5 effektiva huskurer mot svullna fötter

”Svullna fötter uppstår normalt vid graviditet eller på grund av fot-/ankelskador eller ödem. Ödem är i princip svullnad som orsakas av vätskeretention, dvs. när överflödig vätska fastnar i kroppens vävnader”, säger dr Maninder Singh, Sr. Konsult i ortopedi, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Det är obekvämt och smärtsamt. ”Ibland kan svullnad tyda på ett problem som hjärt-, lever- eller njursjukdom. Om dina fotleder svullnar upp på kvällen kan det bero på högersidig hjärtsvikt”, säger dr Ashutosh Gautam, chef för klinisk verksamhet och samordning på Baidyanath. Svullna fötter är vanliga och brukar inte ge anledning till oro om de inte är symtom som kan signalera ett allvarligt hälsoproblem. Graviditet kan också vara en av orsakerna till svullna fötter, vilket i allmänhet anses normalt. Vid överdriven svullnad bör man dock kontakta en läkare för att säkerställa en snabb diagnos och behandling. Om svullnaden kvarstår i högst två till tre dagar kan du använda dessa huskurer för att lindra dem.

Här är några sätt att på naturlig väg klara fem huskurer för svullna fötter –

1. Bergsalt till räddningen

Dr Ashutosh Gautam föreslår: ”Blötlägg fötterna i en hink med ljummet vatten med bergsalt för att bli av med inflammationen”. Dr Maninder Singh säger: ”Använd inte varmt vatten eftersom det får svullnaden att öka”. Använd detta botemedel dagligen två gånger om dagen tills svullnaden inte avtar. En nypa salt kan göra underverk för dina fötter och lindra smärta och svullnad. Se till att du endast använder bergsalt, som sägs vara en ren form av salt, vilket kan hjälpa dig att få maximala fördelar.

2. Eterisk olja av grapefrukt ”Enligt många studier är eterisk olja av grapefrukt ett utmärkt sätt att minska svullnad”, säger dr Ahuja. Tillsätt några droppar eterisk grapefruktolja i ett varmt bad och slappna av. Du kan också tillsätta den i en hink med ljummet vatten och blötlägga fötterna. Grapefrukt har antioxidativa egenskaper som hjälper till att minska smärta och svullnad i fötterna. Oljan är känd för att ha antiinflammatoriska och diuretiska egenskaper som hjälper till att minska svullnad under graviditeten.

3. Gurk- och citronvatten ”Öka ditt vätskeintag för att späda ut saltet i ditt system. Istället för att bara dricka vatten för att spola ut saker och ting, tillsätt några skivor gurka och citron i vattnet och njut”, säger Dr Gautam. Båda dessa frukter har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper dig att bli av med svullna fötter. Ibland kan svullnad uppstå på grund av överdriven vätskeretention i kroppen. Ett av de bästa sätten att minska svullnad är att ta gurka till din räddning. De näringsämnen som finns i gurka hjälper till att frigöra överflödigt vatten i kroppen, vilket i slutändan minskar svullnaden.

4. Ladda upp med vattenmelonDr Ashutosh tillägger: ”Att äta färsk vattenmelon som mellanmål hjälper till att minska svullnaden i fötterna. Vattenmelon är ett bra diuretikum eftersom den innehåller 92 % vatten och stimulerar urinering.” Vattenmeloner är naturliga diuretika som hjälper till att minska vattenretention, vilket ytterligare minskar svullnaden i fötterna. Se till att du laddar upp med vattenmeloner i den kväljande värmen och säkerställer friska fötter.

5. KorianderfrönDetta är en populär ayurvedisk behandling för svullna fötter. ”Korianderfrön är antiinflammatoriska till sin natur och minskar svullnaden”, säger dr Ahuja. Allt du behöver göra är att tillsätta 2 till 3 teskedar korianderfrön till en kopp vatten och koka det tills mängden minskar med hälften. Sila sedan lösningen, låt den svalna något och drick upp. Upprepa två gånger om dagen.

Andra ytterligare tips:

• Massera fötterna: ”En fotmassage skapar tryck på det drabbade området och hjälper till att förbättra blodcirkulationen, slappna av i musklerna och uppmuntrar till att överflödig vätska dräneras, vilket leder till minskad svullnad. Tips: Det ger ett tips: Massera området försiktigt i 5-10 minuter i uppåtriktad riktning, snarare än nedåtriktad”, säger dr Ashutosh Gautam.
• Lyft upp benen: När det gäller svullna fötter är gravitationen inte din vän. ”Lyft upp benen på en kudde för att slappna av i fötterna”, råder dr Maninder Singh. Försök att lyfta benen över hjärtats nivå varje gång du får chansen. Även om du lyfter dem lite högre kan det göra stor skillnad och minska svullnaden.
• Undvik salt mat: ”Överskott av salt är en stor bidragande orsak till svullna fötter, så minska ditt saltintag”, säger dr Ashutosh.
• Motion: ”Undvik att sitta i långa timmar. Ta korta pauser och gå runt lite”, råder dr Manoj Ahuja på Fortis Hospital. Motion kan bidra till att förbättra blodcirkulationen, minska svullnad och lindra smärta.