5 účinných domácích prostředků proti otokům nohou

„Otoky nohou se obvykle objevují v době těhotenství nebo v důsledku poranění nohou/kotníků či otoků. Otok je v podstatě otok, který je způsoben zadržováním tekutin, tj. když se v tělesných tkáních zachytí přebytečná tekutina,“ říká Dr. Maninder Singh, sr. Consultant Orthopedics, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Je to nepříjemné a bolestivé. „Někdy může otok signalizovat problém, jako je onemocnění srdce, jater nebo ledvin. Pokud vám kotníky otékají večer, může to být způsobeno pravostranným srdečním selháním,“ říká Dr. Ashutosh Gautam, manažer klinických operací a koordinace v Baidyanath. Oteklé nohy jsou běžné a obvykle nejsou důvodem k obavám, pokud se nejedná o příznaky, které by mohly signalizovat vážný zdravotní problém. Jednou z příčin oteklých nohou může být i těhotenství, které je obecně považováno za normální. V případě nadměrného otoku se však obraťte na lékaře, aby byla zajištěna rychlá diagnostika a léčba. V případě, že otoky přetrvávají maximálně dva až tři dny, můžete ke zklidnění použít tyto domácí prostředky.

Níže uvádíme několik způsobů, jak si přirozeně poradit s pěti domácími prostředky proti otokům nohou –

1. Jak si poradit s otoky nohou? Kamenná sůl na pomoc

Doktor Ashutosh Gautam navrhuje: „Namočte si nohy do kbelíku s vlažnou vodou s kamennou solí, abyste se zbavili zánětu.“ V případě, že se vám nohy zvednou, můžete si je namočit. Dr. Maninder Singh říká: „Nepoužívejte horkou vodu, protože by způsobila zvětšení otoku“. Tento prostředek používejte denně dvakrát denně, dokud otok neustoupí. Špetka soli dokáže s vašimi chodidly udělat zázraky a ulevit od bolesti a otoků. Ujistěte se, že používáte pouze kamennou sůl, o které se říká, že je to čistá forma soli, která vám může pomoci získat maximální výhody.

2. Grapefruitový esenciální olej „Podle mnoha studií je grapefruitový esenciální olej skvělým prostředkem ke snížení otoků,“ říká Dr. Ahuja. Do teplé koupele přidejte několik kapek grapefruitového esenciálního oleje a jen relaxujte. Můžete ho také přidat do kbelíku s vlažnou vodou a namočit si nohy. Grapefruit má antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat bolest a otoky nohou. Olej je známý tím, že má protizánětlivé a močopudné vlastnosti, které pomáhají snižovat otoky během těhotenství.

3. Okurková a citronová voda „Zvyšte příjem tekutin, abyste zředili sůl v těle. Místo toho, abyste pili jen vodu na propláchnutí, přidejte do vody několik plátků okurky a citronu a vychutnejte si ji,“ říká Dr. Gautam. Oba tyto plody mají protizánětlivé účinky a pomohou vám zbavit se oteklých nohou. Někdy může dojít k otokům v důsledku nadměrného zadržování tekutin v těle. Jedním z nejlepších způsobů, jak otoky snížit, je vzít si na pomoc okurku. Živiny obsažené v okurce pomáhají uvolňovat nadměrné množství vody v těle, čímž se nakonec otoky sníží.

4. Naložte se do melounuDoktor Ashutosh dodává: „Svačina z čerstvého melounu pomůže snížit otoky nohou. Meloun je skvělým diuretikem, protože obsahuje 92 % vody a stimuluje močení.“ V případě, že meloun obsahuje vodu, může se stát, že se z něj stane močopudný prostředek. Melouny jsou přírodní diuretika, která pomáhají snižovat zadržování vody, čímž dále snižují otoky nohou. Nezapomeňte si v parném vedru naložit melouny a zajistěte si zdravé nohy.

5. Semena koriandruJedná se o oblíbenou ájurvédskou léčbu oteklých nohou. „Semena koriandru mají protizánětlivý charakter a snižují otoky,“ říká Dr. Ahuja. Stačí přidat 2 až 3 čajové lžičky semen koriandru do šálku vody a vařit, dokud se množství nesníží na polovinu. Poté roztok sceďte, nechte mírně vychladnout a vypijte. Opakujte dvakrát denně.

Další doplňující tipy:

• Masáž nohou: „Masáž nohou vytváří tlak na postiženou oblast a pomáhá zlepšit krevní oběh, uvolňuje svaly a podporuje odtok přebytečné tekutiny, což vede ke snížení otoků. Tip:
• Jemně masírujte oblast po dobu 5-10 minut směrem nahoru, nikoli dolů,“ říká Dr. Ashutosh Gautam: Pokud jde o oteklé nohy, gravitace není vaším přítelem. „Zvedněte si nohy na polštář, abyste si uvolnili chodidla,“ radí doktor Maninder Singh. Při každé příležitosti zkuste zvednout nohy nad úroveň srdce. I jejich mírně vyšší podepření může znamenat velký rozdíl a snížit otoky.
• Vyhýbejte se slaným jídlům:
• Cvičení: „K otokům nohou velmi přispívá nadbytek soli, proto snižte její příjem,“ říká doktor Ashutosh: „Vyhněte se dlouhému sezení. Dělejte si krátké přestávky a trochu se procházejte,“ radí doktor Manoj Ahuja z nemocnice Fortis. Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh, zmírnit otoky a ulevit od bolesti.