10 überraschende Gründe für Herzrasen und wie man sie behebt

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Herz scheinbar aus dem Nichts heraus rast, fragen Sie sich wahrscheinlich: „Moment, stimmt etwas nicht?“ Aber machen Sie sich keine Sorgen, dass etwas Drastisches passiert, wenn Sie es verhindern können. Es gibt viele Dinge, die Ihr Herz zum Rasen bringen können, und viele davon sind ziemlich banal. Und bevor Sie fragen: Es handelt sich mit ziemlicher Sicherheit nicht um einen Herzinfarkt, der sich am ehesten mit Symptomen wie Kiefer-, Nacken-, Rücken-, Arm- oder Schulterschmerzen, Unbehagen oder Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen äußert. Herzrasen gehört nicht zu den typischen Symptomen.

Um zu verstehen, warum bestimmte Dinge unser Herz auf Hochtouren laufen lassen, ist es wichtig zu wissen, wie dieses wichtige Organ funktioniert. Während Sie dies lesen, vollführt Ihr Herz einen unglaublichen Balanceakt, der entscheidend für Ihr Leben und Ihre Gesundheit ist. „Das Herz schlägt aufgrund von Elektrizität“, erklärt Dr. Shephal Doshi, Leiter der kardialen Elektrophysiologie am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber SELF. Nein, nicht die Art, die das Licht anhält, obwohl das interessant wäre. Es handelt sich vielmehr um elektrische Impulse von einer Gruppe von Zellen im rechten Vorhof (Kammer) Ihres Herzens, die wie Ihr eigener interner Schrittmacher funktionieren. Diese Zellen, die als Sinusknoten (SA-Knoten) bezeichnet werden, teilen Ihrem Herzen mit, wann und wie es schlagen soll, um sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu schicken.

Im Ruhezustand ist es normal, dass Ihr Herz auf diese Signale reagiert, indem es zwischen 60 und 100 Mal pro Minute schlägt. Alles, was darüber hinausgeht, wird als Tachykardie bezeichnet, was das Gefühl beschreibt, dass Ihr Herz eine Meile pro Minute galoppiert. Das ist der Grund, warum Sie diesen Artikel lesen! Lassen Sie uns also über die wahrscheinlichsten Ursachen für Ihr Herzrasen sprechen.

Sie sind gestresst.

Sind wir mal ehrlich, bei allem, was mit dem neuen Coronavirus passiert, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass Sie gerade gestresst sind. Wenn Sie auf etwas Stressiges stoßen, schütten Ihr sympathisches Nervensystem und Ihre Nebennieren einen Schub an Noradrenalin aus, das auch als Adrenalin bekannt ist, erklärt Dr. Camille Frazier-Mills, Kardiologin an der Duke Electrophysiology Clinic, gegenüber SELF. Rezeptoren in Ihrem Herzen reagieren auf diese Auslöser und können dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt.

Wenn Sie nicht sofort lösen können, was Sie stresst (was bei der buchstäblichen Pandemie, die gerade stattfindet, leider der Fall ist), versuchen Sie, tief zu atmen, um sich zumindest im Moment besser zu fühlen. Die Mayo Clinic empfiehlt, tief durch die Nase einzuatmen, so dass Sie spüren, wie sich Ihr Magen hebt, nicht Ihre Brust, und ebenso durch die Nase auszuatmen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atem und das Heben und Senken Ihres Bauches.

Sie haben viel Koffein getrunken.

Die meisten Menschen können zwar ein gewisses Maß an Koffein gut vertragen, aber wenn Sie es übertreiben, kann sich Ihr Herz beschleunigen. „Viele Patienten kommen mit einer erhöhten Herzfrequenz zu mir und erzählen mir dann, dass sie täglich mehrere stark koffeinhaltige Getränke trinken“, sagt Dr. Mills-Frazier. „Sie treiben sich selbst in die Höhe.“ Das passiert am ehesten, wenn man zu viel Koffein getrunken hat, aber es kann auch schon bei geringen Mengen passieren, wenn man einfach nur empfindlich auf dieses Stimulans reagiert.

Laut Mayo Clinic ist es für Erwachsene sicher, bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, das entspricht etwa der Menge in vier Tassen Kaffee, 10 Dosen Limonade oder zwei Energydrinks (der Koffeingehalt hängt vom jeweiligen Getränk ab). Versuchen Sie, das Koffein schrittweise zu reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihr Herzrasen dadurch verringert. Wenn nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sie haben eine Erkältung oder Fieber.

Wenn Ihr Herzklopfen von typischen Anzeichen einer Erkältung oder von Fieber begleitet wird, wie erhöhte Temperatur, Husten und Niesen, ist dies wahrscheinlich der Grund. Um eine Infektion zu bekämpfen, muss Ihr Körper härter arbeiten als sonst, und das bedeutet auch, dass Ihr Herz schneller schlägt, um für die Homöostase (seinen üblichen stabilen Zustand) zu kämpfen und die Infektion zu bekämpfen, sagt Dr. Mills-Frazier.

Sie bekommen nicht genug Schlaf.

Wenn Sie schlafen, tut Ihr Körper nicht so viel, so dass Ihr Herz langsamer schlagen kann. „Schlaf ist die Zeit, in der du dich erholst. Wenn Sie diese Erholungsphase nicht bekommen, kann Ihr Adrenalinspiegel tagsüber höher sein“, sagt Dr. Mills-Frazier. Überschüssiges Adrenalin, das während des Tages durch den Körper fließt, kann zu einem schnelleren Herzschlag führen. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese erholsamen Minuten zu erreichen, sollten Sie herausfinden, was Sie daran hindert.

Sie nehmen Medikamente ein, die sich auf Ihr Herz auswirken.

Wenn Sie jemals eine Liste der möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten gelesen haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass viele von ihnen eine erhöhte Herzfrequenz verursachen. „Ob es sich nun um Osteoporose, Allergien, ADHS oder eine andere Erkrankung handelt, viele Medikamente erhöhen die Adrenalinausschüttung und führen dazu, dass jemand das Gefühl hat, sein Herz würde rasen“, sagt Dr. Doshi. Das kommt so häufig vor, dass Ärzte oft zuerst nach den Medikamenten fragen, die Sie einnehmen, wenn Sie ihnen sagen, dass Ihr Herz zu schnell schlägt. Je nach Medikament und medizinischer Vorgeschichte ist Herzrasen entweder zu erwarten oder ein Zeichen dafür, dass Sie eine andere Option ausprobieren sollten. Nur ein Arzt kann Ihnen das mit Sicherheit sagen.

Sie sind schwanger.

Nein, wir meinen nicht: „Überraschung! Besorgen Sie sich schnell einen Schwangerschaftstest, denn Ihr Herzrasen ist ein frühes Anzeichen dafür, dass Sie schwanger sind.“ Herzrasen gehört nicht zu den üblichen ersten Anzeichen einer Schwangerschaft, die man wahrnimmt. Wir meinen eher, dass Sie, wenn Sie schwanger werden, im Laufe der Zeit, in der sich Ihr Körper anpasst, bemerken könnten, dass ein erhöhter Herzschlag Teil der Schwangerschaft ist. Eine Schwangerschaft ist eine wahre Achterbahnfahrt für Ihren Körper, auch für Ihr Herz. Um die wachsende Schwangerschaft zu unterstützen, erhöht sich Ihr Blutvolumen, und Ihr Herz muss härter arbeiten, um das zusätzliche Blut herauszupumpen, was zu einer höheren Herzfrequenz führt, sagt Dr. Doshi. Das ist völlig normal, aber wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie Ihren Gynäkologen aufsuchen, um sicherzugehen.

Sie haben eine Angststörung.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie mit etwas anderem zu tun haben als dem typischen Alltagsstress, über den wir oben gesprochen haben. Anhaltende, übermäßige Sorgen können auf eine von mehreren Angststörungen hindeuten, wie die generalisierte Angststörung, die soziale Angststörung, die Panikstörung oder die Trennungsangststörung, so die Mayo Clinic. Zwar äußert sich jede dieser Angststörungen auf unterschiedliche Weise (z. B. in sozialen Situationen bei der sozialen Angststörung), doch haben sie einige sehr wichtige Symptome gemeinsam – darunter auch Herzrasen.