10 överraskande orsaker till att ditt hjärta rusar och hur du kan åtgärda dem

När du märker att ditt hjärta rusar, till synes från ingenstans, undrar du förmodligen: ”Vänta, är det något fel?” Men försök att inte oroa dig för att något drastiskt håller på att hända, om du kan hjälpa det. Massor av saker kan få ditt hjärta att öka takten, och många av dem är ganska vardagliga. Och innan du frågar är det nästan definitivt inte en hjärtattack, som oftast visar sig med symtom som smärta i käken, nacken, ryggen, armarna eller axlarna, obehag eller smärta i bröstet, andfåddhet, trötthet, illamående och kräkningar. Ett hjärtklappning är inte ett av de utmärkande symptomen, för vad det är värt.

För att förstå varför vissa saker får våra hjärtan att gå på högvarv är det viktigt att förstå hur detta så viktiga organ fungerar. När du läser detta utför ditt hjärta en otrolig balansakt som är avgörande för att hålla dig vid liv och frisk. ”Hjärtat slår på grund av elektricitet”, säger Shephal Doshi, läkare och chef för hjärtelektrofysiologi vid Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, Kalifornien, till SELF. Nej, inte av den typ som håller lamporna tända, även om det skulle vara intressant. Istället handlar det om elektriska impulser från en grupp celler i hjärtats högra förmak (kammaren) som fungerar som din egen inre pacemaker. Dessa celler, som kallas din sinoatriella nod (SA-nod), talar om för ditt hjärta när och hur det ska slå för att skicka syrerikt blod genom hela kroppen.

I vila är det normalt att ditt hjärta svarar på dessa signaler genom att slå någonstans mellan 60 och 100 gånger per minut. Allt som är högre än så kallas takykardi, ett fint sätt att beskriva känslan av att ditt hjärta galopperar en mil i minuten. Vilket är hela anledningen till att du läser den här artikeln! Så låt oss prata om de mest sannolika orsakerna bakom ditt rusande hjärta.

Du är stressad.

Låt oss vara ärliga, med allt som pågår med det nya coronaviruset finns det en extremt stor chans att du är stressad just nu. När du möter något stressigt släpper ditt sympatiska nervsystem och dina binjurar ut en våg av noradrenalin, även känt som adrenalin, säger Camille Frazier-Mills, läkare och kardiolog vid Duke Electrophysiology Clinic, till SELF. Receptorer i hjärtat reagerar på dessa utlösare och kan få din hjärtfrekvens att stiga.

Om du inte omedelbart kan lösa det som gör dig stressad (vilket tyvärr är fallet med den bokstavliga pandemi som pågår just nu), kan du försöka med djupandning för att åtminstone hjälpa dig att må bättre i stunden. Mayo Clinic föreslår att du tar djupa andetag genom näsan så att du känner att din mage höjs, inte ditt bröst, och att du andas ut genom näsan också. Fokusera på ditt andetag och på bukens upp- och nedgång under hela tiden.

Du har druckit mycket koffein.

Men även om de flesta människor klarar av en viss nivå av koffein helt okej kan överdrivet koffein få ditt hjärta att gå fortare. ”Många patienter kommer till mig med förhöjd hjärtfrekvens och berättar sedan att de dricker flera koffeinhaltiga drycker dagligen”, säger dr Mills-Frazier. ”De sätter fart på sig själva.” Detta är troligast om du har fått i dig för mycket koffein, men det kan också hända som svar på små mängder om du bara är känslig för denna stimulans.

Enligt Mayo Clinic är det säkert för vuxna att få i sig upp till 400 milligram koffein per dag, eller ungefär den mängd som finns i fyra koppar kaffe, tio burkar läsk eller två energidrycker (koffeininnehållet varierar beroende på den specifika drycken). Prova att dra ner på koffeinet gradvis för att se om det minskar din hjärtklappning. Om inte, kontakta din läkare.

Du är förkyld eller har feber.

Om ditt bultande hjärta åtföljs av typiska tecken på förkylning eller feber, som förhöjd temperatur, hosta och nysningar, är detta troligen boven i dramat. Att bekämpa en infektion kräver att din kropp arbetar hårdare än vanligt, och det inkluderar att hjärtat slår snabbare för att kämpa för homeostas (dess vanliga stabila tillstånd) och slå ut infektionen, säger Dr Mills-Frazier.

Du får inte tillräckligt med sömn.

När du sover gör din kropp inte lika mycket, så ditt hjärta kan sakta ner. ”Sömnen är din tid för återställning. Om du inte får den återhämtningsfasen kan dina adrenalinnivåer under dagen vara högre”, säger dr Mills-Frazier. Överskott av adrenalin som laddas genom ditt system under dagen kan leda till snabbare hjärtslag. National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får sju till nio timmars sömn per natt. Om du har svårt att klockan dessa vilande minuter, kontrollera vad som kan stå i vägen.

Du tar någon form av medicin som påverkar ditt hjärta.

Om du någonsin har läst en lista över möjliga läkemedelsbiverkningar, vet du förmodligen att massor av dem som finns där ute orsakar en förhöjd hjärtfrekvens. ”Oavsett om det är relaterat till osteoporos, allergier, ADHD eller något annat tillstånd, kommer många mediciner att öka det cirkulerande adrenalinet och få någon att känna att hjärtat rusar”, säger Dr Doshi. Detta händer så ofta att läkare ofta först frågar vilka mediciner du tar när du berättar att ditt hjärta slår för fort. Beroende på din medicinering och medicinska historia kan ett snabbt hjärta vara förväntat eller ett tecken på att du kanske behöver prova ett annat alternativ. Endast en läkare kan säga det med säkerhet.

Du är gravid.

Nej, vi menar inte: ”Överraskning! Bäst att du rusar ut och köper ett graviditetstest eftersom ditt rusande hjärta är ett tidigt tecken på att du är gravid”. Ett hjärtklappning är inte ett av de vanliga första tecknen på graviditet som folk upptäcker. Vi menar snarare att om du blir gravid, när din kropp anpassar sig med tiden, kan du börja märka att en ökad hjärtfrekvens är en del av resan. Graviditet är en jäkla berg- och dalbana för din kropp, inklusive ditt hjärta. För att stödja den växande graviditeten ökar din blodvolym, och ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa ut det extra blodet, vilket leder till en högre hjärtfrekvens, säger Dr Doshi. Detta är helt normalt, men om du är orolig bör du kolla med din gynekolog för att vara säker.

Du har en ångeststörning.

Det finns också en chans att du har att göra med något mer än typisk vardagsstress som vi pratade om ovan. Ihållande, överdriven oro kan signalera en av flera ångeststörningar, som generaliserad ångeststörning, social ångeststörning, panikångeststörning eller separationsångeststörning, enligt Mayo Clinic. Även om var och en av dessa ångeststörningar yttrar sig på olika sätt (t.ex. i sociala situationer för social ångeststörning) har de några mycket viktiga symtom gemensamt – bland annat ett hjärtklappning.