10 Tipps zur Selbsthilfe

Die Verbesserung Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit ist in der Regel nicht nur eine Frage der Einstellung. Sie brauchen einen Fahrplan und einige Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

1. Akzeptiere dich selbst Wir sind alle unterschiedlich, aber eines haben wir gemeinsam: Keiner von uns ist perfekt. Viele verschiedene Dinge, einschließlich unserer Herkunft, Rasse, unseres Geschlechts, unserer Religion und unserer Sexualität, machen uns zu dem, was wir sind. Jeder hat etwas zu bieten, und jeder hat Anspruch auf Respekt, auch Sie. Versuchen Sie, nicht zu streng mit sich selbst zu sein.

2. Engagieren Sie sich, treffen Sie Menschen und lassen Sie sich auf neue Dinge ein, das kann für Sie und andere den Unterschied ausmachen. Treten Sie einem Verein bei, treffen Sie sich mit Freunden, machen Sie einen Kurs – es gibt viele Möglichkeiten, wenn Sie sich umsehen. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch von der Unterstützung anderer profitieren.

3. Bleiben Sie aktiv und treiben Sie Sport Regelmäßige Bewegung kann Ihrer psychischen Gesundheit wirklich helfen. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, wie Schwimmen, Spazierengehen, Tanzen oder Radfahren, und tun Sie es einfach. Es mag harte Arbeit sein, aber die Mühe lohnt sich. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, sich positiver zu fühlen.

4. Ernähren Sie sich gesund Eine ausgewogene Ernährung trägt nicht nur dazu bei, wie Sie sich fühlen, sondern auch, wie Sie denken. Versuchen Sie, regelmäßig zu essen und versuchen Sie, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Gutes Essen ist wichtig, damit Ihr Geist und Ihr Körper richtig funktionieren können.

5. Bleiben Sie in Kontakt Sie müssen nicht stark sein und allein weiterkämpfen. Freunde sind wichtig, besonders in schwierigen Zeiten, deshalb ist es gut, mit ihnen in Kontakt zu bleiben.

6. Entspannen Sie sich Wenn Sie zu viel zu tun haben, sollten Sie sich Zeit zum Entspannen nehmen. Bauen Sie Dinge in Ihren Tag ein, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Musik hören, lesen oder Filme ansehen. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und Ihnen gut tut. Selbst 10 Minuten Auszeit an einem anstrengenden Tag können den Unterschied ausmachen und Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen.

7. Drücken Sie sich aus Unsere Kreativität bleibt oft unbemerkt, sogar von uns selbst, geschweige denn, dass wir sie regelmäßig ausleben. Finden Sie einen Weg, Ihre Gefühle und Bedürfnisse regelmäßig auszudrücken, z. B. durch Tagebuchschreiben, Bloggen, Malen, Schreiben oder eine andere Methode.

8. Sprechen Sie darüber Viele von uns fühlen sich manchmal isoliert und von Problemen überwältigt. Darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, kann helfen. Vertrauen Sie sich jemandem an, dem Sie vertrauen, und wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand da ist, mit dem Sie reden können, rufen Sie eine Selbstmord-Hotline in Ihrer Gemeinde an. Manche Menschen fühlen sich wohl, wenn sie mit einem Online- oder realen Freund chatten können, aber es ist ihnen peinlich, das Gespräch zu beginnen. Du wirst erstaunt sein, wie gut du dich fühlen wirst, wenn du diesen ersten Schritt machst.

9. Bitten Sie um Hilfe Wenn Sie sich körperlich krank fühlten, würden Sie einen Arzt aufsuchen, also schämen Sie sich nicht, Hilfe für Ihre psychische Gesundheit zu suchen. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Hilfe, und es ist nichts Falsches daran, um Hilfe zu bitten. Tatsächlich ist es ein Zeichen von persönlicher Stärke, um Hilfe zu bitten.

10. Sprich mit einem Fachmann Viele Menschen schrecken vor der Idee zurück, mit einem Fachmann über ihre Probleme zu sprechen. Sie glauben, dass es ein Zeichen von Schwäche ist oder ein Eingeständnis des eigenen Versagens im Leben. Es erfordert jedoch enorme innere Stärke und Willenskraft, sich einzugestehen, dass die meisten von uns nicht in allen Bereichen des menschlichen Lebens Experten sind, und sich zusätzliche Hilfe zu suchen. Zögern Sie nicht, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben in eine Sackgasse geraten ist und Sie schon andere Selbsthilfemethoden und Tipps ausprobiert haben.