarbeit
• Transformatorische Atemarbeit

Beispiele für Atemübungen

Alle Formen der Atemtherapie konzentrieren sich auf den Akt des Ein- und Ausatmens. Aber jedes Modell enthält seine eigenen Atemübungen. Insgesamt beinhalten Atemübungen eine tiefe, konzentrierte Atmung, die über einen längeren Zeitraum anhält. Einige Beispiele sind:

• Kontinuierliche Zirkularatmung. Mit vollen, tiefen Atemzügen atmen die Teilnehmer kontinuierlich ein und aus. Sie halten an keiner Stelle den Atem an. Durch dieses kontinuierliche Ein- und Ausatmen entsteht ein Atemkreislauf.
• Eintauchen in Wasser. Der Teilnehmer taucht teilweise oder ganz in Wasser ein. Sie werden aufgefordert, tief zu atmen, entweder über der Wasseroberfläche oder mit Hilfe eines Schnorchels. Obwohl diese Rebirthing-Technik nicht mehr so verbreitet ist wie in den 1970er Jahren, hat sie in der Vergangenheit dramatische Ergebnisse gebracht.
• 20 verbundene Atemzüge. Der Teilnehmer wird gebeten, 20 Mal ein- und auszuatmen. Sie machen vier Sätze von vier kurzen Atemzügen und einem tiefen Atemzug. Es wird vorgeschlagen, dass die Atmung durch die Nase erfolgt. Als Ergebnis dieser Übung können die Teilnehmer „nicht-alltägliche“ Bewusstseinszustände erleben.

Kritikpunkte und Grenzen der Atemarbeit

In den letzten Jahrzehnten wurde die Praxis bestimmter Arten von Atemarbeit kontrovers diskutiert. Befürworter argumentieren jedoch, dass Atemarbeit bei der Behandlung verschiedener körperlicher und geistiger Gesundheitsprobleme äußerst wirksam sein kann. Die Stanislav and Christina Grof Foundation zitiert folgende Forschungsergebnisse, die die Vorteile des Holotropen Atmens belegen:

• 1994 kamen Spivak et al. zu dem Schluss, dass die Bewusstseinsveränderung, die während des Holotropen Atmens auftritt, nicht nur phänomenale Einflüsse, sondern auch physiologische Effekte hervorruft.
• 1996 fand eine Studie von Sarah Holmes et al. stellte fest, dass Teilnehmer, die am Holotropen Atmen teilnahmen, eine Verringerung der „Todesangst“ und eine Steigerung des Selbstwertgefühls erlebten.
• Eine von Binovera (2003) durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer am Holotropen Atmen über eine bessere Kommunikation mit anderen und ein tieferes Verständnis der Welt um sie herum berichteten.

Trotz dieser Forschung und Unterstützung ist die Atemtherapie nicht ohne Einschränkungen, Gegenanzeigen und Kritik. Ein Hauptproblem ist, dass Atemarbeit bekanntermaßen zu Hyperventilation führen kann. Hyperventilation kann zu körperlichen Problemen wie Schwindel, Kribbeln in den Extremitäten, Herzklopfen oder Muskelkrämpfen führen. Anhaltende Hyperventilation kann zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns, getrübter Sicht, Ohrensausen und möglichen kognitiven Veränderungen führen.

Es ist nicht klar, ob diese Effekte langfristige Schäden verursachen. Menschen, die sich für Atemarbeit interessieren, sollten sich jedoch über mögliche Risiken im Klaren sein. Atemarbeit wird nicht empfohlen für Menschen mit einer Vorgeschichte von Aneurismen, Herz-Kreislauf-Problemen, Bluthochdruck, Sehstörungen, Osteoporose oder kürzlichen körperlichen Verletzungen oder Operationen. Es wird auch nicht für Menschen empfohlen, die unter schweren psychiatrischen Symptomen oder Anfällen leiden oder starke Medikamente einnehmen. Potenzielle Teilnehmer sollten ihren Hausarzt konsultieren und eine zertifizierte Fachkraft aufsuchen, bevor sie sich auf eine Atemtherapie einlassen.

Geschichte der Atemarbeit

Seit Jahrhunderten suchen Menschen durch Atemtechniken spirituelles Erwachen, Selbstheilung und meditative Entspannung. Atemarbeit hat ihre Wurzeln in östlichen Praktiken wie Yoga, Tai Chi und Buddhismus. Die meisten der heute angewandten Atemtherapien wurden jedoch in der Zeit der Bewusstseinsbildung in den 1960er und 1970er Jahren entwickelt.

In dieser Zeit entstanden verschiedene Arten der Atemarbeit. Dazu gehörten das Holotrope Atmen und das Rebirthing-Atemtraining. Einige Modelle betonten die Selbstwahrnehmung und den inneren Frieden. Andere beschäftigten sich mit veränderten Bewusstseinszuständen und psychedelischen Effekten. Rebirthing Breathwork zum Beispiel wurde von Leonard Orr entwickelt. Es konzentrierte sich auf die traumatische Erfahrung der Geburt. Das Holotrope Atmen, das von Dr. Stan Grof und seiner Frau Christina Grof begründet wurde, entstand aus ihrer Forschung über das Bewusstsein und die Wirkung psychedelischer Drogen wie LSD.

Seit den 1970er Jahren hat sich das Feld der Atemtherapie weiter entwickelt. 1991 gründete Jacquelyn Small das Integrative Breathwork. Dieser Ansatz basiert auf ihrer Arbeit im Holotropen Atmen an der Seite von Dr. Grof. 1999 wurde außerdem das Clarity Breathwork gegründet, das sich aus dem Rebirthing Breathwork entwickelt hat. Clarity Breathwork erweiterte die Prinzipien von Rebirthing um einen allgemeineren Ansatz für Trauma und Therapie.

Heute entwickelt sich das Feld der Atemarbeit weiter. Es gibt Dutzende von Modellen und Zertifizierungsprogrammen für interessierte Teilnehmer und Praktiker. Viele Organisationen tragen zur Ausbildung, Forschung und Verbreitung von Breathwork-Therapeuten in der ganzen Welt bei. Dazu gehören:

• Die Stanislav und Christina Grof Stiftung (früher Association of Holotropic Breathwork International (AHBI) genannt)
• Rebirthing Breathwork International (RBI)
• Die Global Professional Breathwork Alliance (GPBA)
• Die International Breathwork Foundation (IBF)

1. Atemfragen. (n.d.). In Transformational Breath. Abgerufen von http://transformationalbreath.com/faq/default.aspx
2. Atemarbeitstherapie: What is it?. (n.d.). In CRC Health Group. Abgerufen von http://www.crchealth.com/types-of-therapy/what-is-breathwork
3. Explore BioDynamic Breath and Trauma Release System. (n.d.) BioDynamic Breath and Trauma Release Institute. Abgerufen von https://www.biodynamicbreath.com/about/breathwork-trauma-release-and-healing/
4. Geddes, H. (1995). Einführung in die Atemarbeit. In International Primal Association. Abgerufen von http://www.primals.org/articles/geddes3.html
5. HB FAQS. (n.d.). In Holotropic Breathwork. Abgerufen von http://www.grof-holotropic-breathwork.net/page/hb-faqs
6. Orr, L. (n.d.). What is Rebirthing Breathwork? In Rebirthing Breathwork International . Abgerufen von http://rebirthingbreathwork.com/2013/03/13/what-is-rebirthing-breathwork.
7. Prinzipien des Holotropen Atmens. (n.d.). In Holotropic Breathwork. Abgerufen von http://www.grof-holotropic-breathwork.net/page/2182480:Page:678
8. Rhinewine, J. P., & Williams, O. J. (2007). Holotropic Breathwork: Die mögliche Rolle eines verlängerten, freiwilligen Hyperventilationsverfahrens als Ergänzung zur Psychotherapie. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(7), 771-776. doi: 10.1089/acm.2006.6203.
9. Was ist Clarity Breathwork? (n.d.). In Experience Clarity Breathwork. Abgerufen von http://claritybreathwork.com/overview-of-clarity-breathwork